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#648 脂質の取りすぎ現代人　糖質制限より抜けがちな知識

12:50
51,037再生
#ワーママ #ワーママはるラジオ #脂質 #健康寿命
学びの引き出しはるラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 02:55
    1.

    はじめの挨拶

  2. 00:07
    2.

    この放送は『ママの元気とキレイを応援するサプリ すっぽん小町』のスポンサーでお届けしています

    https://secure2.ebis.ne.jp/tr_set.php?argument=65XB9HHy&ai=a5ea6b233d8dbd
    添付画像
  3. 09:00
    3.

    脂質は1g9キロカロリー

  4. 00:50
    4.

    終わりの挨拶

コメント

avator
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たけきょ
2021年4月1日
以前仕事で管理栄養士さんに食事内容見ていただいた事があります。
豚バラは脂質としてカウントされていて驚きました。
以降豚バラはなるべく使わないように、使う場合は脂身の少ないものを選ぶように心がけています。
美味しいものは脂肪と糖で出来ている(某お茶のCM)は本当ですね〜。
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白河ふみ
2021年3月31日
栄誉面で見ても何かを極端に抜くというのは良くないのかもしれませんね。気をつけたいと思うのは塩分です。さりげなく塩分が含まれてるものが多いですよね。あと、食べる順番と血糖値の上昇に気をつけています。空腹後に血糖値が急激に上がるとその後、急激に下がり脳が空腹と感じてしまうそうです。そのために、味噌汁などから食べ始めよく噛むようにしています。よく噛むと消化にいい他、食べすぎを防ぎ血糖値の急激な上昇を防いでくれるようです。
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かずき
2021年3月31日
サイレントリスナーです。
全然今日の話の内容と関係ないのですが、はるさんの声で、今までは話すテンポと少し鼻にかかった声が好きだなと思っていたのですが、今日のお話で「脂質」を何度も連呼されていて、「S」の発音も好きだと気が付きました。(さ行とか、つ(tsu)とか)
外資系企業にお勤めの名残で英語的な発音の影響もあるのでしょうか。最後の「また、明日」の「し」のところがいつも心地よいです。
無関係コメント失礼しました。
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ゆりぃ
2021年3月31日
実はひっそりと管理栄養士です。現代女性は糖質不足だなと思うことが多かったので良い話題でとてもわかりやすかったです。
脂質については、アンチエイジングの観点では、減らしすぎない方がいいです。不足すると脂溶性ビタミンの吸収率が下がるので①肌のハリがなくなる、かさつく（肌のターンオーバーの低下で再生能力が落ちる）②便秘になる③疲れやすく抵抗力が落ちるなど、様々な影響が出ます。
肉やバターなどの油ははるさんの言う通り動脈硬化などの原因になりますので、魚の油や良質な油（不飽和脂肪酸）を適宜摂りたいですね。
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ゆりぃ
2021年3月31日
摂取カロリーは、基礎代謝（1日に必要なエネルギー）にもよります。体温が1度違うと基礎代謝が13%変わります。運動量にもよるので平熱高め運動量多めの人はもっと多め取でいいと思います。実際私は平熱37度で基礎代謝高めなので1500kcalくらいにすると痩せたり疲れてしまうので気をつけています（BMI18）
はるさんのリスナーさんはやるときめたらやりぬく人が多い気がしていて、脂質の不足の側面も伝えたく、お節介ながらコメントしました。健康ではつらつとした（って言わない？）ワーママでありたいと思います
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yuri
2021年3月31日
　私は20代の頃、糖質制限で体重を10キロ以上落とした経験があります。
　産後（30代）も糖質を取らなければ痩せるだろうと思いこみ、肉、揚げ物、チーズ、ナッツなどを多く食べていました。
　結果全く痩せず体型も戻らずでした。最終的にプロに頼り、脂質を抑え適度な糖質を取る食事にしたところ、体重も落ちてきました。
　炭水化物は悪、太るというイメージを自分にすり込んでいたことに気が付きました。
　少し前の私はまさしく、脂質の取りすぎ現代人だったなと放送を聞き思いました。
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学びの引き出しはるラジオ

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