#753 やめられない習慣を断つ力 #強い意思を持つ方法
18:31
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学びの引き出しはるラジオ
プレミアム放送配信中！
- 01:151.
はじめの挨拶
- 00:072.
この放送は『ママの元気とキレイを応援するサプリ すっぽん小町』のスポンサーでお届けしています
- 09:583.
やめる習慣を身につけるには？そもそも、その行動は何のためにやって？ストレスコーピングになってない？コーピングリストの書き換え、ストレス自体を減らす 食事や睡眠を見直す
- 07:124.
終わりの挨拶とコメント返し
コメント
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私も甘いものがやめられない人です。子育てでイライラすると、解消するために食べてしまいます。子どもに当たるまい。と思えば思う程食べてしまいます。
この放送か以前の放送で自分の好きな事に置き換えるのも一つの手と聞き、【好きなダンサーの動画or使っている曲を聞く】に変えたところ、今のところ上手くいってます＾＾
生理前、だるくて何もやる気がおきず、大人のご飯は適当になりがち。栄養不足＋ホルモンバランスのせいなのと、あとは甘いもの食べたいと思った時の対策が足りてなかったなと思いました。はるさんの生理前の乗り越え方知りたいです🤔痩せたいけど、いつも生理前にリバウンドします😣.......
お菓子を食べてしまう原因はストレスだと思います。仕事ができないと思い込んでるストレスと趣味がなく充実しないストレスかなと。
お菓子を食べたくなったら一度深呼吸して、なぜ食べたいのかをTwitterやメモなどに書いてみます。それでもどうしても買いに行きたかったら1個だけにするとか工夫をしてみます。
原因を取り除くことは、自分に自信をつけることなので、勉強します。あとは趣味を見つけることなので、お菓子が食べたくなったら好きなことだと思えることをします。
甘味以前に私は何かを食べることによって発散する(はるさんのお父様の気持ちがよくわかる)タイプ。
妊娠中安静に、と言われていた時期は特にやめられませんでした。
出産直後一瞬その悪習慣を抜け出していたのに産後３ヶ月経ちまた元通り。
睡眠も栄養バランスも欠いています。
代替発散法は自分軸手帳のご機嫌リストですが、はるさんのように「モノを捨てる」発散方法みたいに一石二鳥な方法の引き出しが他にもあったら教えて頂けませんか？