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#761 睡眠不足の目安　足りないと意志力は低下する

16:17
60,271再生
#睡眠 #ワーママはるラジオ #意志力 #思考力 #睡眠時間 #すぐ眠くなる
学びの引き出しはるラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 01:57
    1.

    はじめの挨拶

  2. 00:06
    2.

    この放送は『ママの元気とキレイを応援するサプリ すっぽん小町』のスポンサーでお届けしています

    https://secure2.ebis.ne.jp/tr_set.php?argument=65XB9HHy&ai=a5ea6b233d8dbd
    添付画像
  3. 08:46
    3.

    睡眠　意思力思考力　瞑想中に5分で眠くなるのはなぜ？

  4. 05:29
    4.

    終わりの挨拶とコメント返し

コメント

avator
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よっしー@ラーメン大好き
2021年9月2日
今日の配信の感想ではないのですが、#52放送の「81年生まれワーママはる」の回をもう一度聴こうとして遡ったら、プレミアム放送設定されていて聴けませんでした(T_T)プレミアム放送は入った月より前のものは聴けないみたいのでやはり過去回も聴けないでしょうか？とっても衝撃的で印象に残っている回です(^-^)
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海
2021年9月2日
前月以前のプレミアム回は確か別途定額お支払いすれば買えるはずですよ！アプリではなくブラウザからだったと思います。
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よっしー@ラーメン大好き
2021年9月3日
海さんご親切にありがとうございます！これで過去回聴けそうでうれしいです🤗
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マキシア
2021年9月1日
睡眠時間、質の良い睡眠の確保は難しいですね。睡眠を確保しようとすると朝のストレッチや自分に向き合う時間が消えてしまうのが残念です。

私の場合は足裏をオイルマッサージをすると睡眠が深くなる事を発見。(精油と組み合わせれば尚良し)

睡眠時間確保が難しい時のお守りがわりです。
返信
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柳智
2021年9月1日
三大欲求の中で、最も重要なのは睡眠欲求です。睡眠こそ、全てです。私は読書するとすぐに寝落ちします。お勧めの読書はアドラー心理学の嫌われる勇気。あれを読みながら寝落ちすると、翌朝快適に過ごせるようです♪
返信
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中越へちま(へっちん)
2021年9月1日
今日まさに寝不足だったので、聴きながら耳が痛かったですｗ

睡眠不足だと、化粧のノリが悪い、顔が老けて見える、ぼーっとしているなど、外見的にもやばさが出てきます。
あと、睡眠不足のときは仕事でミスしやすいので、気を付けています。

そうならないように、毎日しっかり寝て、睡眠負積を作らないようにしないとな…と感じました。
返信
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まゆみん
2021年9月1日
乳幼児育児中なので睡眠時間の確保という量的な評価より、熟睡感が得られたかの質的な評価を重要視するようになりました。22時から2時のゴールデンタイムに寝ることが自分に合うようです。
今は30代で子どもという外的な要因で睡眠不足ですが、40代はホルモンバランスなど自分の体調、50代は加齢に伴う睡眠の乱れなど、世代により要因が変わるのだろうなぁとふと思いました。
返信

学びの引き出しはるラジオ

尾石晴

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