【特別回】最高の朝を迎えるためにできること
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AI目次
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50歳を期に睡眠の質について考えるようになり、夫と別に寝るようになりました。思い切ってお迎えしたのは、
ミルフィーという天然ゴムのマットとその上にbillerbeekの羊の毛のマット。カバーは脱脂綿でつくられたパシーマをセット。(乗せるだけ)
体の沈み具合が自分にちょうどよく
必要以上の寝返りもなく、睡眠の質が上がりました！羊の毛は汗を吸い取ってくれる特徴があるのとのことでこれにしたのですが.満足しています。自分にとって快適な睡眠にたどりつけるといいですよね☺︎
パチっと目が開いて、
頭がスッキリして眠さがないことが確認できた朝、です^_^
スリープマイスターを使い、睡眠の様子を確認しています。
2,3年前、あまりにも寝付けないので友達から教わりトライしたのです。
中途覚醒が酷くて、レムもノンレムもない平らで、波形になっていない状態でした。
午後のカフェイン・昼寝をやめて
日中歩いたりしたものの、中々寝られず、原因を探していました。
導眠に原因があると思い、寝る前にマンガや読書をするようにしたら、次第に寝落ちできるようになりました！♡