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#511 朝活が続く人と続かない人　概日リズムと遺伝と睡眠

18:50
41,733再生
学びの引き出しはるラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 02:45
    1.

    始めの挨拶

  2. 00:07
    2.

    この放送は『ママの元気とキレイを応援するサプリ すっぽん小町』のスポンサーでお届けしています

    https://secure2.ebis.ne.jp/tr_set.php?argument=65XB9HHy&ai=a5ea6b233d8dbd
    添付画像
  3. 09:27
    3.

    朝活が続かないのはあなたのせいではない

  4. 06:32
    4.

    終わりの挨拶とコメント返し

コメント

avator
感想・質問・応援メッセージを書こう
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ER
2020年10月12日
はるさんの朝ヨガ参加者です。
私も授乳中は朝活したくても朝起きられず、就寝時間と起床時間だけ見ると十分寝ているはずなのに…と自己嫌悪に陥っていましたが、こどもの夜泣きがほとんどなくなって自然に起きられるようになりました。睡眠時間に加えて、睡眠の質も重要ですね。
こどもと一緒に寝て自分は早く起きる、このリズムになり自己効力感も高まり、気持ちにも余裕が出た気がしています。
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まつひら
2020年10月12日
60代でバツ3の知り合い（男性）、先日「マル4」となり新婚生活とても幸せそうです。笑
返信
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ゆう
2020年10月12日
体質的に朝・夜で考えたことなかったので普段の生活を見直してみます。ありがとうございます。

リズムが崩れたと言えば、最近子ども(4歳男)がまたトイレが出来なくなりました。少し前までは大小どちらもトイレでできるようになってたのですが、最近パンツのまま用を足してしまい参ってます。
排泄自体を怒る訳にもいかず…。
はるさんは同じような事はありましたか？
もし、そうなったらもう一回同じ教え方を繰り返しますか？
返信
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ウグイ
2020年10月12日
子供の夜泣きがひどいので、睡眠時間確保のため子供と一緒に9時就寝を習慣にしました。段々と夜泣きはなくなり、私は4時頃起きるようになって1年以上経ちます。体力が回復した状態で自分の時間を作れるようになり、朝活を楽しんでいます。
それまでは夜型で朝に弱かったのが、時間に余裕ができたことで毎朝子どもにイライラしてしまうことも改善されました。
そもそも寝不足だと朝活できないはその通りですね。元々すごい深夜型なので、出産前には考えられない変化の一つだと改めて気付きました。
今日も放送ありがとうございます。
返信

学びの引き出しはるラジオ

尾石晴

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