「無敵のキャリア状態」自己決定理論をかんがえよう!~40代 女性 公務員 ~
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転職失敗したのに成功?
「真の成功」っていったいなに?
自己決定理論で解き明かす、結果よりプロセスを重視するキャリア戦略。
⇒選択肢の多様化による心理的安定の獲得法。
今回の放送
・エドワード・デシ&リチャード・ライアンの「自己決定理論」~内発的動機の3要素 ・自律性・有能感・関係性が満たされる転職活動の設計法
・「自己決定感の復活」~長期勤務で失われがちな選択実感の取り戻し方
・「希望の余白」~現在の選択と将来の可能性を両立させる思考法
今日のキャリアアクションメモ:「自己決定感回復ワーク」
【ステップ1:自律性の確認】 自己決定理論の3つの欲求に基づき、現在の状況を整理
自律性チェック:
・現在の働き方について「自分で選んでいる」と感じる部分を3つ書き出す
・「仕方なくやっている」と感じる部分を2つ書き出す
・後者を前者に変えるための小さな変更を1つ考える
【ステップ2:有能感の確認(3分)】 有能感チェック
・最近、自分の能力を発揮できたと感じた場面を2つ思い出す
・その時に使ったスキルや知識を具体的に言語化する
・そのスキルを今後さらに発揮できる場面を1つ想像する
【ステップ3:関係性の確認】 関係性チェック
・最近、誰かの役に立てたと感じた出来事を1つ思い出す
・その時の相手の反応や感謝の言葉を具体的に思い出す
・同様の貢献ができる機会を今後作るための行動を1つ決める
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今を本気で変えていきたい、前に一歩でも進めたい、リスタートを切りたい...
30代~50代の本気でキャリアに悩む方に、私も本気で向き合います。
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あなたの心とキャリアの道すじに、そっと灯をともせますように。
感想・コメントこちらのフォームからも匿名で可能です
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前回放送と今日のテーマ
- 03:192.
転職活動の結果は...
- 05:153.
キャリア理論(オモテ)
- 04:274.
キャリア理論(ウラ)
- 05:475.
今日のキャリアアクション
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