# タイトルコール 東漢のハッピー面談室。この放送は人事経験28年、コメント返信累計2万件以上の東漢が聞いているあなたが、自分は大丈夫だと思えて、もやもやが落ち着いたり、ほっこりしたり、まるで日だまりにいるような感覚で聞けて、今よりちょっとハッピーになれる放送です。 # 昨日のスリータスク❌ おはようございます。8月14日、木曜日です。 当館は今日と明日が出社日になります。 まずはですね、昨日の3タスクです。 昨日の3つは、1、陽子さん面談で感謝を伝える。 2、オフ会予定を決める。 3、早く寝ると、この3本でした。 4、自分軸手帳を作った陽子さんとの面談です。 その中で、自分の人生が変わったのが手帳です。 自分軸手帳がそこの一条になってくれました。 その感謝を伝えさせてもらいました。 しっかりと伝えられたので、これも達成です。 面談させてもらってですね、陽子さんのお人柄が本当に素敵でですね、 もう1時間という短い時間だったんですけども、すっかりファンになってしまいました。 そしてですね、なんとなんと、私のVoicyの中でですね、 今度ですね、対談をしてもらえることになりました。 どんどんパフパフ、いえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえいえい ぜひぜひお聞きいただければと思います 続いてタスクの2つ目はですね オフ会の予定を決めると まずはですねあの8月23日のですね福岡ですね これ23、24と私あの一人福岡一人旅になりますのでその予定を決めました これもちゃんと決めれたのでいえいえいです その後もですね8月29日に神奈川、神奈川オフ会、横浜ですね 9月5日には埼玉オフ会ですね 大宮ですね 9月の13日土曜日には東北、9月27土曜は広島 11月8日は軽井沢と続いていくような感じで これもあのどこまで行けるかなというところでですね 調整をしております あとは3つ目は早く寝るですね ちょっと連休明けの今日から仕事でしたので早く寝ようということでこれもできました 昨日も今日も明日もできている自分を見つけてほめほめしましょう # 告知❶8/17 9:00〜ようこさん対談‼️（自分軸手帳プロデューサー） はい、ちょっと告知を2つさせてください。 1つ目がですね、今ちょっとお話ししてました、 自分軸手帳を作った陽子さんですね。 陽子さんとの対談を8月17日日曜日9時から行います。 8月はですね、なんか自分軸手帳のキャンペーンもされているということで、 その告知もしていただきながら、 私自身がこの手帳ですごく自己効力感だとかですね、 自分の行動をどんどん加速させていただいたので、 この手帳開発の裏側だとかですね、聞いちゃいたいと思います。 何より陽子さんのお人柄がとっても素敵ですので、 そこを皆さんにも感じていただけるといいなと思ってます。 # 告知❷8/17 15:00〜ミミダン👂すぎさちさん🌲 告知の2つ目です。 今週の日曜日は毎週の耳談もちゃんとありまして、 今回は杉幸さんになります。 15時からになりますので、こちらも生Togetherをよろしくお願いします。 質問もどしどしお寄せください。 ちなみに、生放送の予告のチャプターはVoicy上だと1つしか出せないので、 養護さんのが先に9時にありますので、養護さんのを今出すようにしますので、 その後、杉幸さんのは15時からありますので、 見た目に出てないように見えるかもしれませんが、ちゃんとありますので、 ご予定おきください。 # 本編）質問回答！ 本編に入ります。質問回答会です。 昨日の朝放送した段階で、まだ1件しかありませんと小さな声で言ってましたが、おかげさまで全部で5件になりました。ありがとうございます。 では早速始めていきます。 まず1人目はすっすーさんです。 僕は振り返りを日時・週時・月時で日記上に書いてます。 四半期や半年など振り返りの期間を広げようか迷っています。 当館さんの振り返りの最長期間はどれくらいの期間ですか。その理由もあればご教示ください。というご質問です。 私は振り返りの最長期間は1年ということになるかな。 その理由は過去は年単位で十分かなと思っているのはあるんですけど、それよりも振り返りを始めたのが2023年の12月からで、 2023年分と2024年分の2年分はあるんですけど、たまっていないというのが一番かなと思っています。 ただ振り返りの目的の部分なんですけど、これされてたら大丈夫かと思うんですけど、ちょっと追加で補足しますと、 振り返りってただの記録だとか日記とかそういうものではなくて、振り返ったことによってそこから成功のキーワードを見つけ出すというのが大事なことになります。 それを使って優先度を決めていくような形になってきます。 優先度を決めるにあたっては振り返りだけじゃなくて、3年から5年先の理想の自分を描いていると、それに向けての優先度がつながっていくので、 振り返りっていうのは何でしょうね、振り返ってできている自分を見つけて自己効力感を上げるだとか、そっちの方に土台を作っていく。 さらに先につなげるような優先順位付けの土台になっていくものですので、振り返りだけ切り取るというよりも全体でイメージしてもらえると良いかなと思いました。 ご参考までにです。 続いての質問はボンタさんからです。 ボンタさんからは3ついただいています。 いつもありがとうございます。 まず1つ目は、ダラダラスマホなど時間が解けることはありますか?それを防ぐために何かやっていることがあったら教えてください。 これはまずあります。 昨日も1、2時間くらい時間が解けていました。 何を見ているのかというと、テニスのプレーとかお笑いとかですね。 うまいこと流してくるんですよね、SNSが。 恐るべすインスタ、フェイスブックって感じで。 これの対処法なんですけど、やっぱり予定を埋めておくことかなと思います。 ちなみに昨日は予定が真っ白でした。 なので、空いてる時間に何かやりたいことがたくさんあるからそれをやろうなと思っていると解けてきますよね、こんな感じで。 ちょっとアドバイスになっているかどうかですが、そんな感じです。 あと2つ目の質問は、ボンタさんからの2つ目は、 休日、朝からテニスなどとてもエネルギー支援に活動されていますが、 健康を維持するための秘訣、摂取している食べ物やサプリケーなど、 逆に摂らないものにしているものはありますか、教えてくださいということです。 食べ物ですね。 あんまり参考のこれもならなそうで。 朝は茶湯を飲みながら、ヨーグルトを食べているなんていうところかな。 あと最近、間食はやめましたね。 帰り屋にシュークリームなどいっぱい食べていたんですけど、 健康診断で50歳になって健康診断で糖尿の危険があるようになって出たので、 ちょっとさすがにやばいということでこれをやめました。 そしたら体重2,3キロ落ちたんですけどね。 あとはですね、やっぱりワイフのご飯がおいしいからそれを毎日食べています。 野菜が大好きであともりもり食べているかなっていう感じです。 あんまり参考になりませんね、これも。すいません。 3つ目は、ご家族皆さんとても仲良しのイメージがありますが、 お子さんの反抗期などありましたか。 その時の過ごし方とうまくいった付き合い方などあれば教えてください。 これはですね、反抗期なんていうのはありありですよね。 娘も今度23歳とかになりますけど、 もう10年以上前か、中二の時はとにかくやばかったですよね。 本当にちょっと放送できないような言葉が会話の時には必ず出てくるような感じで。 その時の私のあれなんですけど、無理に会話しないことみたいなところですかね。 あとですね、その後なんですけど、やっぱり背中を見せるじゃないですけど、 やっぱり自分がちゃんと好きなことをして、笑顔でいること。 これを子どもってやっぱり身近にいてよく見てるなと思います。 やっぱりそういう部分があるのとないのとだと、やっぱり子どもにも影響があるなっていうのが感覚です。 ちゃんと子どもばっかりじゃなくて、自分のことをしっかりと充実させる。 そこが秘訣かなという気がします。ありがとうございます。 続いて3人目は日野武さんからです。 日野武さんはカオさんボイシーで知り合ったお仲間でして、数少ない男性のカオさんのリスナー仲間です。 いつも配信ありがとうございます。結構いろんな方に伺っているのですが、 当館さんが人生のバイブルとされていらっしゃるおすすめの書籍はありますでしょうか。 未読だったら読んでみたいと思います。ということでいただきました。 本は基本的にあまり読書得意ではないのですが、ここ最近影響を受けた本を3つ選んでみました。 1つ目はエッシェンサル思考です。 これはコシさんも言っていますが、そこに影響を受けてもあるのですが、やっぱり力の使い方。 これをすごく感銘を受けましたね。 2つ目の本はダイウィズゼロです。 これは死というものを考えるきっかけになりました。 全然ネガティブではなくて、残された時間を考えると、スケジュール帳でバーチカルで見ているような感覚ですよね。 残された時間で迷っている場合じゃないよ、みたいなのを影響を受けましたね。 3つ目は、この辺り珍しいというか、サワー・マトカさんのうまく話さなくていいというのがとても影響を受けていますね。 この中で自分が今後何をするかを書き出したのは、目的のない会話。 これは時間だとか人生を奪われているだとか、自分がそれをしていたら奪っていることになるので、そういうような感覚を持つ。 4つ目は、自分にしか話せない一時体験を話す。 それが相手にとっての価値だよという話。 あとは未来を変える意思を持つ。 やっぱり自分ごとでいろんな話をするということかな。 ここが影響を受けた本になります。 日野武さんはいっぱい本を読んでそうなので、全部読んでそうな気がしますが、そんなところが私の影響を受けた本です。 続いて4人目は、ひいゆうかさんです。 ひいゆうかさんからは、昨日のシャブンセラピーのところで質問を受けています。 当館さんのシャブンセラピー練習長の振り返りがとても参考になりました。ありがとうございます。 私はマインドフルネスの項目の得点が低い傾向があります。 そこでシャブンセラピーの練習長、マインドフルネスについての質問です。 全部で3つの質問です。 1.今ここに集中しようとしても雑念を排除するのが難しい時があります。アドバイスをお願いします。 これは雑念はなくそうとしてなくなるものではありません。 たぶんなくそうと思うと考えちゃいます。 その対処法は2つかなと思います。 1つはなぜそれを考えてしまうか、そこは向き合ってみた方がいいのかなと思います。 ここでお勧めになるのが産業排水です。 なぜこれを考えるのだろうと書き出してみることです。 大体不安なことが出てくるのですが、不安はいつも言っている通り起こりません。 9割起こらないというのは科学的にも実証されていて、私の感覚は10割起こりません。 なので書き出してみるのが1つです。 もう1つの対処法は、マインドフレンズの2日目に書いてあるところ。 それはそれ、今できることは何? それはそれって流すことなんですね。考えたってしょうがないですよね。 それより今できることだとかやりたいことは何?というのを考える。 そっちに時間を使うというのが対処法。 雑念を消すよりも、雑念はあって当然なんです。 でもそれよりも今やりたいことに集中というか、そっちに興味を持てるようにしましょうというのがポイントです。 10分になるので次のチャプターに行きます。 # 本編❷） はい、次のチャプターです。質問回答はやっぱり面白いというかですね、私の何だろう、考え方とかメソッドが色々出せるのでいっぱい喋っちゃいますね。すみません。 続いてですね、ひゆかさんの二つ目の質問になります。あるがままに見る、ニュートラルに見るについて、先入観を排除するコツはありますか? はい、これもありがとうございます。先入観もですね、これですね、排除はできません。私も先入観を排除しようとは思いません。昔は思いましたが、これはですね、どうしたらいいかというところなんですけど、やっぱり人の意見を聞くことです。 自分でどんだけ考えたってこれ見えないんですよね。人の意見をどう聞くかなんですけど、自分にやっぱり自分ごとでちゃんと聞くことなんですね。 これは人の意見だから、この意見は聞いてもしょうがないやって思っちゃうと、そこでそれが先入観なんですよね。この人の言うことは聞かなくていいやっていうのが先入観であるので、やっぱり人の意見を自分がやるとしたらどうだろうっていう思いで聞くこと。これがですね、先入観排除のコツになるんだろうなっていう、そんな形で当館はやってます。 続いて日岡さんの3つ目ですが、自己理解についてということで、人の心の9割は無意識。だから自分のことも9割分かってない。そこを掘り下げて探求していくことで本当の自分が見えてくると書いてありました。 当館さんが自己洞察を深められた結果、これまで知らなかった自分を発見されましたか。どうぞよろしくお願いしますということで。ありがとうございます。これはですね、知らなかった自分はですね、毎日発見だらけです。 もう自分のことはですね、ここに書いてある通り9割分かってない。これどこに書いてあったかなんて感じで、私もちょっと分かってないかもしれませんが、感覚的にはもう自分のことなんか全然分かってないっていう感覚です。 自分で気づけないことをどう気づくかは、さっきの2つ目の質問と同じなんですけど、やっぱり人の意見なんですよね。相手がどう見てるかな、どんな意見を持ってるかなっていうのを、やっぱりちゃんと真摯に自分ごととして聞くこと。 私の場合は、コメントとして自分の思いを発信する。その返信が全て気づきというような整理になってます。いわゆる上張りの窓ってよく出てきますよね。4つの窓があって、自分が知らない相手が知ってる窓。 そこはコメントを発信していくことで、アンサーでそれは見えてくるんですよね。東漢が目指してたのは、実は自分も知らなくて相手も知らない窓を模索してました。 これ、実は垣間見える部分があって、お題目を見て、今日話される内容は何だろうっていう事前想像をすることが、そこの窓がちょっと見えてるんじゃないかなと思った感覚です。 というのも、事前に想像して、この題名だとこんなことを話すんだろうみたいなことを想像すると、思いもよらないことが出てくるんですよね。それってやっぱり自分が気づけてない窓で、実際にはそれってすごく本質的なことがあったりすると、ここって自分も知らなくて相手も知らないことになってるんじゃないかなという風な予測を立ててます。 すみません、ちょっと上手く説明しきれてませんが、自己理解のところは、やっぱり発信していくことで、相手の意見を聞いて見つけていっているというのが東漢です。 最後の5人目です。5人目は特命のご質問です。 こちらは、これも手帳術ですね。先日の手帳術の放送、大変参考になりました。ありがとうございます。 手帳に書くタイミングについて2点教えてください。 手帳に記入される時間は決まってますか?平日と休日は同じ時間ですか? 例えば朝は予定だけ、夜は振替など分けてらっしゃいますか?という質問。 これはですね、決まってますって感じで、平日は朝のコンビニのイートインで1時間くらいこもってます。 そこで全部手帳ですね。振り返りからしてます。 休日はテニスの後のマックですね。これもやっぱり1時間くらいやってますね。 朝と夜分けてるかというと、夜は時間取れればやったりするんですけど、夜は時間取れてないことが多いです。 なので翌朝に前日のことも振り返って当日の予定を入れたりだとか、朝が中心でやってるっていうのが各時間ですね。 続いてはですね、2つ目は、前回の放送で紹介されていた謝文セラピーはどのタイミングでされていますか? 手帳書く時間と一緒にされてますか?ということで、これはですね、謝文セラピーも全く同じところでやってます。 手帳書きながら謝文セラピーもやるという感じですね。 朝夜分を謝文セラピーもやったりするので、3分3分朝言うっていうのがテーマアップなんですけど、 大体10分弱くらい、8分くらいで謝文セラピーもやってます。 以上ですね、5人の方の質問にお答えさせていただきました。 # 終わりのあいさつ はい、いかがでしたでしょうか。 質問回答ですね。当番の良さが一番出るかなと思ってます。 質問はですね、もう匿名でも大丈夫ですので、気になっていることやモヤモヤ、何でも構いません。 ただ何もないとアレなんで、今週もなんとなくテーマを決めますと、 自信が持てない場面、こんなテーマでいかがでしょう。 こんなことできたよってもいいですし、こんなことできなかったんだみたいな、 何でも構いませんので、質問・感想・コメント、ぜひぜひお寄せください。