# タイトルコール 新児経験28年、現役知事課長の東漢です。 本業では、これまで社員の悩みやメンタル相談など、 延べ1000人以上のサポートをしてきました。 こしから新児さんのVoicyでは、延べ2万件以上のコメントを返信してきたところ、 パーソナリティに推薦していただけました。 この放送では、その経験から、 明日すぐ使える、人に寄り添う技術をぎゅっとお届けします。 関わる人がハッピーになることが、私の生き甲斐です。 元気な人を増やして、日本を元気にしていきます。 # 昨日のスリータスク❌　できてる自分をホメホメしましょ〜♪ おはようございます。今日は1月31日土曜日です。 おはようじゃないですね。おそようございます。 寝坊しました。すいません。飲みすぎました。すいません。 ということで、今朝はですね、今日の午前中はテニスもなくて、 今はですね、ベランダから収録しております。 ちょっと雑音いろいろ入るかもしれませんが、近くで工事やってる感じですかね。 ちょっと音が入ってきます。 まずはですね、今日もとっても綺麗に晴れてまして、ベランダが気持ちいいです。 まずは昨日の3タスクです。昨日の3タスクは、 1、グループ健康系会議話しすぎない。 2、社宅制度見直し打ち合わせ柔軟に。 3、焼肉味わう楽しむの3本でした。 まず一つ目のですね、グループの健康経営の推進会議のところはですね、 これはですね、私が2年前までいた元部署が主催でやってますんで、 手の内というかですね、その流れを知ってますんで、 要は話しすぎないことということで、ちょっとタスクを立てました。 話しすぎないで言いたいことを伝えることができたかなと勝手に思ってたんですけど、 ただこれってちょっと自分の言いたいことを言ってるだけで、聞きたいことを伝えられたかなっていうのがちょっと振り返りであります。 なのでちょっとですね、もうちょっと出席者の方々に有益な情報、 そのつもりで喋ってはいたんですけど、もうちょっと改善の要素があるかなというふうに振り返りました。 話しすぎないのはいいんですけど、なんかちょっと軸がずれてたかなっていう振り返りをしてます。 こんな時もあるよね。 2つ目はですね、社宅制度の見直しで、これ10何人ってとこで、 これ打ち合わせのメンバーがですね、ほとんどですね、鍵上げ社宅に皆さん入ってる人たちで、人事部のメンバーなんですけどね、 そこがですね、見直すことをなんか強制的にやらされてるような感じで、 感情的な話ばっかりするんで、話が前に進まないんですよね。 あ、すいません。今近くに豆油を売ってる車が走ってて、 さすがにこれ入りそうだなと思ってちょっと止めました。 なので、感情的になって前に進まないところを、 私冷静にそこをですね、メモだとか、それをエクセルでポチポチ打ちながらですね、 こういうような整理になりますよね。 こういう資料で、理論・理屈、実際の数字使って説明していかないと 判断にもならないですよね、みたいなのでまとめることができました。 そこに一緒に入ってですね、感情的な話でやっぱり面白くない話じゃなくて、 建設的に前向きに進んでいけるような感じで方向付けできたんで、よくできたかなと思います。 柔軟にできました。 3点目はですね、今日の寝坊につながった焼肉です。 写真ですね、ちょっとそのお店、ヒロミヤってお店なんですけど、 2年待ちとか言われているお店を撮ってくれてる方がいて、 そこでめっちゃ楽しみました。 お肉が本当に美味しくて、またよだれが出てきますね。 いっぱい楽しみました。 楽しむの助けができたんですけど、 ちょっとですね、美味しいお肉とお酒も飲みすぎてですね、 調子に乗って話しすぎたなと思います。 ちょっと気を悪くしてしまうような方もいたかなと振り返ると、 そんな部分も感じられるので反省です。 ちょっと素直にその点は謝ろうと思います。 ごめんなさい、ちゃんとその方々のグループチャットがあるんで、 昨日はすいませんと打ちたいと思います。 お肉もその場も楽しめたので、 ただちょっと周りの人に気を与えちゃう、 悪い思いをさせちゃダメだなという反省もあります。 今日のちょっと3タスクはやっぱり寝坊もしてるだけあって、 イマイチなところがありますが、 こんな日もあるよね。 昨日も今日も明日もできてる自分を見つけて褒め褒めしましょう。 # 本編）「改めて自分軸手帳の良いところ📔✨」 本編です。 今日は改めて自分塾手帳の良いところでお話しします。 おととい木曜日に読書休暇を取りまわしていて、 その時に手帳の良いところを改めて書き出してみました。 それで改めてこのタイミング、2026年始まって1月1ヶ月終わりました。 新しく使い始めた人もいるでしょう。 まだ手帳どうしようかなと迷っている人もいると思いますし、 使い方がこれで合っているのかなとちょっとモヤモヤとしている人もいるかと思うので、 やっぱりこうやって使えばいいのかな、そんな気づきになればと思って放送をさせていただきます。 今日は私が改めて良いなと思ったのは3つに絞ってみました。 1つ目は、やっぱりこのワークが充実している。 これ繰り返しになるんですけど、やっぱりこれが良いんですよ。 そのワークの中でも特にお勧めなのが、 手帳の基本になるのが毎日付ける、書くところになる、バーチカルの1週間のページ。 これがベースになるんですけど、 そこの書き方を時間の見える化ができるような24時間の棚卸しというワークがあるので、 これをやっぱりやるとすごく整理ができます。 ステップに沿って書き出していくだけなので、それがやっぱりお勧めかなという感じです。 実際に書き出してみる。1週間書き出してみて、それを振り返ってみる。 ちょっと理想の自分、どうなりたいというのを書き出してみる。 そうするためにどうしようというのを手帳で決めて、 ハードル低く目標設定してそれを計測していく、 習慣化していくなんてことがこのページではできますので、 24時間の棚卸しワークがやっぱりお勧めの1つです。 あとは自分に合うワークを選べる。いくつかあるので、 足し算とか引き算とかあったりして、私は足し算ワーク派です。 逆に引き算ってあんまり使ってない。 そっちのほうに書き出すよりも足し算のほうを書いていって、 やりたいことを書き出すと、言うと書くと叶う、言うと叶うという感じで、 そういったところでの自分であったワークも選んで使えるという感じかな。 改めて、そういえばそんなワークあったんだ、ワークって全然やってないなと思ったら、 別に自分の好きなもの、気になったものをやればいいだけなので、 そんな使い方がまずできるかなというところですね。 ワークの充実が1つ目。2つ目はバーチカルページの自由度です。 やっぱり日々使うページが充実というか、 自分に合ったものにできるっていうのがとてもいいかなと。 自由度が高いとどうしていいか分からないっていうのは、 さっきのワークで整えていくらしい。 私自身の使い方みたいなものも、また概要欄に、 過去放送のアーカイブを貼っておきますので、 非週の使い方みたいなところで見てもらうと、 毎日はこうやって書いていって、1週間の振り返りはこんなふうに書いて、 みたいなことを解説してますので、参考にしてみてください。 あとはオックンさんですね、Jisnaのオックンさんのオクノート、 ノートの中に手帳の使い方っていうのががっちり書いてありますので、 そこを参照してもらったりだとか、 あとVCパーソナリティのオシオさん、 オシオさんも毎月振り返りの放送なんていうのを、 実際に見せ合いながらやってるっていう、 そんなこともありますので、 そういうのを利用しながら仲間と一緒にやっていくっていうのが、 とても大事になりますので、 こんな使い方であってんのかなと思えば、 ぜひそういうのも利用してみてください。 私への質問なんていうのも全然ありですので、 こんな使い方でいいんでしょうか、みたいなのは出し出しお寄せください。 あと自分軸手帳簿っていうのもありますので、 そんなところをご利用いただくといいのかなと思います。 最後に良いところなんですけど、 これは自己理解のサポーターです。 これですね、私一応人事のプロとして辞書をしておりますので、 本業、人事の面談だとか、あとキャリコン面談ですね、 そういう場面で多くの悩みを聞くんですよね。 その悩みって言葉として発しているものが主相っていうんですけど、 実は主相っていうのを寄り添いながら聞いてきながら、 実は根本的な理由っていうのは、 実は言ってる言葉の裏に隠れてたりするんですよ。 その根本的な理由だとか、問題っていうとちょっとあれですけど、 理由のところの一つが自己理解の不足なんですよね。 ご自身の理解っていうのがもっと進んでいくといいのになぁなんていう場面が すごくすごく出会います。 本当にそういう方が悩みが多いです。 それをこの手帳は自己理解を進めてくれるサポーターになるわけなんです。 これ自分で気づかないのはどうして見えるようになるかっていうと、書くからなんですよね。 頭の中にあるものを書き出すから見えるようになってくるんで、 これが自分軸手帳を使うと振り返りのワーク、 月の目標を立ててその振り返りなんてページがあるんで、 やっぱりそこで気づけるんですよ。 そこが私がすごくすごくこの2年間ぐらいで大きく変われた、 サポートをしてくれたのはこの自分軸手帳なんですよね。 ということで、今日は自分軸手帳の改めて良いところということで、 3つご紹介させていただきました。 ワークの充実、あとはバーチカルページの自由度の高さ、 あとは自己理解をサポートしてくれる最強のサポーターなんですよ、 ということで解説させていただきました。 皆さんの気づきになれば幸いです。 # お願い🙏　質問、感想、ご意見お待ちしてます‼️ はい、いかがでしたでしょうか。 今日のですね、放送の概要欄にですね、過去の手帳の使い方のアーカイブ貼ってますんで、 今日はバーチカルなところを中心ですけど、月の振り返りの書き方、目標設定と振り返りの書き方とか、 年のですね、振り返りと書き方みたいなところも、それぞれページがありますので、 お時間ある方は聞きに行ってもらえると参考になるかと思います。 はい、また最後にお願いです。 ご意見、ご質問、ご感想ですね、こちらのURLからお寄せください。 あとは明日ですね、もういよいよ明日になりました。 耳談、耳で面談、耳談。 ゲストは佐藤健さんです。 佐藤健さんへのですね、ご質問ですね、お待ちしてますので、 ぜひぜひ、またご質問、ご意見、ご感想ですね、お寄せください。 それでは。