# タイトルコール 人事歴29年、延べ2万件のコメント返信から生まれたパーソナリティー投函です。 この放送では、明日すぐ使える、人に寄り添う技術をギュッとお届けします。 人間関係を円滑にして、毎日を楽しくする。 ワクワクな人を増やして、日本を元気にしていきます。 # 昨日のスリータスク❌　できてる自分をホメホメしましょ〜♪ おはようございます。今日は5月16日土曜日です。 今日は場所が違います。神奈川県葉山まで来てまして、合宿に参加してます。 めちゃめちゃロケーションが良くて、窓の外に海だとか空だとか庭だとかが見えて、めちゃめちゃ気持ちが上がってます。 晴れてます。神奈川・葉山の空は晴れてます。 ではまず3タスクからいきたいと思います。 3タスクとは、毎日の3つのハードルの低いタスクを設定してできている自分を褒め褒めするタスクです。 自己効力感を上げて次の行動のエネルギーにする自分が大好きになるルーティンです。 昨日の3つは、1.合宿楽しむ。2.飲みすぎない。3.早寝る。の3本でした。 今日は冒頭言いました、役員合宿に参加させてもらってて、めちゃめちゃ楽しんでます。 なのでタスクは出せって感じなんですけど、 これですね、役員の皆さんが合宿形式でですね、色々学びというかですね、 意見を出し合うというか、共通認識を持つみたいな、そんなような目的でやってまして、 役員の皆さんの意見が飛び交うというか、そこをね、間近で聞いててね、 めちゃめちゃ楽しくて、すごいすごい、そうそうと思いながら、 色んな話が全部人にくっついてくるというか、人事部門の役割っていうのがやっぱり期待がすごくあるなーなんていうので、 もうね、会話の中に入りたくて入りたくてしょうがなくて、私は調校というかね、事務局的な立場で入ってるんですけど、 もうね、研修の企画をしてくれた課長さんに何回も止められました。 入っちゃダメです、入っちゃダメですって。 始めのうちは注意だったんですけど、最後の方は怒られてました。 もうダメって言ってんでしょって。 という感じで、そんな感じで楽しみまくってます。 モットーポイントとしてはですね、合宿なんで昨日、金曜、今日、土曜とですね、2日間、 今日もですね、ちょっとまた別の内容であるんですけど、事前課題がちょっと見れてなくって、 しっかり見てそこに臨もうっていうのが、この後やるぞって感じです。 あと、やったねポイントがありまして、実はこの合宿、私服で参加しましょうっていうんで、 私この前、4月にモニタースタイリングってやってもらって、スタイリングですね、 プロの方に見立ててもらって、自信を持った格好があって、それで参加したんです。 そしたら、素敵ですねって、この格好で来るってすごい攻めてて、めちゃめちゃ素敵ですっていうのを言ってもらえてですね、 もうそれだけでアゲアゲです。 それもめっちゃ嬉しくて、一人でエレベーター乗ってる時にガツポーズしちゃいました。 もうすいません、朝から何聞かされてるんだですが、合宿楽しんでます。 2つ目のタスクは、飲みすぎないです。 これですね、昨日10時半ぐらいまで、合宿形式なんで、懇親会あってその後の2次会もちょっとあったりしたんですけど、 そんなにガブガブ飲む感じでもなかったんで、夜遅くまでですけど、すぐ部屋に戻ってこれたんで、すっきり、今バッチリであります。 これも達成ってことにしちゃいます。 続いて、3つ目は早よ寝るんですね。 これですね、早く帰ってきてるんで、早よ寝ればいいのに、 昨日は夜更かしして、YouTubeでフリーデンを見てました。 今すごいフリーデンにハマってます。 素敵です、漫画好きなんでね。 私のストライクですね。 ようなような動画を探してですね、昨日は見てました。 早く寝れてないかな、寝れてないけど、すっきりバッチリなんで、 いいかって感じです。 この後は外に散歩にでも行ってみようと思ってますので、 もっともっと合宿楽しんでいきます。 ってな感じで、昨日も今日も明日もできてる自分を褒め褒めしましょう。 # 本編）「行動できない時の処方箋💊〜行動術🥷ﾆﾝﾆﾝ〜」 本編です。 今日は、行動できない時の処方箋、行動の術、にんにん、ということで設定させていただきました。 これは、質問を受けて、皆さん同じような状況になりがちだよなと思って、 統感メソッド、統感の処方箋ということで、解説させていただきます。 人に寄り添う技術という意味で言うと、これは自分自身の気持ち、できている自分を褒め褒めして、 行動のエネルギーにする、自己効力感を上げるというところにつながるかなと。 統感の行動の秘訣ということで、解説していきたいと思います。 いただいた質問は、2つポンポンといただいたんですけど、両方とも匿名でいただいています。 まず1つ目のご質問は、何かやろうと思い立ったとき、すぐ行動すればいいのですが、 自分Bが出てきて、あれこれ考え始めると、途端に動けなくなります。 こんな時が迷ったら5だと思うのですが、迷う前に5をしているのですか。 それともいろいろ考えて、やっぱり5なのでしょうかと、私に対する質問でございます。 まずこの1つ目の質問。あともう1つ、ちょっと切り口変わった質問が2つ目の質問。 こちらも匿名でいただいていますが、やることがたくさんあるとき、書き出してはそれを見てぐったりと落ち込んでしまいます。 ゲーム感覚で通じていたら良いのかもしれませんが、私にはあまりゲーム感覚というのが楽しいとは思いません。 たくさんやることを見て焦ったり落ち込んだりしないようにするにはどうした。どう考えたら良いでしょうか。 東漢さんの考え方や視点がいつも参考になっていますのでお聞きしました。よろしくお願いします。 ありがとうございます。めちゃめちゃ皆さんもうなずきまくって顎をぶつけているのが見えるぐらい、皆さん同じようなシチュエーションがあると思います。 私も同じようなシチュエーションを何度も何度もやってきました。 でも今は迷ったら5ができている。そこの秘訣をちょっと解説していきます。 まずこちらの内容、そもそもから入りましょう。 そもそもなんですけど、人間の本能というところは、皆さんもよく聞くと思うんですけど、変化を嫌って現状維持する。 動物的な防衛本能がありますので、これって別に変なことじゃないんですよね。当たり前のことって言えますよね。 なので自分Bっていうのは、あなた自身を守ろうとしてくれているめちゃめちゃ良いやつなんですよ。 自分Bはいいやつなんですよね。ありがとう。いつもありがとうって感じです。 あとタスクを見てぐったりっていうのも、これも本能的にこんなにやっちゃダメだよって自分の脳が教えてくれてるんですよね。 だからこんなにやってぐったりするっていうのも当たり前の反応。そんなに無理してやらないようにしようっていうのを脳が指示してやってるんですよね。 だからこの2つのご質問者さんは別におかしなことじゃないんですよって話です。 弱いわけじゃないですよと、行動力がないわけじゃないですよっていうのをまず強く強くご自身で認識をしてください。 当たり前のこと、自然なことですよっていうのがまず大前提です。 じゃあ捉え方をね、またちょっと等間的切り口で見ていきますと、まず捉え方に3つまた整理してみました。 1つ目の捉え方としては、迷ったらGOの正体をまずちょっと解説しますと、これはですね、ダダン。 私は迷ったらGOってどうやってるかっていうと、迷う前、2秒前に行動してるっていうのが実は答えになります。 要はですね、自分Bっていうのが囁く前にもう体の一部を動かすっていうことなんですよね。 多分ね、自分Bさん出てくるとね、5秒考えると自分Bが出てきて、やらない理由を天才的に考えてくれます。 めちゃめちゃすごくないですか、自分B。 そうだよね、それだとやれないよねみたいなね、天才的な理由を必ず考えてくれます。 もうね、めちゃめちゃ優秀なんですよ、自分Bさん。 なので、その自分Bが出てくる前に動く。 私はね、まず手帳に書き込んでますね、私はね。 これやろう、いいなと思ったら手帳に予定書き込むなんていうのがやってることの1つですね。 迷ったらGOの正体、それが出てくる前に動くっていうのがまず1つ目の考え方ですね。 2つ目はですね、書き出すことっていうのは脳のデトックスですよと。書き出しは脳のデトックスです。 まやもやしてる頭の中を書き出すだけでまずOKなんですよ、それで。 デトックスできた、OKってことでOK。 私も昔やることリスト書き出していつも持ってた、毎朝見てました。 でもね、これやってもね、やらないことずっと残ってる。 うなずいてるでしょ、今。 多分ね、ずっと残ってるタスクあるんですよ。 私もね、今でも思い出せます。これずっとやんないんだよなって。 書こうか書かないかやらないんですよね、それってね。結局やらない。 途中で発想変えてね、書くだけ意味ないなって思って。 なんでかって、それ見ると毎回へこむんです。 ああやってないって。これ意味あるって感じで書き出すのやめました、私はね。 どんなふうにやってるか、それでできるのっていうと、 大体やんなきゃいけないタスクはクリアファイルに一個ずつ入れてて、 そこにやることっていうの、この後やることみたいなのをメモ紙を入れて、 次にやるのはこれみたいなのだけで置いてあります。 もちろん書き出したものを使ってもらってもいいんですけど、デトックスなだけです。 重要なものだけその日やること、2つ決めるみたいな、RO2っていう感じで、 今日はこの2つだけっていう、そういうやり方をするのが良いかと思います。 ちょっとやり方、後ほど。 3つ目の整理の仕方は、ゲームで合わせなくてもいいよと。 ゲーム感覚でやったほうがいいなってよく言われるんですけど、 それ合わなきゃ別にやる必要はありませんので、 自分に合ったやり方を探せばいいと。 ぜひ個別、具体でもこんな風に出てくるんです、 そういうのがあったら一緒に探しますので、 どういうやり方が自分に合ってるか、これは自分で見つけていきましょうって感じかな。 っていうところで、具体的なやることをまた3つ整理しますと、 今の3つの実際のやること、少し先に喋ってる部分もありますが、 まず2秒でできるスモールステップを自分で作るって感じですね。 1つ目は2秒でできるスモールステップを作る。 例えば本を読むだったら開くだけとか、ボイシーを取るだったらアプリを立ち上げる。 ボイシーを取るあんまないかな。 あと仕事をするっていうところで言うと、資料を出すとか、 私だったらさっき入れたクリアファイルを机に1個だけ出す。 あとは机に座るっていうだけでもいいですよね。 そんな感じで2秒でできるスモールステップを自分で作っておくって感じですね。 2つ目はタスクの仕分けをして、先ほどのタスクのリストでもいいです。 やることリストでもいいんですけど、やることを決めたら他を見ない、見えなくするっていうのが大事ですね。 付箋で隠すとか、今日はこの2つだけっていうのを決める。 要はノイズを減らすこと。やっぱり視界に入ってくるとノイズなんですよね、それ。 だからやることを決めて他のを見えなくするっていうのが2つ目のやることかなと。 3つ目はゲームの代わり、これを作ってみましょうと。 これはご褒美とか余白、こんなのを作るといいなと。 私だとタスク終わったらカフェオレ飲むとかスイーツ食べるとか。 私、週刊化する前の金曜の振り返りのときは何を振り返ろうかって考える前に 会社の1階のコンビニに行ってカフェオレとスイーツを頼むっていう。 それだけが楽しみで行動してるって感じですね。 今だと検診でも毎週スイーツ食べてたら悪化してくるって控えめにはしてるんですけど。 そういうのは自分でご褒美設定しちゃうと。 あとは終わったら5分ぼーっとするとか。 自分が和む時間をセットにしちゃうっていうのがやるといいこと。 ゲームの代わりにって感じ。 こんな3つをお勧めしますと。 てな感じでちょっとまとめですが。 まず自分Bですね、今日のキーワード。 自分Bはいいやつなんだよと仲良くしてあげてと。 2秒前にやりましょうなんていう一つの策なんですけど。 要は天才的意見。 これが出てきても5秒経って天才的意見が出てきてもそれをスルーするっていうのも一つできますよね。 じゃあそれはスルーして。 別のことはスルーして。 でもやってみるねとウインクして自分Bに促す。 あとやることの山なんていうのは。 これはデトックスしてこんなにあって素晴らしい頑張ってる自分っていう。 それを見て中身じゃなくてこんなにやることあってすごいな頼られてるなっていうのを自分を認めてあげる材料です。 あとはやるときは2つだけに絞って他のは見えなくする。 こんなのがやれることかな。 大変時間が足りない。 次のチャプターいきます。 # 本編収まらず💦 私の行動のハードルを下げるステップ。 迷ったらGO!迷う前にGO!みたいなところと、 やることがたくさんあるとき、 頑張っている自分をちゃんとねぎらってあげて、 やるときは他のものを見えなくすると。 こんな2つを提案させていただきました。 あなたに合ったやり方を色々と試してみる、 実験してみるというのがポイントになります。 できなくて当たり前です。 できなくていいんですよ。 やってみてできたらラッキーですから、 そこにトライしてみる、 実験してみるというのをお勧めします。 こんな感じで、 今日もあなたの心に素敵な余白を投函でした。 # お願い‼️明日5/17ミミダン👂ゲストは「フジショー」さん🕺✨質問よろよろ〜🙏 今日も最後までお聴きくださりありがとうございます。 当館の行動術ということで、ニンニンということでお届けさせていただきました。 では最後にお願いになります。 明日日曜日、耳で面談耳談を毎週日曜日でやります。 明日の時間はお昼の11時になりますので、時間をお間違いなくしていただければと思います。 ゲストは藤将さんになります。 藤将さん、認識・認識がないかもしれませんが、質問をよろしくお願いします。 いただいている情報としましては、37歳男性ということで、 今は会社員として総務人事部の総務担当をされているということです。 出身は千葉が一番長いです。 今は関西に住んでいます。 このペンペンズというか、どんぱ二人、こちらに入ってきたきっかけは、 去年の12月に大阪の真宏さん、ゆうしろさんの読書イベント。 そこで私が隣に座ったというのがきっかけです。 そこで当館で変な人に会って、キャリアコンサルとかもって面談とかもやっているから、 お悩みがあればいつでもご相談を。 本当に申し込んでいただいて、本当にちょっと失礼ですね。 そこで私を知っていただいて、ペンペンズというのを知っていただいて、 こっしーさんも聞くようになっていると。 そんなようなペンペンズに入って、この前の4月25日もリアルイベントにも参加いただいているという感じです。 この登壇するきっかけになったのは、4月25日の2次会の時に私と会話の中で、 耳探偵どうやったら出られるんですかって言ったら、出たいって言ったら出れますよって言ったら出たいですって言ったのがきっかけです。 なので今回登壇いただきますので、皆さんの質問ですね。 私というよりもリスナーの皆さんの質問。 これでですね、藤翔さんの良さをグイグイ引き出していただければと思います。 質問ですね、明日の午前中ですので、ちょっと今日中にですね、入れていただけると非常に非常に助かります。 よろしくお願いします。