# タイトルコール 人事歴29年、延べ2万件のコメント返信から生まれたパーソナリティー同感です。 この放送では、明日すぐ使える、人に寄り添う技術をギュッとお届けします。 人間関係を円滑にして、毎日を楽しくする。 ワクワクな人を増やして、日本を元気にしていきます。 # 昨日のスリータスク❌　できてる自分をホメホメしましょ〜♪ おはようございます。今日は6月26日金曜日です。 金曜日ですね。やっと週末が来ましたって感じで、もう朝からワクワクです。 今日の東京の空は雨模様ですね。梅雨真っ盛りって感じですね。 さらにさらに今台風がまた来てまして、6月からこんなに来てましたっけね。 本当に週末の予定がちょっと心配になりますが、今日の雨模様もですね、しっかりと青空眼鏡で乗り切りたいと思います。 では昨日のまず3タスクです。3タスクとは毎日3つのハードルの低いタスクを設定して、できている自分を褒め褒めするタスクです。 自己効力感を上げて次の行動のエネルギーにする自分が大好きになるルーティンです。 私の昨日の3つは1、机整理。2、早よ帰る。ここなら出す。1人だけでも。3、早よ寝る。の3本でした。 だいぶ昨日のハードルは低めに設定しましたね。 まず1つ目の机の整理はですね、またまた昨日ですね、午前中結構時間があるなと思って、机の整理とかメールの整理もちょっとまだ残ってた分があるので、それをやろうなって考えました。 机の整理ね、結構1ヶ月に1回くらい私やってるかなって感じで、書類を保存してある引き出しから引っ張り出してですね、それをいらないものをポンポン捨てるんですけど、それでね、書類がスリム化するだとか、もうこんなの見ねーやっていうのをどんどん決めて、いるものいらないものを整理していくっていう感じです。 昨日はね、そこまであれかな、でも3割ぐらいは捨てたかなって感じで、それだけ捨てるだけでも余白ができるんですね。もう見た目で余白ができるのが楽しくて、やっぱりまだまだ入る入ると思いながらですね、今やらなきゃいけないのってこれが残ってるんだよなっていうような整理をした次第です。 やっぱり定期的にこういった机の整理をするとですね、余白が生まれる、いらないもの見ないものを捨てるってめちゃめちゃ大事ですね。都度ですね、これまた見て気持ちが見えるなみたいなものは捨てる対象にどんどんしてます。でもこれ取っとかなきゃなっていうのよりも捨てちゃった方がね、スッキリします。 なので、1ヶ月も2ヶ月も見ない、使わない、取り組まないようなものはですね、もうやらなくていい仕事なんで、どんどん捨てるっていう感じで、私はぽいぽい捨てちゃってます。余白を作るっていうのが大事だなって感じです。 あと、モットポイントとしては、今自分で喋りながらなんですけど、見てなんか気持ちが見えるようなものをまだ残してたなと思ったんで、もっと捨てればよかったっていうのがモットポイントになります。 2つ目はですね、はい、お帰りでしたね。はい、お帰りました。達成って感じなんですけど、ちょっと副題つけてましたよね。ちょっとここならのサービスを見直そうと思ってて、実は5月に私、見直しをして、大幅見直しして料金をかなり上げたんですよね。 価格回転っていうのが大きなところというよりも、実績を積んだんで、今後のサービスを整理し直したっていうところでした。ただね、2ヶ月後、6月末に見直そうっていうのをもともと立ててたんです、目標。 リニューアル後どうするかっていうところで、条件、基準を決めてたんですよ。この価格帯のこの内容で、5件以下ならやめるとかですね、これだと10件以上だったら続けるとか、そういう基準を決めてて、それに基づいて再整理したっていう感じです。 昨日、6月25日から新価格、新サービスで提供を始め直しましたんで、これは後のチャプターにちょっと入れておきます。早く帰って、プラスアルファもできて、いえいえいって感じでした。 ちなみに副題でつけてた、1人だけ送るっていうのは、要は価格改定した後ですね、この人、この人には送らなきゃっていうのがあったんで、たった1人だけ、この人だけにはちゃんと送るんだっていうのを目標に掲げたんです。 そうすると、1人だけって言っても、そこの内容、他の人にも全部流用できるんで、1人だけってハードルにすると、ハードルすごく低くなるんですけど、そのおかげでもう皆さんにみんな送れたよっていう感じになります。 2つ目のタスクもバッチリでした。3つ目のタスクは早寝るでした。早寝るはですね、実はですね、ちょっとまた12時回ってしまって、って感じなんですけど、でもその中身がありまして、 昨日は夜にね、家族で、ワイフがですね、くず餅買ってきてくれたって、みんなでお茶しようなんて言ってて、そんなお茶をする時間で、起きてた次第です。なので、バッチリです。 早寝るっていうハードルも自分の中で、そういうようなミッション、イベントがあって、寝る時間っていうのは、その中でも早く寝たっていうことで、自分でいいように解釈すればいいので、タスク達成です。 てな感じで、自分でやっぱりハードルを低く低く設定するっていうのが、この3タスクのいいところです。 昨日も今日も明日も、できてる自分を見つけて、褒め褒めしましょう。 # 本編）「エネルギー切れ？こんな時どうしたらいいの？💦」 それでは本編です。今日のタイトルはエネルギー切れ こんな時どうしたらいいの?ということでタイトルを設定させていただきました。 こちらはですね、特命さんからいただいたとってもちょっと切実で、そして多くの人が あるなーっていう共感するであろうご質問にお答えしていきたいと思います。 まず質問の方ですね、読み上げさせていただきます。 特命さんからいただいております。 6月になって急に気持ちも体もしんどくなっています。 ここ5年ほど聞いていたボイシーは仕事をもっと効率的にしたい。 いろんな方法を試したくてエネルギーをもらうように楽しく聞いておりました。 しかし今はボイシーを聞いても耳からこぼれ落ちるような感じが多いです。 平日5日間は仕事で走り抜け、週末はいつもなら軽くジョギング、家事、掃除、図書館で借りた本を好きなだけ読む。 時々教養とお菓子作り、それが幸せだったのですが、どうも体力的な無理を感じています。 気力も同時になくなります。 そのため土曜日は横になって本を読んで無理しない。 日曜日はちょっと回復したかもと思いますが、また1週間の始まりを感じて休日短かったなぁで終わってしまいます。 チームメンバーや上司が4月に変わって、仕事が予定した方向では済まないことも多く、地味にストレスなのか、やりたいことが多すぎなのか、気持ちを書き出していますが、自分でもよく深掘りできていません。 仕事に行けば仕事はやらないといけないので、出てきたアドレナリンを味方につけていつも通りやってはいますが、仕事自体は悩むことも多いです。 違和感だらけな自分がよくわからない。そんな自分と向き合いながら、身体と気持ちが開放するのを待つのしかないのでしょうか、といただきました。 だいぶ切実な話ですよね。今日はですねこちらの内容、ご質問にお答えする形でちょっと解説をしていきたいと思います。 まずですね、そもそものところからまた行きましょう。このエネルギー切れっていうところの本質はどこにあるのでしょうかというところです。 皆さんも感じたエネルギー切れ、これの理由というのは何かというと、これはですね、頭、理性、頭とですね、身体、本能のバランスが崩れていて起こります。 理性と本能のバランスが崩れているというところですね。仕事に行けばね、アドレナリンでいつも通り動けてしまうというところ。これでね、ちょっと頭がまだやれると錯覚しちゃうという感じですよね。 でもちょっとね、危険信号というか、ボイシーが耳からこぼれ落ちちゃったり、週末に体が動かなかったりっていうのは、これは体、体の方からこれ以上は危険だよという切実なSOSのサインになります。 ここでですね、私がいつも常に繰り返し伝えているつもりになってますが、今日も伝えるんですけど、一番大切なことをちょっと一言言わせてください。 健康、健康はどんなことよりも優先する最重要事項であります。 特に私、人事やっている中で、働く上で健康がないと、そうしそうあい、働きたいと思いと会社も働いてほしいと思いがあっても、唯一実現しないのが健康です。 健康がないと会社も何もできません。 ですので、健康をですね、最優先にしてくださいというのは、これは何度でも何度でもお伝えさせていただきます。 さらに健康というのは、体もそうなんですけど、やっぱり心の健康、これが一番大事かなと、体よりも心の方が大事だなという感じです。 どうしてもですね、心って見えにくいので、心の健康って後回しにしがちなんですよね。 で、やっぱりその違和感、違和感はすごく大事なサイン、SOSのサインなんで、これ以上無理しないでというところを出しているサインになりますので、 しっかりとこれをね、見逃さないようにしてくださいというのがまず本質のところ、そもそものところになります。 で、今回の事象ですね、またポイント3つでちょっと解説しますと、一つ目はですね、やっぱり4月の変化の付けが来ているかなというのがあります。 一つ目は4月の変化の付けがあるかなと。 4月に上司やメンバーが変わった、人間関係が変わるとすごくやっぱりストレスです。 そこにストレスっていうとあれなんですけど、エネルギー使うんですよね。 で、4月、5月っていうのはやっぱり緊張感で乗り切っても、その見えない疲労の付けみたいなものがやっぱり6月に出てくるっていうのはごく自然なことですので、 そこに対してなんでだろうじゃなくて、普通のことだなということで受け止めてください。 2つ目はですね、ちょっとアドレナリンの借金状態かもなっていうのが言えるか。 アドレナリンの借金状態。 平日に会社に行くとね、スイッチ入れてアドレナリンで何とか動いてるみたいなコメントもあった通り、確かにそれってあるんですよね。 アドレナリンってね、その時は頑張れるんですけど、実はこのエネルギーの前借りをしてるっていうことも言えるんですよね。 ちゃんとエネルギー補充されてれば、そのアドレナリン出し続ければいいんですけど、ちゃんと補充されてないと、やっぱり枯渇してっちゃうって感じですよね。 週末にガクッと崩れてしまうのは、その借金を返すため、それで体が強制修理をしているような感じなんですよね。 なので、しっかりと充電するっていうのはやっぱり大事かなと。 3つ目はですね、素晴らしい趣味、楽しい趣味ですらタスクになってる可能性があるなっていうのがちょっと心配なとこです。 ジョギング、お菓子作り、読書、本来はとても充実した時間、楽しい時間なんですけど、これがエネルギーが枯渇していると、これを実行すること自体がやらなきゃならない。 タスク、ギブみたいに変わってしまうと、ちょっと脳をさらに疲れさせてしまう可能性があるなっていうところ。 これが今の状況、3つで整理するとこんな状況かなと。 やるべきこと、これも3つで整理というか提案をさせてもらえると、1つ目はですね、徹底的にダラダラしましょう。 ダラダラして情報を遮断するって感じですね。 土曜日に横になることに罪悪感を持つ必要はありません。 それよりも、よし今日は徹底的にエネルギー充電するために布団と一体化するぞぐらいに前向きに積極的にダラダラしてください。 ダラダラタイムですね。 いつも聞いているボイシーも本を読むのもお休みして大丈夫です。 なので徹底的にダラダラするっていう感じですね。 耳と目からの情報をシャットアウトすることで脳を休ませるっていうイメージですね。 こんな形でダラダラするっていうのを1つ前向きに徹底的にダラダラするって感じです。 2つ目はですね、感情の深掘りを止めて今の状態を実況中継するをやってみてはという感じです。 なんでこうなんだろうと深掘りする。こうした方がいいなと思うのもすごくよくわかります。 ただこれで脳のエネルギーを使ってしまうのがどうかなと。 ちょっと前に放送した考えると悩むを間違えないようにしてほしい。 考えようって考えるっていうのは前に進むことでとてもいいことなんですけど、 実は同じところでぐるぐる回る悩むという状態にエネルギーを使っている可能性がありますので、 ちょっと今その状態になっているかもなと思いますので、 深掘りする時期じゃないかなと思いますので、そこに時間、エネルギーを使うのはやめましょうって感じです。 そういった時は、今日は疲れてるな、今日もしんどいな、何がしんどいんだろう、もやもやしてるところはですね、 紙に書き出す産業排水、これを時間を決めて3分だけ今の状態を書こうって決めてパーッと書いたら、 そしたらそのメモ紙は丸めてゴミ箱に160キロで投げ込めばいいのです。 今の状態を実況中継、産業排水で実況中継するだけでいいよって感じです。 深掘りはやめましょうっていうのが2つ目です。 3つ目はですね、心の兆し、これに気づいている状態かと思いますので、 専門家だとか周りに頼るということをお勧めします。 心の健康が崩れる時は必ずサインがあるんですよね。 よく言われているのは、やっぱりよく眠れないだとか、食欲がないだとか、 いつもなら楽しいことが全く楽しめないみたいな、こんな兆しが現れた時っていうのは、 やっぱり一人で抱え込まないっていうのが大事です。 私のこのボイシーのところに相談いただいたのもその一つかと思いますので、 本当に素晴らしい行動だと思います。 あとはメンタルクリニックだとか、専門家にかかるということも選択肢に入れるということも、 自分を守るにすごく大事な選択肢になりますので、 私はそんな状態じゃないって思うかもしれないんですけど、 選択肢の一つで行ってみて違ったなと思えばそれでいいんですから、 安心を得るための選択肢をしっかりと持ちましょうという感じです。 収まりそうになるので、次のチャプターに行きます。 # 本編はみ出し😓 やることの三つ目ですね。心の兆しに気づいて専門家や周りに入るということで、メンタルクリニティング部分を一つの選択肢で、というところを解説しました。 あとはですね、私もですね、当館の面談サービス、キャリアコンサルティングなんてのもやってますんで、 今日のね、ちょっとこの後のチャプターにもリニューアルしたサービスをまた入れときますんで、そこに申し込むのも一つです。 宣伝会って話ですけどね。 やっぱりご自身の中に留めとく、それを一人で深掘りするっていうのは難しいんですけど、 誰か、要は第三者のサポートを借りてそこの紐を解いていくみたいな、そんなイメージですので、複数の選択肢の中でね、いろんな選択肢を持ちましょうという形です。 というところで最後まとめになりますが、 この質問ですね、今回の質問に対して、 ただ待つしかないのでしょうかというところに関しては、 はいが回答になります。 今は焦らず心と体の声に従ってじっくり待つ。 そんな時期かと思いますので、 必要な場面で周りをしっかりと頼ってくださいというのが回答になります。 やりたいことがたくさんあってね、これまで活動的に動いてきた素敵な相談者の特命さんだからこそ、 今の動けない状態に違和感を持つというのはごく当然のことですので、 冬があるから春が来るようにですね、人生の中でちょっとした充電期間というところで捉えていただくのもよろしいかと思います。 繰り返しになりますが、健康が最優先です。 エネルギーが溜まればですね、また自然と動きたいなという思いになるかと思いますので、 力を蓄えるためにですね、しっかりと自分に寄り添って、自分を褒め褒めして余白を作ってあげてください。 応援してます。 というところで、今日もあなたの心に素敵な余白を投函でした。 # お願い🙏　質問、感想、ご意見お待ちしてます‼️ はい、今日も最後までお聞きください。ありがとうございます。 最近、ちょっと解説が長いですね。もうちょっと短めに収まるようにですね、できればと思います。 ただ、今日の内容はご相談の内容だったので、ちょっと丁寧に返したいなというのもありましたので、 すいません、長くなりましたが、お聞きください。ありがとうございます。 またまた毎日のお願いになりますが、質問、ご意見、ご相談、ご感想、全てが当館の糧になります。 いただいたものが聞いている方、他の方のプラス糧、共感、私もそうそうという形でつながっていきますので、 ぜひですね、何か抱えているものがありましたら、お気軽にですね、こちらのチャプターに作っているURLからですね、 ご相談、ご意見、ご感想をお寄せいただければと思います。 # キャリコン面談サービス（ココナラ）見直しました！リーズナブルに💰♪ では、お知らせになります。私の面談サービスですね。 ココナラ得意を理解。ココナラというSNSアプリの中からですね、 サービス展開してます内容についてご紹介したいと思います。 こちらのチャプターのURLにですね、ココナラの私のページのリンクを貼っておきます。 初めてココナラを使うって方はですね、 友達招待って感じでやるとですね、 特典、購入者に1000円分のポイントがプレゼントされるみたいなものもですね、 つけることができますので、 その場合は私のXだとかFacebookだとか、 私のVoicyの紹介欄にそんなところのリンクも貼ってあるので、 そこからDMいただければですね、その案内状を送ったりもできますので、 そんなのも利用してもらえればと思います。 サービス内容ですね、今回見直したんですけど、どんな内容にしたかと言いますと、 まずはですね、一般向けと言いますか、通常のサービスとしましては、 5月にですね、5500円ということで設定したんですけど、 やっぱりちょっと価格高すぎるかなっていうのもあるんで、 4500円にリニューアルしました。 これも価格を純粋に見直しましたって感じです。 2つ目はですね、初回のサービスってことで初めて来た方向けにはですね、 その通常の4500円をお安くしていまして、 初回の方は3500円にしております。 続いて続いてここからなんですけど、 ボイシーのですね、聞いてる方はもっともっと得点をちゃんとつけようと思ってですね、 ボイシーのリスナーさん、この方向けのプランはですね、 今まで4000円で設定してたんですけど、 これをさらに見直しまして3000円にしました。 3000円にしましたというところです。 さらにもう一つですね、追加のサービスを作りまして、 それがですね、ボイシーのプレミアム VIP に入ってくれてる方、 もしくはですね、超常連ということで、 10回以上ですね、このメンタルサービスを利用した方に対しては、 特別価格ということで2000円でですね、提供させていただく、 こんな整理をさせていただきました。 ですので、またちょっと申し込みの仕方がちょっと分かんないよっていうところもあったかもしれませんが、 今日はそんなちょっと説明をさせていただきましたので、 ご利用いただければと思います。 宣伝でした。 # 6/28（日）20:00〜ミミダン👂ゲストは「KONORI」さん✨✨質問よろしくお願いします。 はい、最後にお知らせとお願いにまたなります。 今週末日曜日ですね、もうあさってですね、6月28日日曜日、毎週日曜の耳で面談耳談、今週もやります。 時間ですね、初め12時って言ってたんですけど、実は私の全泊出張の予定がなくなりまして、夜の20時から、いつもの20時からですね、やらせていただきます。 今週のゲストは、コノリさんになります。 コノリさん、ここ最近ですね、いろんなところに出没しているというところで、ご存知の方も多いかと思います。 コノリさんは、都内企業でブランドマーケティング部門所属の傍ら、社内キャリコンとしても活躍されているお仕事をされています。 聞く力を日々磨いていますということです。 東京都の国立市出身で、現在はスタジオジブリのある小金井市に住んでおります。 ずっと東京にいらっしゃる感じですかね。 旦那さんと二人暮らしという暮らしをされています。 人となりは受け身のふっかるですと、探求心の塊、目の前に起こることは全て学び、人からもよく学びますと。 研修やイベント運営を長く担当していて、大学時代はマネージャーをしたりして、表に出せる縁の下で支える方が好きですと、そこが合っていると思っています。 趣味はお酒と本と歴史好きということで、キャリアについては常に模索中ということで、コノリさんに質問を投げかけていただいて、魅力をどんどん引き出していただければと思います。 明後日、6月28日日曜日夜の20時からリアルトゥギャザーもよろしくお願いします。 質問はこちらのチャプターのURLからお寄せいただければと思います。よろしくお願いします。