# タイトルコール 人事歴29年、延べ2万件のコメント返信から生まれたパーソナリティー投函です。 この放送では、明日すぐ使える人に寄り添う技術をギュッとお届けします。 人間関係を円滑にして、毎日を楽しくする。 ワクワクな人を増やして、日本を元気にしていきます。 # 昨日のスリータスク❌　できてる自分をホメホメしましょ〜♪ おはようございます。今日は7月26日日曜日です。 今日もテニスをやってきました。 季節的に暑いです。 暑々でテニスもやってきましたが、楽しくできました。 でも今日は2連敗しちゃって悔しいけど、ナイスプレーはできました。 今日の東京の天気は晴れています。 また夕立が来るのかな。雲が多いですが、晴れています。 東京湾の空が撮れていますので、今日も写真を載せておきます。 まず、昨日の3タスクです。 3タスクとは、毎日3つのハードルの低いタスクを設定して、できている自分を褒め褒めするタスクです。 自己効力感を上げて、次の行動のエネルギーにする、自分が大好きになるルーティンです。 昨日の3つは、土曜日ですが、 1、面談、よく聞く。 2、お風会、つくそう。 3、早よ寝る。の3本でした。 まず1つ目の面談は、 昨日も暑い土曜日を扱って、 テニスをちょっと早めに切り上げて、面談がちょっと入ったんですよね。 テニスを切り上げてよかったと思って、 昨日は炎天下で10時からテニスをやったんですけど、 本当に熱中症でした。 顔真っ赤な状態で水シャワーを浴びて、 面談に臨んだんですけど、赤い顔して面談をしてました。 クーラーをガンガン利かせて、面談に臨んだ次第なんですけど、 全然1つ目のタスクと関係ないんですが、 テニスは外で今やっちゃいけないかもしれない。 本当熱中症でした。 面談はそんなこんなで、 しっかりと準備もできて、よく聞くっていうのができました。 しっかりとお話聞いていただけて嬉しいです、 と言ってもらえて、とてもとても嬉しくなりました。 バッチリです。 2つ目はオフ会ということで、 今日は本編でこの辺りはしっかりとお話しします。 テーマとしてつくそう、 集まってくださった人につくそうというのがテーマでした。 バッチリできてます。 3つ目は早よ寝るです。 昨日もオフ会でお酒も飲んで、 帰ってきて結構バタン急で寝たな。 何時に寝たんだろう。 もう潰れるように寝て早よ寝ることができました。 昨日も今日も明日もできてる自分を見つけてほめほめしましょう。 # 本編）「手帳と習慣の本質解説✨✨とうかんVoicy第一回オフ会（ドンパフ会）無事に開催出来ましたー(^^)/」 それでは本編です。 今日はですね、昨日のオフ会、第一回東漢オフ会、ドンパフ会がですね、無事に開催されましてですね、 そこから気づいたですね、手帳と習慣の本質みたいなところの解説をしたいと思います。 まず昨日はですね、集まっていただいたメンバーはですね、3人です。 吉森さん、KUNAさん、バボンさんの3人で本当にありがとうございます。 少人数でね、じっくりとお話ができたかなと思います。 落ち着いたサイゼリアでしっかりとですね、お話ができて本当に楽しかったです。 昨日はなんかテーマがないとなと思って、私が提供できるというか、できるテーマってやっぱり手帳の使い方ってあるかなと思って、 手帳についてなんて思ってたんですけど、 集まった3人のうち、なんと吉森さんとバボンさんは手帳使ってませんって話で、 ひえーと思って、もう企画破綻してるやないかいって感じでですね、 もうそんなスタートだったんですけど、しっかりと私の中でも大成長だったと認識しております。 ぜひぜひお参加のコメントをいただければと思います。 そこから見えた手帳と習慣の本質について今日は解説していきたいと思います。 まず本質部分というか、そもそも本質部分なんですけど、 やっぱり少人数だからこそ、なぜ意味のない記録を書く必要があるのとか、 どうやったらそんな思考になるんですかとか、やっぱり鋭い質問をいただいてすごく刺激を受けながら、 そこから見えてきたのが、手帳ってなんで書いてるのかなっていうので言うと、 スケジュールの管理だとか、日記、記録をつけるだとか、いろんな目的があるんですけど、 私が使っている手帳を使って人生が変わった使い方のポイントとしては、 自分自身の成功のメソッドを蓄積するツールだっていうところです。 これは本当にいろんな使い方があるので、私の中の手帳術っていうのは、 自分の成功メソッドを積み上げるための術ですよっていうのがポイントになります。 これをさらにちょっと深掘りして3つぐらいで解説していきますと、 今回のオフ会で見えた、私の中で改めて整理できたポイントは3つありまして、 1つ目は一番大事なのはやっぱり振り返り。振り返りとそこから見える成功メソッドです。 この蓄積、これにつきます。手帳に予定を書くことだとか、いろんなこと書いてあるんですけど、 やっぱり一番大事なのは振り返りですね。できたことを振り返って、 そこのできたことの成功のメソッドを短いワードで書き留めていって蓄積していくと。 私だと成功のメソッドの大きな2本柱は事前準備と相手が主役です。 これ今までずっと手帳をつけてきてて、うまくいってるケースのほとんどのとこにこの2つが入っていて、 この2つが入っているとほぼ成功できるというような自分の中の実感値ですね。 なので一番大事なのは振り返りと成功メソッドの蓄積です。 2つ目のポイントとしましては、日記的につけているような記録、事実の記録は、 これは中身はどうでもいいっていうことに気づきました。 これは作業興奮を起こすスイッチだっていうポイントに気づきました。 習慣の記録自体に深い意味って本当にないなと思って、 なぜ意味のないことを書くんですかって質問を受けてそこに気づいたって感じですね。 やっぱり書き始めの実は手を動かすこと自体で脳の作業興奮状態を作っているっていうのが、 このためのスイッチなんだなっていうのに整理できました、自分の中で。 私はちなみに毎日習慣としてつけているのは、毎朝ストレッチしているとか、 洗濯ができているとか、ボイシーの時間を記録する、米編の時間、 あとは読書の時間、Xの発信ができているとか、こんなところを記録としてつけています。 そこを書くことで作業興奮、書いているって実感を持っていくって感じです。 ポイントの3つ目は、ルーティン化するなら夜ではなく朝っていうところが私の中の1つのポイントです。 夜に何かやろうって言って続いた試しが私なくて、これは朝方夜方ももちろんあるんでね。 私って残業だとか飲み会だとかそういうところで夜の時間ってすごく不安定になるんで、 ただ朝はかっちりとルーティン化できているんで、やっぱり作るなら朝なんだなっていうのが私の中の柱になっています。 こんな整理の中でこんな行動されたというアクションですね。 3つお勧めアクションをご紹介します。 1つ目は手帳タイムは朝の5分とかで固定するっていうのがお勧めです。 朝起きてすぐのコーヒーを飲むタイミングだとか左右を飲むタイミングだとか、 皆さんの中の朝の時間の5分を使って事実の記録から始めて作業興奮状態を作って振り返りをする。 こんなところがまずお勧め。朝の5分を取りましょうと。 ちなみに私は会社についてから会社の1階にコンビニのイートインスペースがあって、そこが私の自分時間タイムです。 30分から50分くらい取って手帳も7、8分くらいでつける。 あとは読書する。あとはコメ編するとかですかね。 そんな風に使っています。 2つ目のお勧めの行動はハードルを下げてとにかく朝一で手を動かすということですね。 書くことがないって思われるかもしれない方はやっぱり日付とか天気とか昨日食べたものとか、 私も昨日書いたもの結構記録つけてますね。結構思い出せないんですよ。 そういうのを意識して食べてるとちゃんと記憶も残りますので、とにかく朝一で手を動かす。 事実の記録をつけるというのが2つ目のお勧め行動です。 3つ目はですね、やっぱりこれはもう繰り返しになるんですけど、とにかくできたことを書きましょうみたいな感じかな。 作業興奮状態で日記的につけた後は、昨日やったこと、お勧めは3タスクなんですけどね。 その日にやろうと思っている3タスクを立てるだとか、昨日立てた3タスクの振り返りをするだとか、 その中で振り返った時にはできたことをしっかりと書き起こしていきましょうと。 私もその昔の手帳を見るとですね、振り返るというと反省をしてました。部長にダメ出しされたってことが書いてありました。 でもそこでやっぱりできてないことじゃなくて、なぜなぜっていうのをその時には繰り返してましたね。 なぜっていうので、ダメ出しされたらなんでだろうっていうところ。 でもできたことは何?みたいなところで、ちゃんと打ち合わせの場をセッティングできたとか、 できたことも試行錯誤しながら書き留めていった過去があります。 これをやっぱり繰り返していくことで自然とできたことが見つけられるようになってきますので、 これは毎日頭をひねりながら、できたことないよと思いながらも考えて何かしら書いていく。 これをしていくことでどんどんできたことを見つけることがうまくなってきますので、これが三つ目のオススメの行動です。 昨日は一時は手帳を使っていないメンバーでこのオフ会はどうなるんだと思った第一回だったんですけど、 やっぱり質問を受けていくことで自分自身の気づきになるし、皆さんに対しても面白いメソッドを伝えていけたかなと思います。 お越しいただいた吉森さん、船さん、ばんぼうさん、本当に素敵な時間をありがとうございました。 これからも朝の手帳タイムを大事に推奨して、持ってない方も持ってみようかな、買ってみようかなと思うように発信をしていきたいと思います。 今日もあなたの心に素敵な余白を。東漢でした。 # 本日7/26 20:00〜ミミダン👂‼️ 今日も最後までお聴きくださりありがとうございます。 今日はですね、日曜日です。7月26日日曜日、毎週日曜の耳で面談、耳談、今日もやっちゃいます。 20時からですね、ゲストはミクツルさんをお呼びしてお届けしたいと思います。 質問ですね、まだまだ受け付けておりますので、ぜひぜひお寄せください。 ミクツルさんは鹿児島でですね、コシーさんのリスナーペンペンスのですね、南九州ツギャザー会を開催されたりだとかですね、積極的に行動されています。 鹿児島からですね、四国の松山まで一緒に来ていただいてですね、そこでツギャザーをさせていただいたなんてところもあります。 SNSはですね、インスタとスタイフの発信をされていて、スタイフは1ヶ月、2ヶ月くらい前から始めたみたいな感じで、 趣味の好きなバレーボールの放送だとか、手帳での振り返りなんてところも放送されていたりしますので、ぜひぜひ見ていただける、聞いていただけるとよろしいかなと思います。 好きなものは北欧ですね、北ヨーロッパ、コーヒー、アロマ、温泉、サウナということで、そんなミクツルさんの魅力を皆さんの質問で引き出してください。 今日の20時リアルタイムでもツギャザーください。よろしくお願いします。