# タイトルコール 人事歴29年、延べ2万件のコメント返信から生まれたパーソナリティー投函です。 この放送では、すぐ使える、人に寄り添う技術をぎゅっとお届けします。 人間関係を円滑にして、毎日を楽しくする。 ワクワクな人を増やして、日本を元気にしていきます。 # 昨日のスリータスク❌　できてる自分をホメホメしましょ〜♪ おはようございます。今日は8月15日土曜日です。 連休だった方もお盆休みも残りわずかという感じになってきましたね。 まだまだ2日間ありますので、たっぷり楽しんでいきたいと思います。 今日の東京の空は久しぶりに朝から朝日が昇っていて、とても明るくて気持ちがいい朝になっています。 今年の夏はそこまで暑くなっていない感じがします。 30℃を超えると真夏日、35℃を超えると猛暑日でしたかね。 35℃を超える時がないから、涼しく感じるまで言うと言い過ぎですけど、そこまでではない感じです。 自分の昭和の若い頃の夏みたいな感じで、いい感じだなと思って過ごしています。 ではまず昨日の3タスクからいきたいと思います。 昨日の3タスクとは、毎日3つのハードルの低いタスクを設定してできている自分を褒め褒めするタスクです。 自己効力感を上げて、世界平でも言っている自己効力感を上げる、次の行動のエネルギーにする、自分が大好きになるルーティンです。 昨日の3つは、1、出版ネタ送る準備。 2、乾杯楽しむ。 3、早寝るの3本でした。 まず1つ目は、昨日は出版デーですね。 13、14と2日間にかけて出版デーにしてました。 実際、7月の出版企画コンペの時に、お話をした編集者さん、審査員でもあった編集者さんがいらっしゃって、 その方にお盆明けに一度連絡くださいと言われていますので、それを真に受けて、 しっかりとそこに答えるというか、そのアクションを取るために、どんな内容を送ろうかというのを調べた次第です。 状況を整理して、今一度送る内容としては、私ってあなた誰というところが一番編集者さんとしては肝になるのかなと思って、 その方のメリットを一生懸命考えて、要は出版する原石がいるのかもしれないと、 そういうような人ですよというのを分かってもらうというのがメリットになるかなと思いまして、 私というところのプロフィールを一番目に持ってきて、プロフィールでこういうような人です、こういう経験をしてきてというところを整理して、 書けるネタ、人事やってきてます、コメント返信2万件してきてます、人に寄り添うのが得意です、 こんなネタが書けます、みたいなところを3本ぐらい絞って、そこの内容をちょっと原稿を考えました。 一晩寝かして、そこの内容を精査して、お盆明けにと言われているので、お盆明けにそれをメールとして送れるようにしたためております。 力まずにという副題をつけたんですけど、ちょっと力援に出るかなというのがあるので、少しトーンを整えていきたいと思います。 バッチリできました。 2つ目は乾杯楽しむと、これ私ちょっと勘違いしてます。 昨日、こしかわしんじさんのぺんぺん図の集まりの20時から放送があるというので、乾杯イベントだと勝手に勘違いしてて、乾杯楽しもうというのでお酒準備して臨んでしまった次第なんですけど、 昨日は世界平の解説みたいな感じで放送があった次第です。 でも、乾杯で手を挙げるというところを自分の中で課題として課していたので、そんな放送の時も放送終わった後に、アフタータイムのところで手を挙げることができました。 ちょっと勘違いはしてたんですけど、しっかりとその行動ができてよかったかなと。 唯一、昨日あげていただけたので、勘違いしてよかったなというのが振り返りになります。 やっぱり行動、ちょっと勘違いはいまいちよろしくないんですけど、バッチリできました。 3番目はハイを寝る。 今日はこの後テニスに行って、午後は川沢修生のウェブ心理塾。 そこではまたコッシーさんも登壇されるということで、そこの登壇も聞けるし、その後の懇親会も次朝ができるしということで、わくわくな日なので、ハイを寝て、今日に備えた次第です。 というような感じで、昨日も今日も明日もできている自分を見つけて褒め褒めしましょう。 # 本編）「【自分軸】手帳デーにワークやりました！「24時間棚卸し」「引き算」セットでやるのがオススメ！」 それでは本編です。 今週からですね、曜日ごとにですね、テーマを各曜日にテーマを設定して 放送するということをチャレンジしております。 土曜日はですね、設定した内容としましては 自分軸ということで設定させてもらっています。 自分軸ってね、自分軸手帳だとかあるんですけど 自分の中の軸として持っているもので 私だと余白とか相手とか準備とか任せるとか 現地行くとか、自分の成功メソッド それが自分の軸だなというところで設定をさせてもらっています。 でもそんなことを言っておきながら 今日の第一回目の自分軸のテーマは 自分軸手帳のワークをしましたというところでね ちょっと設定をさせていただきました。 この連休中ですね、夏休み中に1日ですね 手帳のワークデーっていうのを作ってます。 途中放送を聞いていただいた方もいるかなと 自分軸手帳のワークやったんで今度放送しますね って言ったやつです、今日の放送は。 今日はですね、そのワークの中でも 24時間の棚下ろしワークっていうのと 引き算のワーク、これがですね とっても相性がいいなと思いまして この2つをセットでやるっていうのが おすすめだと思ってそこをシェアしていきたいと思います。 ではですね、早速本編の方なんですけど そもそも今日も本編、そもそもからいきたいと思います。 24時間の棚下ろしと 引き算のワークのこの本質って何だなと これ私なりの解釈なんでね それぞれの解釈があるかと思いますが 私なりの解釈で言うと よくですね、私たちというかですね 私は時間がないとか やりたいことができないって感じてませんか? っていうところですね。 それは自分が何に時間を使ってるかっていう 事実、現実が見えないままに 新しいこと、足し算ばかりを詰め込もうと しているからなんじゃないかなっていうところです。 時間がない、やりたいことができないじゃなくて 足し算ばかりしたらそれは入りませんよねって話なんです。 なので、まず見えるようにしましょうと 24時間の棚下ろしで 自分の事実、現実、やってること これをしっかりと見えるようにして その上で引くことを先に決めて その後に足し算しましょうと こんな順番なのかなというところです。 いわゆるですね、24時間の棚下ろしは 現実と理想のギャップを見つけるための 健康診断みたいなものですよね。 そんな風に感じました。 さらに引き算のワークってのは その中から無意識に エネルギー、時間を使ってしまっていること これを見つけてどうやって引きますか っていうところをワークとして整えていくと。 こんなところでセットっていうのが すごく相性がいいなと思った次第です。 私の実際にやったやつを 写真でも載っけておきますので 参考にしてもらえればと思います。 そんな中、このやってみた中でのポイントですね。 まずポイント3つでやってみます。 私がやってみて気づいたのは 朝は比較的にルーティンとして がっちりできてるんですよね。 朝はやっぱり予定が立てやすい。 これは夜型、昼型であるかと思います。 私は朝がやっぱりそこは ルーティンを入れやすいっていうところです。 逆に夜がダラダラだとか 寝落ちするだとか そんなところがやっぱり エネルギー漏れ、時間が食われちゃってる なんていうのがやっぱり見える っていうのが分かりました。 食後に寝ちゃうとか ダラダラスマホを見るっていうのが がっちりと事実としてありました。 結果、質が悪い睡眠だとか 翌朝のパフォーマンス落ちる その瞬間の源っていうところが見えました。 2つ目のポイントは 引き算したいことの裏には 続けている理由があるんですよね。 なぜ続けてしまうのか。 これを引き算のワークでしっかりと 文字として見えるようにしていった っていうところですね。 例えば、食後に寝ちゃうっていうのは ご飯がおいしくて 炭水化物を取りすぎるっていうのとか ダラダラスマホを見ちゃうっていうのは その瞬間だけ脳が快楽というか 手軽に快楽を求めているっていう そういうところがあるなっていうのが 書いていくことによってクリアになっていった ってところですね。 3つ目のポイントは やっぱり迷う時間なんですよ。 迷う時間。ここがやっぱり 最大の引き算の対象だなと思って 実は私の脳を疲弊というか ボイシーのネタ何にしようかなっていう 1日10年ふと考えてしまう時間が これテニス中とか結構あるんですよ。 この決まってない答えの 脳のメモリを食われちゃう この辺りが見えましたと。 ポイントは3つで 夜のダラダラ寝落ちは 無意識のエネルギーモレっていうところだったり ポイントの2つ目は 引き算したいことの裏には 続けている理由がある。 ポイントの3つ目としては 迷う時間こそ最大の引き算 っていうのが今回のこのワークをやって 気づいた3つのポイントでした。 自分自身はそれをやって こうしようっていうのを 作っていったんですけど 皆さんにもおすすめの行動ということで 3つ具体的なアクションを シェアしていきたいと思います。 まず1つ目は 夜の行動パターンを 仕組み化する。 朝と同じように夜の行動パターンも 仕組み化する。 食べ終わった後 これが夕ご飯ですね。 これ大事だなっていうので すぐに片付ける。 洗い物をしながら 洗い物をしながら 時間決まってますからね。 そこでスマホを見る。 時間を決めて流れで行う っていうのが とってもいいセットだなと。 やってるんですけど これいいなっていう感じで やっております。 2つ目のおすすめ行動は 曜日ごとのテーマを決めて 毎夜時間をずるんです。 今週やり始めたやつですよね。 まさにこのワークから 実は起点ですよね。 月曜は耳弾のアーカイブ。 火曜日は人事のネタにする。 水曜と金曜は 相談回答。 木曜日はプレミアム。 金曜日は掘り下げの相談だったり 掘り下げの人事みたいな感じですね。 土曜日は 自分塾の放送。 明日日曜日は週末 自分のことみたいな。 こんな形で 自分の中の曜日を決めて 迷う時間を減らす ということですね。 これをやっております。 続いて行動の3つ目。 おすすめ行動の3つ目は 手帳で理想の24時間を書き 余白を先にブロックする。 24時間を 書き出すことです。 頭の中でこれだろうと 書き出すとより鮮明になります。 やっぱりここだよなと 分かります。 それが見えると 打ち手が出てきます。 あらかじめ 手帳の予定のところに 余白を 先にブロックしておく。 読書だったり 家族との時間、夕ご飯の時間 テニスとか 自分が本当に楽しい、大切にしたい 思う時間を 先に手帳に書き込んで 確保しておくということですね。 こんな風に手帳を活用すると よいのかなと するべき行動の3つということで おすすめ行動の1つ目は 夜の行動パターンを仕組み化する。 2つ目は 曜日ごとのテーマを決めて 3つ目は 手帳で理想の24時間を書いて 先に余白を ブロックする感じですね。 今日のまとめになります。 やりたいことができない、時間を増やしたい 新しい挑戦したい という風に思うというのは すごく大事な行動の エネルギー源なので それもとても大事なんですけど それを実現していくためには まず先に引くことです。 引き算です。 引き算をするためにセットでやるというのが 24時間を見えるようにする ということです。 自分軸手帳を使うと 24時間の頼ろしワークと 引き算のワークが 乗っかっておりまして、そこに書いてあるとおりに やっていくと、実はするすると できてしまうということで 自分軸手帳のおすすめもさせていただく 次第です。 実際にやってみて これは私なりに してやっていこうという風な 整理なんですけど 手がつけられないって多いと思うんですよね。 私もこれ 年の初めにやるといいんでしょうけど やったのは8月ですからね。 なので思いついたときに やる。こういった放送を 聞いたときにちょっとだけ やってみる。 5分だけでもそこをサッと読んで ちょっと書き足してみる。 これだけでも大きく変わっていくかと思いますので 思いついたとき 気づいちゃったときが行動のスタートです。 今日もあなたの心に 素敵な余白を 東漢でした。 # お願い🙏　質問、感想、ご意見お待ちしてます‼️ はい、今日も最後までお聞きくださりありがとうございます。 今日はですね、当館の人気シリーズかな、手帳術についてですね、 普段ワークあんまりやってなかったんですけど、 ワークをやってみての気づきとお勧めをさせていただきました。 24時間のたのおろし引き算、これセットでやると本当助けになります。 私もこの夏休みにやってですね、助けになりましたので、 いろんな行動をどこかで見直していくためにですね、 こういったワークを使うというのはとても有効かと思います。 始めにやらなきゃいけないとか、そういったものはですね、 勝手な自分の中で作った思い込みですので、 いつでも思いついたときにやればよいと。 それってでも自分の中でやろうと思ってもなかなかできません。 こういった何かの刺激というか、こういった聞いた、せっかく聞いていただいているので、 私のトーカーのボイスを聞いたものをきっかけにですね、 こういったワークの取っ掛かりのきっかけにしていただければいいなと思います。 聞いた後にですね、行動としては手帳を開いて、週末だとか、平日の夜だとか、 そこで空いている時間で、隙間の時間があったら、 ワークをやってみるって一言書いてみてはいかがでしょうか。 私もですね、こっしーさんの放送を聞きながら、 いつもですね、これいいなと思ったときに、でもいいなと思って、 次の瞬間もう忘れます。30分後に忘れている。 これ私何回も何回もやってきていますので、 それを行動に結びつけるのは何かというと、手帳を開いて書き込むことです。 これをやると、もう一回それを見ますよね。 それを見るタイミングがあるんですよ。先の未来。 それを見たときに、そのときにもその気持ち、感情、エネルギーが残っていたらやればいいんですよ。 それが残っていないときは、そこまでではないんでスルーすればいい。 こんなことがね、私も普段やっている行動の一つですので、一つお勧めさせていただきます。 ということで、このチャプターでは、質問だとか、ご意見、ご相談、コメント、悩み、 なんていうのをお願いしているところですので、 今日の手帳図聞いてみてのご感想だったり、 他のこんなワークもやってみたものを聞いてみたいだとか、 手帳の元こういうのを聞いてみたいというところもですね、 お寄せいただければと思います。 ぜひぜひ、質問、ご意見、ご感想、お悩み、ご相談、私の成長の種ですので、 こちらのチャプターのURLからお寄せいただければと思います。 よろしくお願いします。 # セカヘイのすゝめ 最後にセカヘイのおすすめです。 世界の一流は休日の夜に何をしているのか。 今、星川真嗣さんの新刊ベストセラーで、 もう在庫がないという感がしますが、 それのおすすめを最後にさせていただきます。 というのも、Amazonのレビューに私もコメントを記載しました。 どんどんパフパフと。 Amazonのレビューの数が大事ですと星川さんもおっしゃっていて、 そこに一訳を担わせてもらいましたが、 しっかりと読んだ後のアウトプットとして出させていただきました。 Amazonのレビューのところ、私のコメントをぜひ見つけて見ていただければと思います。 いつものように私の小汚い文字の写真なんかも載っけて、 そこに記載をしております。 どんな内容でも構いませんので、せっかく読んだんだったら、 このアウトプットするこれをセットでやると、 全然読むときの受け取り方、何を書こうかなみたいな、 こういうアンテナが立って読むというのが、 やっぱり知識を深めるために必要なこと、大事なことだと思いますので、 そんなところも合わせて、皆さんの行動のきっかけになればと思い、 お勧めさせていただく次第です。 こちらのチャプターにAmazonのセカヘイのリンクを貼ってありますので、 そこを見て、そこの一番下を見に行くとレビューというのが載っかってますので、 そこを見てみるだけでも十分かと思いますので、 一つ皆さんの行動のきっかけにしてもらえればと思います。 ぜひぜひ、天野押しのこしさんのAmazonレビューですね。 書いてみてください。お願いします。