# タイトルコール 人事歴29年のべにまんけんのコメント返信から生まれたパーソナリティー投函です。 この放送では、明日すぐ使える一人寄り添う技術をギュッとお届けします。 人間関係を円滑にして毎日を楽しくする。 ワクワクな人を増やして日本を元気にしていきます。 # 昨日のスリータスク❌　できてる自分をホメホメしましょ〜♪ おはようございます。今日は8月22日土曜日です。 週末ですね。 今週は夏休み明けて5日間長かったなぁでしたが、終わってみれば楽しい週末と。 今日も楽しくいきたいと思います。 まず今日の東京の空ですが、また晴れてますね。 気持ちいい朝で、雲は多めですが、きれいな朝日が撮れましたので、また写真載っておきます。 今日は8月22日、東漢オフ会、トンパフ会第2回を行います。 これはですね、神奈川、こっしーさんのね、あつまりペンペンズの神奈川支部のトギャザー会がですね、 今日は夕方からあります。 それにくっつけて、東漢のトンパフ会って命名で、ちょっと早めに集まれる人はやりましょう、みたいな感じで声をかけた次第です。 もういつもね、このこばんざめのようにね、いろんなとこにくっついてひっついてやらせてもらう。 そんなところが東漢の良さなのかなと思いますので、 今日はですね、お集まりいただく方は楽しみにしております。 ではでは、昨日の3タスクからいきたいと思います。 3タスクとは、毎日3つのハードルの低いタスクを設定してできている自分を褒め褒めするタスクです。 自己効力感を上げて次の行動のエネルギーにする自分が大好きになるルーティンです。 私が昨日、自分が大好きになったルーティン3つは、 1、外部打ち合わせ、任せる。 2、搬球取る。 3、取材回答楽しむ、の3本でした。 まず1つ目はですね、昨日午前中に仕事ですね、外部の方と打ち合わせがあります。 一度お会いしている方で、この後はこの担当者に任せます、みたいな回で、 その担当者さんに、担当者は課長さんなんですけどね、 課長さんに任せるっていう打ち合わせでした。 任せましたが、任せきれない。 任せてましたが、自分も興味があるんで、 いっぱいいっぱい話しかけてしまって、質問をいっぱいしてしまったって感じです。 新しくね、介護についての制度を導入していくみたいなね、 介護と仕事の両立支援で支援してくれている会社さんなんですけど、 ベンチャー企業さんなんですね、そこがね。 そうするとこの古い会社、当社からするとですね、 その会社は大丈夫なのかい、みたいなね、 そういうところが大丈夫だよっていうのを情報を引き出すために、 ねほりはほり質問しまくったっていうような、そんな回でした。 バッチリね、担当者の課長さんもね、 いっぱいちゃんと自分ごとでいろんな質問してくれてたんで、 もうこの後も任せとこうと思った次第です。 バッチリできました。 二つ目はですね、 昨日はですね、仕事がないって言うとちょっと怒られちゃうんですけど、 仕事がなくはないですけど打ち合わせがなかったんで、 もうね朝からね、もう半休取るぞって決めてたんですよ。 もう今日午後帰ったろうと思って。 それで一日進めました。 ただね、そうは言ってもね、 月曜日が経営会議だからやっとくことをやらなきゃいけないんで、 半休と言いつつ、実際に会社出たのは2時ぐらいかな。 でももう絶対帰るって決めてたんで、 もうしっかりと仕上げました。 最後ね、経営会議の準備もして、 よしよしと思って帰ってきました。 帰ってきたはいいけどやること決めてないんで、 やったのが、まずお昼ご飯。 お昼食べずにね、2時まで絶対終わらせると思って終わらせたんで、 お昼ご飯食べに行きました。 何がいいかなと思って帰り道の新橋、 新橋なんかあるかなと思って調べて、 パッと目についたのが、 美味しそうなナポリタンスパゲティですね。 大好きなパスタですので、 これを食べに行こうと思って、 大盛りパスタをですね、がっちりと食べました。 大盛りだとかメガだとかあって、 普通の量でも400グラムですよ。めちゃめちゃ多いですよね。 普通で400で、でもパスタ好きの私としては、 大盛りにしないわけいかないと思って、 大盛りで600グラムを頼みました。 盛り盛りで行きました。 その上メガもあるんですよ。 でもメガまでは行けないから大盛りにしようって、 大盛りパスタを美味しくいただきました。 ペロリと言わないですけど、満腹になっていっぱい食べました。 イエイイエイです。 2つ目は読書だとか、3つ目のタスクに繋がるんですが、 そこにも繋がっていった次第というところです。 阪急がっちり楽しめました。 イエイイエイ。 3つ目はですね、取材回答を楽しむということで、 ちょっと前にね、チラッと言いましたが、 実はある出版社さんの、 この冊子、有名な冊子です。 皆さん多分知っていると思うんですけど、 記事を載せたいので、復業を始めたい方向けの記事を載せたいので、 取材に受けてくれませんかって言われて、 それの回答を昨日は書きました。 熱が入っていっぱい書いちゃったんですけどね。 昨日をしっかり書き上げて送りました。 そしたらその回答もまた来てて、熱量たくさんありがとうございます。 是非写真も送ってくださいなんていうので、 これいくんじゃないっていう感じがしてるんですけど、 ちょっとどうなるかね。 幸をご期待ということで、 もうワクワクが止まりませんっていう感じです。 コツコツ積み上げていくと、 こんなこともやっぱり起こるんだなって、 ちょっとびっくりするような、 これ私も奇跡に近いような話だと思ってるんですけど、 まだ乗るかどうかわかりませんのでね。 ここだけの話というか、 前回プレミアムで話したから、 通常の方だと初めて話すかもしれないんですけど、 まだここだけの話に留めておいてください。 ってな感じで、 昨日も今日も明日もできてる自分を見つけて 褒め褒めしましょう。 # 本編）「『自分軸習慣📙』のすゝめ〜自分軸を取り戻して人生を変えよう♪〜」 本編です。今日は土曜日ということで、毎週土曜日は自分塾の日をテーマに話そうということで決めてます。 私の当館の自分塾をいろいろ話していければと思っていて、今日のタイトルが本の紹介です。 本、自分塾習慣の紹介ということで、ちょっと自分塾っていうのが重なってややこしいかもしれないですけど、 そもそも自分塾って自分使うようになっているのは、この自分塾手帳だとか、今回陽子さんが自分塾手帳ってずっと出してきてたんですけど、 さらに今回は初めての著書、本を出版されて、それが自分塾習慣という本です。 これを読破しましたので、これについて自分塾習慣の進めということで紹介をさせていただきます。 これですね、私本を読むときって、春読だとかさらっと読むって実は苦手で、静読、熟読しちゃうんですよね。 熟読するだけだと次の行動に行かないんで、実はメモを取りながらいつも読んでます。 今回もそのメモ書きもありますんで、そこの写真も載っけておきますんで、 それも汚い字ですが、見ながら今回の解説を聞いていただくといいのかなと思います。 さらにですね、ちょっと初めに裏話を少しさせていただくと、この本の自分塾習慣、気づいた方いるかもしれないんですけど、 読んだ方はね、最後の方に自分塾を身につけて人生が変わった人のケースが6個ぐらい載ってるんですよ。 そのケースの3、人事職50歳って書いてある人、これ誰のことだかわかるかなって感じなんですよ。 実はっていうのがね、ちょっとありますので、そんなところもね、この本を実はお勧めしたいところの一つだったりします。 ちょっとね、そんなところもありますが、この本の良さをですね、しっかりと解説していきたいと思います。 私の説明、拙いです。拙いんですけど、もっとこれ読みたい、これだけじゃわかんないっていうのが残ってくれたらいいなと、 ぜひ手に取って、買って手に取ってですね、読んでいただくといいのかなと思います。 では解説に入っていきたいと思います。 そもそもですね、この手帳、手帳じゃないですが、この本、著書のですね、自分塾で生きるってどういうことなのかというところです。 この本の本質は、他人塾っていうのは、裏を返しますね、自分塾の反対、他人塾っていうのは、正解を当てる生き方っていう整理をしてて、 そこから抜け出して、自分で選んだ納得感を持って生きる、そういうような人生を見つけていきましょう。 取り戻していきましょうっていうのが、テーマアップされております。 で、これ私も何度も言ってるんですけど、やっぱりね、この日本の教育って、小中のところって、ずっと小中高下、大学も含めてかな、正解を当てる訓練をずっとずっとずっと身につけさせられてきてるんですよね。 ちょっと言い方が変なんですけど、日本の教育ってやっぱりそういう正解を覚えて、それをアウトプットするっていうのが、 勉強できる人、そこを求めていくなんていうのがベースであるんですけど、実は社会人に入って正解なんてないってことに気づいた後が、やっぱりそこだけしか見てないと困っちゃうんですね。 私自身もそうだったんで、そこからどうやって抜け出すのかみたいなところが、この本に書かれているっていう感じです。 私がずっと感じていた、頑張っているのに報われない感覚、これ50歳になってやっと自分の塾っていうのを取り戻していったんで、 私が変われたきっかけそのものがこの本に書かれているかなっていうのがお勧めしているポイントになります。 これ全部で6章立てになってて、私のメモでも書いてるんですけど、1章ごとに一言ずつ、この章にはこんなこと書いてあるよっていうのが解説してます。 まず6章をざっと説明していきますと、第1章は時間を手がかりに自分と向き合うというところで、これは時間をベースに事実を書き出していって、 その事実を書き出して、その時に感じた感情なんていうのを書き出すことでそれを観察していくと。 外側の声に振り回されず、内側の声、自分の内側の声に耳をかけるスタート地点ですね、第1章は。そんなところの解説。 第2章は自分の感情ですね、書き出した感情、これを基準にしていってみましょうと。 感情を書き出していくことで大切にしている自分の願いなんていうのが積み上がっていきますよと。 その願いが集まっていくと価値観になっていくみたいなところが解説されています。 怒りとか悲しみとか、一旦ネガティブな感情にこそその価値観の尻尾、願いの尻尾が隠れているようなんていうのが書いてあります。 第3章はですね、その価値観っていうのは言葉にしていきましょうと。 ちょっと第2章でちらっと言いますが、願いを積み上げて束ねていくと価値観になっていくんで、その価値観を仮の言葉にしていってみましょうと。 こんなところでワークも含めて解説をされています。 完璧な言葉じゃなくていいんですよと、試しに仮にその言葉を置いてみましょうなんていうところの解説がされています。 続いて第4章はですね、自分塾で生きるための振り返りと目標設定。 ここがですね、実は肝になっていて、振り返りと目標設定なんですよね。 価値観っていうのは言葉にしても実は使えるかどうかっていうのは別物ですよっていうのがあって、その通りだって私も気づかされました。 価値観って言葉にしたらあそこで満足してもやっぱり意味がないんですよね。 意味がないって言うとちょっとあれかな。 やっぱり普段から使っていくものにするにはどうしたらいいのっていうのが、やっぱり振り返りと目標設定、これを常に常に繰り返していきましょう。 私は自分塾手帳で毎日の振り返り、A3タスクですね。 あとは週の振り返り、これやってます。昨日もやりました。 それを積み上げていって月の振り返りをしていくと。 振り返ってその次の目標設定まで、これをセットで回していくなんていうところがこの第4章で解説されています。 YWT法、Yっていうのがやったこと、Wっていうのが分かったこと、Tっていうのが次にやること。 YWT、これを使って具体的に回しましょうなんて解説がされています。 第5章に入りますと、習慣で小さくコードを変えると。 さっき第4章で言った、価値観、言葉にしても使えなきゃ別物ですよって言ってるのは、どうやって使えるようにするかっていうのは習慣にしましょうっていうことがこの第5章で書かれています。 習慣っていうのは何かっていうと、日々毎日何回も何十回も何百回も何千回も何万回も判断を日々してるんですけど、 その判断が無意識にやってることが習慣ですよっていう解説されていて、 分かりやすいと思って読んでいきました。 自分の現在地、無意識でやれてること、習慣になってることとそうでないこと、この辺を整理しながら小さな習慣をしっかりと積み上げて作っていくなんてところの解説がされています。 最後第6章ですね。自分軸の選択を積み重ねて人生を変えていきましょうと。 これっていうのはどう積み上げていくかっていうと、日常で良かったって思えること、こういう小さな選択を積み重ねましょうと。 大きな選択をして良かったじゃないんですよね。それって一過性なんで、やっぱり日常なんです。日々なんです。毎日なんです。 小さな選択をしっかりと積み重ねましょうみたいなことが書いてあります。 良い葛藤っていう言葉も良い言葉だなと、この違和感、感じる違和感、良い葛藤、これを否定せずに大事にして、 それってなんでこういう葛藤になるんだろうなっていうところに向き合っていくことが、また人生を変えていくきっかけに繋がっていきますよっていう、そんなところが最後書かれております。 では、これどうやって実践していくのって言ったら、まず勝手ですね、ワークやってみましょうっていうところって、一番はそこです。 ちゃんとこのワークがすごいんですよ。第2章、3章が結構、願い、自分の感情を願いに言葉にしましょう、束ねて価値観にしましょう、これを土台として作っていくこと。 このワークがすごく充実してますので、ぜひそれをやってみることをお勧めします。 2つ目の行動は、これ一番私この本で刺さったのは、やってみたときに残念、習慣にしようと思っていたこと、それができなかったときにそこをしっかりと振り返ってみてください。 その振り返ったときに、やれなくて残念だったと思うのか、時間が浮いてほっとしたのか、そこで自分の本音を確かめてみてくださいっていうのが刺さった言葉です。 次のチャプター行きます。 # 本編続き はい、ちょっとはみ出してしまいました。熱が入ってしまいましたね。 お勧めの行動は、ワークをやってみましょう、というところと、 習慣が続かなかった時に立ち止まって、その習慣ができなかったことに対して、 残念だと思いましたか?できなかった習慣、やれなかったよ、いえいえ、と思うのか、 やれなくてというか、時間が浮いてほっとしたなって思ってしまうのか、 いわゆるほっとしてしまうことは、やらなくてもいいというか、 本当はやりたくないことじゃないの?というような、そこに向き合っていきましょうと。 自分が納得できる選択、それをしっかりと重ねていきましょうというところが、 私はこの本の本質かなと思っています。 最後、まとめになりますが、やっぱり振り返りと目標設定。 このサイクルを毎日小さく、週でもそれなりに小さく、月でちょっと大きく、年齢また大きく、 振り返りと目標設定、これを繰り返していくというのがベースになる。 まさに私が自分塾手帳を出会って、それをやっていったことで身につけていったことだなと思います。 あとは最後のケース、6つのケース。 ケースの3のところに載っている人事職50歳の方のところもちょっと読んでもらえると、 この人のことだなというのが想像してもらえると嬉しいです。 まさにこの実践メソッドが分かりやすく凝縮された、まさに人生が変わる一冊と言えます。 私自身の人生が変わりました。 ぜひ手に取ってあなただけの自分塾習慣を育ててみてください。 今日もあなたの心に素敵な余白を投函でした。 # お願い🙏　質問、感想、ご意見お待ちしてます‼️ はい、ではいつものお願いになります。 皆さんからのご意見、ご感想、ご質問、お悩み、ご相談、いつもいつも私の糧になっております。 私の強みを引き出してくれるのは皆さんからのご意見になりますので、またこちらからお寄せいただければと思います。 今日の自分塾習慣の勧めということで解説させていただきましたが、読んでいく中で何か分からないところだったり、自分塾手帳をつけながら思っていること、自分塾手帳でなくてもちろん何でもいいんですけど、 そういうところで振り返りと目標設定でこれでいいのかなとか、そういったところも遠慮なく聞いていただければと思います。 そもそもそこの書き出しからうまくいきませんなんてところもすべてすべてお受けしますので、丁寧に解説させていただきますので、ぜひご質問を寄せいただければと思います。 よろしくお願いします。 # 8/23 12:00～ミミダン👂ゲストは「たくや」さん🧘ご質問よろしくお願いします♪👇 はい最後にお願いです。今週末日曜日ってもう明日ですね8月23日日曜日 昼の12時、明日の12時です。結構あのもう明日の昼ですからね 質問の時間ありませんよーってことで 質問受付をお願いしております。広島支部の方、中国広島支部の方々から質問がまだまだ来てないかなと思い ますので 今回のゲストはタクヤさんです。広島支部、中国支部のですねタクヤさんになります タクヤさんですね、プロフィールとしましてはご職業は製造業で塗装会社 塗装の会社で看板や扉などの塗装 こんなところの仕事についていらっしゃるというところです あとはヨガのインストラクターをされているということで、ボイシのパーソナリティでもあります大瀧さやかさんのねスタジオに所属されているということです 出身は広島です。広島にお住まいというところです。人となりとしましては真面目で人見知りで穏やかで心を開くと一途で情熱的と 自分のことを言っているところとかなり重なりますが、人見知りってところが私の共感、大共感ポイントというか一緒のポイントですね 趣味はヨガ、ゴルフ、ドライブということです。ヨガはインストラクターレベルということでね すごいしなやかでシュッとした体ですよね。素敵です。あとはSNSとしましてはインスタグラムで不定期に発信しているということです ぜひぜひたくやさんの魅力を引き出していただきたく質問を投げかけていただければと思います 明日8月23日の昼の12時でやりますので、皆さんリアルトギャザーもよろしくお願いします