# タイトルコール あなたに寄り添う人事部長、東漢です。 自分を褒めて心に余白を。 人間関係が円滑になり、時間も生まれる。 毎日のヒントをお届けしていきます。 # 昨日のスリータスク❌　できてる自分をホメホメしましょ〜♪ おはようございます。今日は9月23日、あ、おはようじゃないか、こんにちはですね。 9月23日水曜日です。シルバーウィークの最終日の方が多いですかね。 私もですね、今朝ですね、ちょっとあの放送できませんで、というのもテニスの試合が早朝からありましてですね。 それでちょっとこんな時間に改めて放送しておるところです。 はい、えーと、で、えー、テニスの試合の結果はどうだったでしょう。 だらだらだらだらだらだら、あ、1個ね。はい、ダダン。 えー、見事勝ちました。勝利でーす。やったやったー。 はい、えー、めっちゃですね、あのシーソーゲームででして、あの相手にですね、初めに主導権取ってたんだけど、 えーと、私のサーブがね、うまくキープできなくて、で、向こうに、あの主導権取られてたんですけど、 まあ、あの相手はね、若いね、あのチームで、あの30代かな、きっと。 あの、それでね、あの、きっとまたチャンスが来るはずだと、あの、諦めずにやっていたところ、 えーと、ギリギリのところでチャンスが回ってきて、見事逆転勝利をすることができました。 やったやったー、嬉しいんよん。 はい、えーと、団体戦をやってましてですね、 で、今ですね、全部で8戦あるんですけど、えーと、今、途中まで来て、 えーと、3勝1敗かな、で、えーと、折り返しって感じですね。 えー、かなりね、優勢で、あの、次が、あのー、雨のね、予報なので、 このまま雨で流れると、あのー、次の日程も汲めなそうなんで、 このまま勝つんじゃないかと、あの、かなりね、あの、いいところに、あの、行っております。 えー、勝ち上がっていくのがまた楽しみです。 えー、てな感じですいません。 あのー、3タスクと、あの、行きたいところだったんですけど、 えーと、無事にね、今日は、あの、試合に勝てましたんで、やったやったーって感じです。 はい、えーと、なので、まあ、あの、今日のね、1つのタスクはね、 あの、試合、試合は、あの、怪我しないっていうところだったんで、これはバッチリです。 で、あとは、あの、この後ね、昼にちゃんと放送するっていうのも今やってますし、 で、この後ね、少しね、あの、お仕事をね、あの、準備せなあかんものがあるので、 そこだけちょっとね、えー、サクッとやろう、サクッと。 はい、30分だけやるって感じなんで、えーと、見事達成の予定です。 えー、昨日じゃないです。今日の3タスクになっちゃった。 えーと、いつもとやっぱちょっと勝手がちなので、すいません。 あのー、行ったり来たりで、あの、申し訳ありませんが、 えー、昨日も今日も明日もできてる自分を見つけて、褒め褒めしましょう。 あ、ちなみに3タスクとは、毎日3つのハードルの低いタスクを設定して、 できてる自分を褒め褒めする習慣です。 自己効力感を高めて次の行動のエネルギーにする、自分が大好きになるルーティンでした。 # 本編）「できる様になっても「まだまだ」と感じるのは、なぜ？🤔」 では、今日の本編です。 今日は水曜日ということで、相談回答、質問回答ということでいきたいと思います。 今日は特命で相談をいただいている内容になります。 いただいている内容は、 最近日が付いたのですが、私はできなかったことができるようになるととても嬉しく感じます。 分からなかった手順を調べてみて分かったり、意味が分からないところを調べてみて分かったり、 そういう仕事上の小さなことです。 できないができるようになりたい、それでもまだまだと思ってしまう自分がいます。 なぜでしょうかということでいただきました。 素敵な質問、特命でいただいています。 素敵なご質問ありがとうございます。 まず、私はこの文章を読んでいて、すごく温かい気持ちになりました。 できなかったことができるようになると嬉しい。 純粋にこういう感情を出してもらうとすごく嬉しいです。 ほっこりしますよね。 学びや成長を楽しむ純粋な好奇心そのものという感じで、 仕事上の小さな手順、それを自分で調べて分かったとなる瞬間。 本当に気持ちいいですよね。楽しいですよね。素晴らしいと思います。 でもそれなのにふと、いやまだまだだなと思ってしまう。 今日はこの、なぜできるようになってもまだまだと感じてしまうのかについて、 本質と理由、そしてお勧めのコードをお届けしていきたいと思います。 まずですね、そもそもからいきましょう。 なんでまだまだと感じてしまうのかというところなんですけど、 これはですね、結論から言いますと、知識やスキルが身についたことで、 物事の全体像が見えるレベルに到達した証拠と言えますね。 これ実はですね、心理学、認知科学でもダニング・クールガーの効果という理論もあったりしまして、 人は何も知らない最初の頃ほど、自分は結構分かっていると可信しやすいんですが、 知識や経験が増えて物事を正しく理解できるようになってくると、 逆にこの世界はこんなに奥が深かったのか、 自分なんてまだまだだと自分の至らなさを痛感するようになるという風な理論があったりもします。 これね、難しい説明よりも山登りに例えた方が分かりやすいかな。 ふもとにいるときは目の前の木しか見えてなくて、 でも一歩一歩登っていって、例えば3号目に立ったら視界が一気に開けて、 遥か上にある本物の山頂の高さが見えるようになってくる。 こんなようなのがイメージしやすいかなと思います。 さらにですね、心理学の中でも快楽順脳というヘドニックトレットミルという効果があったりするんですけど、 人はできた喜びにすぐ慣れて、それを一瞬で当たり前の基準にしてしまうという性質もあったりします。 だからまだまだと感じてしまうのは、あなたが劣っているとかできていないとかそういう話じゃなくて、 もともとの前途映像が見えるくらい、相談者さんがちゃんと成長して視座が上がった証拠ということが言えますので、 自信を持ってくださいというところです。 ではポイント3点でなぜそう感じてしまうのかという、さらに心理的なメカニズムの3つのポイントをまたお伝えしていきますと、 ポイントの1つ目はですね、無意識にゴールポストを後ろにずらしているというのが言えるかなと。 人はできるようになると、それを一瞬で当たり前にしてしまう。さっきね、議論でご説明した通りです。 手順が分かった、できたと思った次の瞬間に無意識に、でも全体の流れはまだつかめていない。 次はもっと早くやらないと、みたいな自ら目標を先に動かしている。 3個目に来たら、3丁見えたら、3丁はまだあっちだ、みたいなそんな感覚ですね。 ポイントの2つ目としては、視線が持っているものではなく欠けているものに向くという性質、ポイントもあります。 成長意欲の高い人と、今日できたことよりもまだできていないこと、まだわからないことにセンサーが反応してしまうという部分ですね。 これは心理学でも、ギャップ、欠落に目が向くと言われてまして、課題発見能力が高い人ほど落ち入りやすい罠になります。 脳がそういう方向に向かっちゃうという感じですね。 続いてポイントの3つ目は、できるを味わう前にすぐ次へ走ってしまう。 これもよくありますよね。 できたという喜びをじっくり噛みしめる時間を持たずに、すぐ次のタスクや課題に気持ちが向かってしまうと、 心の中に達成感の余白が残らずに覆われている感覚だったり、まだまだ感だけが残ってしまうというポイントがあったりします。 こういうポイントがあるかというところを抑えた上で、おすすめの行動3つですね。 今日も解説していきますと、このまだまだという気持ちは成長のエネルギーにももちろんなるんですけど、 ちょっと放っておくと心が少し窮屈になったりもします。 余白がなくなっちゃうということですね。 なので、心にちゃんと余白を作るためのおすすめの行動3つって感じですね。 まず1つ目、一番おすすめです。 できたことの余韻を5秒、5秒間だけ味わいましょう。 手順を調べてわかった瞬間、調べられた自分のナイスとですね、心の中でガッツポーズしてください。 私、今日のテニスはガッツポーズしまくりでした。 めちゃめちゃいいショットがあったあとはしっかりとガッツポーズしてます。 5秒間、5秒間してるかな。 次の仕事に飛びつく前に、たった5秒でいいのでできた喜びに光る時間を作ってみてください。 おすすめ行動1つ、5秒間余韻にしておりましょう。 2つ目のおすすめは、過去の自分とだけ比べる自分ログをつけてみてください。 理想の誰かや全体のゴールを比べると、いつでもまだまだになります。 私も3年前まで自分に価値がないと思ってました。 その理由は周りと比べていたからです。 自分なんかまだまだできないと思ってたんですけど、今はもう自分と比べてるんで毎日できたことだらけです。 イエイイエイって感じです。 比べる相手は、昨日のその手順を知らなかった自分だけです。 なので1週間前の自分よりこれだけ進んだなっていうのを手帳の端っこに、私毎週書いてますんで、 そこにメモを1、2枚でも書くだけで現在地がしっかり肯定されていくって感じですね。 自分ログをつけましょう。 3つ目のオススメコードは、まだまだっていう言葉をちょっと言葉を変換しましょう。 まだまだっていうのはイコール伸びしろがあるです。 伸びしろがあるんです、あなたには。 まだまだだなとため息が出そうになったら語尾を変えましょう。 それだけ伸びしろがたっぷりあるってことだな。 まだまだ伸びしろがあるぞというところで口に出してみてください。 口に出すのが大事です。 頭の中で考えるだけじゃなくて口に出すことです。 言葉一つで不足感から未来へのワクワクに変わっていきます。 では今日のまとめです。 できるようになったのはまだまだと感じてしまう。 できるようになったのにまだまだと感じてしまうのは、 あなたの成長によって視界が広がり、高い山の山頂が見えるようになった証拠なんですよね。 決して自信を失う必要はありません。 向上心を持って前を向くのは素晴らしいことです。 でもたまには立ち止まって自分が登ってきた足元を振り返って、 こんなに登ってきたなっていうのをしっかりと見つけて見つめて、 しっかり褒め褒めしてあげてください。 自分を褒めてあげることで心に余白が生まれて、 その余白が次のやってみたいという軽やかなエネルギーになっていきます。 相談者さんのこれからの小さな出来たの積み重ねを私も心から応援しています。 今日もあなたの心に素敵な余白を投函でした。 # お願い🙏　質問、感想、ご意見お待ちしてます‼️ 今日も最後までお聞き下さい。ありがとうございます。 昼間に撮っているのか、なかなかいい感じで喋ってますね。 できた自分を5秒間できたと余韻に浸っているところなんですけど。 今日も素敵な質問のおかげでこういった放送につながっております。 皆さんのご意見、ご質問、ご感想、お悩みなどが私の幅を広げてくれる、 良さを引き出してくれるとても素敵なエッセンスになっております。 皆さんのご質問、ご意見、ご感想、大好きですので、 ぜひこちらのチャプターのURLからお寄せいただければと思います。 よろしくお願いします。 # お知らせ📢11/8（日）イベントやります！9/30までにいったん仮登録お願いします🙏 それではお知らせです。 11月8日日曜日イベントをやります。 11月8日は皆さんご存知ないかもしれませんが、10日の誕生日です。 レベル52になる予定です。 ということで、セルフハッピーバースデーを企画したいと思っています。 そんなことを周りの方に言っていたら、支援者さんが集まっていただいて、 アンケートフォームもどんどん作っていただいておりますので、 こちらのチャプターのURLにアンケートフォームを貼っておきます。 人数感をなんとなく抑えたいので、9月30日までに一旦登録いただけると嬉しいです。 検討中という回答でも全然大丈夫なので、リアクションだけしていただくととても嬉しいです。 めちゃめちゃ簡単なアンケートになっていますので、1分ぐらいで終わりますので、 ぜひこちらのチャプターのURLをお聞きになったら回答してください。 11月8日、みんなでトギャジャーしようぜ。 # 9/27（日）20:00〜ミミダン👂ゲストは「カエルのみーちゃん」さん🐸ｹﾛｯ そしてそしてお知らせもう一つです。毎週やっております、毎週日曜の耳で面談、耳談、今週末、9月27日もやります。 時間は夜の20時から、いつもの20時からやりますので時間を空けておいてください。 今回のゲストは、カエルのみーちゃんさんです。 カエルのみーちゃんさんは、先日の東海トギャザーで会いまして、ラブコールを送った次第であります。 カエルのみーちゃんさんは、私よりも年上の女性でして、出身は三重県ですね。 生まれも育ちもということですね。今も三重県にお住まいということです。 職歴としましては、建具メーカーの受注受付事務、あとは保険の代理店業務というところもやられているというところです。 人となりは、真面目で素直、継続力、行動力というのは周りの人からよく言われますということです。 あとは座右の銘としては、優しいことは強いこと、あとは優しくねというところ。 あとは好きな言葉としては、やらない後悔よりやって大成功、あとは礼儀はロマンということでね。 素敵な言葉が次々出てきますね。 あとは性格としては、急な出来事にはすごく焦ります。苦手です。一緒です。私もそうです。 知らない場所に行くときは下見に行きます。すごい下見。私も行ったりします。早めに行って下見するなんて。 あとは待たせる、遅れるということが苦手で心臓がバクバクします。待つ方が好きですということで性格を記載いただいております。 あとは趣味はドラムです。50歳を過ぎてから始めました。すごいですよね。ドラム趣味。 あとはライブ、コンサートに行くこと。今の推しはスーパービーバーです。若いですね。すごい。 あとは発信しているものはインスタグラムということで、こんな魅力たっぷりのみーちゃんさんのさらに魅力を引き出す質問をまたお寄せいただければと思います。 9月27日夜の20時をお待ちしていますのでよろしくお願いします。 # 🆖💦 あ、いったん