# タイトルコール あなたに寄り添う人事部長、東漢です。 自分を褒めて心に余白を。 人間関係が円滑になり、時間も生まれる。 毎日のヒントをお届けしていきます。 # 昨日のスリータスク❌　できてる自分をホメホメしましょ〜♪ おはようございます。今日は10月17日土曜日です。 週末ですね。楽しいですね。週末ってだけでね。 今日の東京の空は晴れてますね。また今日も綺麗な朝日が見れました。 写真はですね、ちょっと昨日の夜にですね、東京駅付近を歩いてて、やっぱり東京駅ってすっごい綺麗だなと思ってですね、 写真をふと歩きながら撮ったものを今日は載せておきます。 いいですよね。なんかね、光、光、オレンジ色の温かさというかね、 なんかそんなのを感じられる素敵な写真が撮れました。 ではまず昨日の3タスクからいきたいと思います。 3タスクとは毎日3つのハードルの低いタスクを設定して、できた自分を褒め褒めする習慣です。 自己効力感を高めて次の行動のエネルギーにする、自分が大好きになるルーティンです。 私の昨日の3つは、1、月次ダス、2、セミナー楽しむ1つだけ、3、読書会楽しむの3本でした。楽しむばっかりですね。 ちなみに今この3タスク見て1つ目の月次ダスはですね、やべえと思ってしまいました。やってねーやと思いまして、 これできてないな、さすがにできてないな、どうしようどうしようって感じですが、 週末なんで仕事のことはなかったことにします。 続いて2つ目のセミナー楽しむは、昨日東京駅近辺で言って、夕方セミナーに行ってました。 これもね、行って楽しむだけでなく、もう1つが1つだけってやつですね。 セミナーに行ったら1つだけ持って帰るものっていうのが私がテーマにしていることで、 昨日は健康系というか会社の産業保険の話で、対話が人事飛び越えてそのまま産業保険だとか産業院に行っちゃったりだとかね、 そんなケースってありますよねみたいな話でした。 この中で私が1つだけ持ち帰ったものとしては、質問でやっぱり雑談って大事ですよねっていうようなことを入れたんですよね。 それで講師の方というか企業で本当に人事を担当している方の見解からのコメントは、 やっぱり雑談ってもちろん大事なんですけど、その雑談の質というか種類というかね、これが大事ですよねと。 目的を持った雑談っていうのがやっぱりポイントになりますよねって言ってて、 ああそうだなと思って、自分の中でも意識はしてたんだけど、あえて言語にするとそういうことだなっていうので、 そんなところをちょっと学びにさせてもらいました。 あとスリータスクのもう1個も良かったんですよ。 夜に読書会がありまして、自分塾週刊をつけて、自分塾週刊のようこさんの本。 あれからの派生で、今回も漢字の人たちがテーマアップしてくれて、それでそんな時間を取りました。 何の準備もせずに臨んで参加したんですけど、めちゃめちゃ気づきがありまして。 好きな食べ物はっていうのを深掘りしましょうというのと、好きな本はっていうのを深掘り。 これをやっていったら、なんと等間が変わるきっかけになった本を振り返ることになったんですよね。 私そんな感覚全然なかったんですけど、いざ振り返って好きな本なんだろうって出していったら、 これって自分が変わるきっかけになった本じゃねっていうのをなんと気づきましてですね。 そんな気づきを得られた。 やっぱりその中身ももちろん気になるところだと思うんですけど、 伝えたいのはやっぱり行動すること、やっぱりそれでそこの階に出て書き出すこと。 やっぱりこの2つが本当に自分の中でも当たり前に思っているようなことの中でも気づきっていうのがあるんだなっていうのを 昨日も痛感した次第です。 やっぱり行動と書くことを続けていきましょう。 ってな感じで、昨日も今日も明日もできてる自分を見つけて褒め褒めしましょう。 # 本編）「手帳術！とうかん流「4色の使い分け」とストーリー化の極意」 それでは本編です。さっきの3TASKでも出てきた、行動することと書くこと、まさに書くことについて、今日はテーマアップするような内容になっております。 毎週土曜日は自分塾ということで、私の塾になっているようなところを解説していく曜日になっています。 今回は質問でいただいたのが、これまさに自分塾だと思って、それを取り上げさせていただきます。 タイトルはまさに手帳術です。人生のパートナー、手帳。 これの等間流の4色の色の使い分け、これのストーリー化の極意ということでタイトル付けさせていただきました。 これは質問をいただいたものを膨らませてという内容になっています。 質問をいただいたのはカイルのみーちゃんさんからです。 匿名でないということでみーちゃんさんありがとうございます。 いただいた質問をまず解説というか読み上げますと、 本の使い方、自分塾手帳の書き込みの中でボールペンの色の区別をされているかと思います。 以前お聞きしているかと思いますが色の区別を再度教えてくださいと。 私は気分によって色が変わってしまい振り返りするときに困ってしまいます。よろしくお願いしますといただきました。 ありがとうございます。 私もこの前の本の使い方のところはまた色の使い方が特殊だなみたいなのがあって、ちょっと迷わせてしまっているところもあろうかと思いますので、 やっぱりベースは自分塾手帳なんです。手帳の色の使い方、これをベースにしっかりと解説していきたいと思います。 まずいつものようにそもそものところから入っていきたいと思います。 そもそも手帳で色を使い分ける目的は何なのかというところです。 これは色々目的があるんですけど、私の場合、きれいに彩るというよりも、 頭の中のノイズを消して思考を瞬時に対比整理して未来の資産に変えるためなんですよね。 色で瞬時に対比して整理するというところが一番のポイントというところで使っております。 事実と感情、これが頭の中でごっちゃになっていると、やっぱり振り返りのときに客観視していけないんですよね。 ここが一番の肝になるかなというところです。 事実と振り返り、いわゆる感情がそこに乗っかってきますので、事実と感情を対比させていって、 その中で楽しかったことだったり成長の種というところをやっぱり未来につながる、 それをしっかりと浮き彫りにしていくというのに色を使い分けております。 手帳を見返したときに、1秒で未来の自分って何するんだろうというのをパッと見えるようにしていくというのが、 この色の使い分けのポイント、極意であります。 さらにポイント3点、実際の4色の使い分けどうしているのというところを解説していきますと、 まず一つ目としては、黒と青で事実と感情、振り返りを対比させましょうというところです。 まず黒の使い方は、私はもう事実です。事実を書き込むのが黒です。 実際に起こった出来事だったり、仕事のスケジュールなども客観的な事実は全部黒で書いていきます。 主に私はスケジュールとして黒で仕事の予定もここに書き込んでいるという感じです。 続いてベースは1週間のバーチカルページです。1週間のバーチカルページ。 ここで黒で予定を書いていく。できた日記的にも黒で書いていきます。 続いて1週間の振り返りをするときに、そこで青が登場します。 毎週のところで青を使って、そこで振り返りはできたことを書き込んでいくという感じです。 さらにプラスアルファ、できたことプラスその時どう感じたかという感情も書き込んでいくというのがこのバーチカルページの黒と青の対比になります。 何が起きて心がどう動いたかがクリアにするために黒と青を使い分けているという感じです。 これがベースです。 続いて2つ目のポイントは赤です。赤はどう使うかです。 赤は私はワクワクとプラス成功メソッド、ワクワクと成功メソッドでこれを浮き彫りにしています。 やっぱり一番目立ちますよね、赤ってね。緊急とか警告で使う場面もありますが、私はワクワクと成功で使っています。 なので一番初めに手帳を書き始めた時に大好きなテニスは赤で書こうというふうにその時一番初めから決めてました。 テニスは赤です。 さらにさらに手帳を使い込んでいくと重要なことでシューの振り返り、さっきのバーチカルページが一番のベースなんですけど、 シューの振り返り、青で書いた後にその中で成功のメソッドをキーワードで赤で単語で書いていくという感じですね。 準備がうまくいったら相手が主役で考えられたみたいな、相手主役だとかそういう成功のメソッド、キーワードを書き留めていくのが赤です。 要はバーチカルページ開くと黒で事実、青で振り返り、赤で成功メソッドが一瞬で目に入ってくるという状態にしている。 これが私の色の使い方の最も重要なベースになっております。 ポイントの三つ目は、緑ってどう使うのってとこです。 緑は実は黒、青、赤だけで十分なんですけど、緑はさらに余白の時間だとか成長の時間で使っています。 具体的には私は副業での面談の時間だったり、学びのイベント、今日の午後にも行きますウェブ新自治区なんても緑で書き出しています。 これは自分の未来を耕すためのその成長とか余白の時間だよってことで、緑の時間でちゃんとそういう時間が今週も取れてるなっていうのも一瞬で入ってくるようにしているという使い方をしています。 自分軸の時間という言い方ですかね。 これも自分軸の時間と言える内容がちゃんと今週も取れてるかなっていうのが一目瞭然で入ってくるという、そんな使い方をしております。 以上が使い方なんですけど、どんなことをしたらいいのってお勧めコードを3つも考えてみました。 まず一つ目のお勧めは、黒と青、この2色対比から始めてみましょうと。 いきなり4色全てを完璧にするというとまたハードル上がっちゃいますので、黒と青、それだけちょっと使ってみようと。 予定や出来事は黒で書く、出来たこと、振り返りで出来たこと、感情というところは青で書く。 これだけでまず黒と青だけ使えれば十分かなと。 ベースはバーチカル、1週間のページ、ここでそれを使い分けてみましょうって感じです。 続いてのお勧めコードとしては、そこまで出来ると振り返りを青で書く、赤で成功のメソッドをキーワードにして書いてみる。 これね、初めそんなに出てこないと思うので、少なくていいんですよ。 そうすると赤が少なくて目立つじゃないですか。 そういうので、これが成功のメソッドなのかなっていうのを探り探り書いていってみましょうって感じです。 私はさらにそれを月のページに成功メソッドを書き留めるときには、緑で色をさらに変えてるんですよね。 これが私流の秘訣と言えるかもしれない。 週末に手帳を見ながら青でしっかり振り返りを書く。 その青の中から、これって自分の中の成功のキーワードだっていう法則を赤のキーワードで書き出す。 さらにそれを月の振り返りのページの方に赤のキーワードを月のまとめのページに緑で書き写していく。 1週間というのが4回あって月になりますので、その4週見ていって何回も出てくるキーワードってこれ一緒だなっていうのを青の字で書き出していく。 なんていうのを緑で書いてるって感じです。 これを色でバトンを繋いでいくストーリーを作っているような形にすることが日々の毎日1週間月で自分が成長しているっていうことがこの色で伝わってくるなんていう使い方をしております。 3つ目のおすすめの行動としては気分で字路がずれても花丸つけてあげる。自分を褒めてあげるって感じです。 ルールで縛られすぎるとこれしなきゃあれしなきゃじゃなくて赤で書くの忘れちゃったとかそういうところは落ち込む必要は全くなくてちゃんと手帳に書き留めているその事実が素晴らしいことなので それはちゃんと自分で違った色で花丸つけてあげてよく書けているよっていうので褒めるきっかけにしてもらえればと思います。 次のチャプターいきます。 # 本編ハミだし💦 大好きな手帳の話なので話し込んでしまいました。すみません。まとめになります。 色の使い分けは単なるルールではなくて、未来の自分へのプレゼントになります。 黒で事実を捉えて、青で心の中を振り返って、赤で成功パターンを掴んで、緑で未来の自分へ通し蓄積していく。 こういったストーリーを作ることが手帳の中でぐるぐる回ると、毎日手帳が開くのが楽しくなる。 手帳を開くと未来の成功メソッドがたくさん詰まっている。そんな人生のパートナーになりますので、 ぜひ手帳をワクワクする人生のパートナーにしていってもらえればと思います。 まずは、みーちゃんさん。黒と青の対比から始めてみて、赤の成功キーワードを始めは少なくていいです。 それを抜き出せるように、反復練習することでどんどんできるようになっていきます。 それを楽しんでいってもらえればと思います。 皆さんも、自分は手帳でこんな色分けしているよというこだわりがあれば、ぜひコメント欄でも教えてください。 私もそれがいいなと思ったらすぐにパクらせていただきます。 それでは素敵な週末をお過ごしください。 今日もあなたの心に素敵な余白等感でした。 # お詫び🙇柴田先生との対談👉リスケ🗓️ 一つお詫びがありまして、昨日、16日金曜日夜の21時半からパーソナリティの柴田先生と対談を予定していたのですが、 延期になってしまいました。ごめんなさい。 柴田先生が体調不良ということで、午前中、学校の方も早退したということで、それはもう大事にしてくださいということで、延期をさせていただきました。 また、ぜひ、和歌山Togetherの楽しさを振り返りたいので、必ずリスク消してやりますので、 昨日は予定を入れていただいた方、本当に申し訳ありません。 お詫びを重ねて申し上げる次第です。またリスク消しますので、そちらをお楽しみにお待ちください。 # お知らせ　10/18 13:00〜ミミダン👂ゲストは「よこよこ」さん🌈✨ それではまたお知らせです。 毎週日曜日のミミダン、明日10月18日も行います。 明日ですね、明日。 時間が昼の13時です。 質問を入れていない方、お待ちしております。 質問をいただければと思います。 ゲストはヨコヨコさんです。 ヨコヨコさんは8月の夏の大宣言大会で パワークルーさんということで あまりコメントはされていなかったんですが 同じ愛知県出身のボンタさんが ヨコヨコさんこんな素敵な方がいるんですと ヨコヨコさんがすごい挑戦をするので ぜひ大宣言大会で登壇していただきましょう ということでボンタさんにぐいぐい こちらに連れてきていただいた次第です。 ヨコヨコさんは40代の女性で 今は小学生3年生と5年生の男の子を 二人を子育て中の主婦であります。 仕事は昔は艦空でグランドスタッフとして 事務と総務の仕事をしていたと。 今はパーソナルカラー診断ということで 色の診断師として 今は独立開業というんですかね それをされているような形になります。 ずっと愛知県出身ということで ただいろんな場所に移り住んでおりまして 住んだことがある場所ということで いただいているのは 愛知、スペイン、愛知、大阪、愛知、タイ、愛知 ということで今の愛知をベースに スペイン、大阪、タイという いろんな場所も点々と経験されているということで いろいろお話が幅広い話が聞けそうな感じがして ワクワクしております。 性格は人見知りです。 あと真面目です。 あと動きがおかしいです。 ということで人見知り真面目のところは 一緒だと思いながら動きがおかしい これも一緒かというような性格なので この辺りもお楽しみで仕方ありません。 趣味は朝日が昇る前後の景色を見るのが好きです。 私も今リビングから外で朝日が昇っているのを見ておりまして いいですよね朝ってね 本当いろんな色が数十分の中でどんどん移り変わっていくのが 私もとっても大好きです。 やっぱり色っていうところの切り口で この景色なのかなっていう風に想像しております。 発信はインスタでされているということなので インスタぜひ見に行っていただくと すごくいろんな情報も載っておりますので それこそ大宣言大会の中で言ってた ビューティジャパンですかね 見た目だけの女性の美しさじゃなくて 内面から輝いている人を表彰する そんな大会にもトライしておりましたので そんな横横さんの魅力をぜひ質問で 引き出していただければと思います。 明日の13時です。 リアルでもお付き合いいただければと思います。 よろしくお願いします。 # キャリコン面談サービス紹介。初回特典①1000円分ポイント＋②初回取引の”手数料”が無料。■招待コード：DWP2VB 最後に、私が副業でやっているサービスの紹介になります。 仕事やこれからのキャリア、職場の人間関係、あとは手帳の色の使い方などですね、 一人で抱え込んでいませんかと、あなたに寄り添う人事部長として、 あなたの毎日が昨日よりも少しでも楽しくハッピーになるお手伝いをさせていただいています。 スキルマーケットのここならというところで、キャリアコンサル面談でお届けしております。 深いお悩み相談はもちろんなんですが、お悩みがなくても、雑談間隔で約1時間ほめほめされまくる。 相手の良いところを100%見つけられるのが私の売りですので、ぜひ気軽にお話しに来ていただければと思います。 ここならの登録が必要になってくるので、ここならをまだ使ったことがない方に、 このチャプターに限定の招待URLと招待コードを貼付けておきますので、 そこから登録いただくと、初回のお得な特典があったりします。 1000円分のポイントプレゼント、初回取引の手数料が無料、こんなのがついてきますので、 ハードルを下げるためにこんなところをご紹介させていただく次第です。 暇していますので、ぜひ遊びに来てください。私の副業サービスのご紹介でした。