# タイトルコール あなたに寄り添う人事部長、東漢です。 自分を褒めて心に余白を。 人間関係が円滑になり、時間も生まれる。 毎日のヒントをお届けしていきます。 # 昨日のスリータスク❌　できてる自分をホメホメしましょ〜♪ おはようございます。今日は10月28日、水曜日です。 今日の東京の空は晴れてますね。 雲がちぎれちぎれで、きれいな朝日が撮れましたので、また乗っかけておきます。 では、まず昨日の3タスクからいきたいと思います。 3タスクとは、毎日3つのハードルの低いタスクを設定して、できた自分を褒め褒めする習慣です。 自己効力感を高めて、次の行動のエネルギーにする、自分が大好きになるルーティンです。 私の昨日の3つは、1、人材ミーティング、興味持って。 2、人事ミーティング、提案反応を見る。 3、懇親会、大人の飲み方の3本でした。 昨日の3つですね。 上の2つは、仕事面ですね。 ミーティング、ミーティングという感じで、興味を持ってというのは、人材のミーティングですね。 自分ごとに捉えて、いろんな報告を受けるんですけど、 しっかりと考えて進めてくれているので、すごい興味深く聞くことができました。 興味関心を持って聞かないとというか、 自分もそうですけど、適当に聞かれていると報告も身が入りません。 そんなところは、ちゃんとできたかなというところ。 あとは、懇親会、大人の飲み方ということで。 飲み方を反省して、今回初の飲み会でしたが、 ちゃんと大人の飲み方ができたかな。 ちゃんと朝起きることができましたので、意識はちゃんと入っていたかと思います。 昨日は昨日までちゃんと楽しんで、最後よく食べるメンバーだったので、 ラーメンもがっつり食べてですね、帰ってきましたというところです。 バッチリ昨日もタスクができましたということで、 昨日も今日も明日もできている自分を見つけて、褒め褒めしましょう。 # 本編）「部長のため息、、なぜ気になるの‥？対処法3選♪」 本編です。 今日の本編はタイトル部長のため息なぜ気になるの対処法3選ということでタイトルさせていただきました 今日は水曜日ということで相談回答ということでリスナーさんからいただいたお悩みに 人事の視点そして寄り添いの心をもってお答えしていきます ではねいただいたお便りをちょっとご紹介しますと特命さんからいただいています 私の席の斜め後ろの部長が気になります ため息たまに強くなるキーボードの音空気感 滅多にない出張でいらっしゃらない日はとても自分の心が楽になることを感じますと 自分の仕事に没頭していればそこまで気になりませんが なんでこんなにも気になってしまうのでしょうか ということで質問をいただきました 特命さんのお便りありがとうございます これめちゃめちゃわかるなって感じで 私も全く同じような状況があって 毎朝出勤した時とか別のフロアから自分の質問フロアに戻った時に 一番権力のある役員さんがいるんですけど癖のある役員さん 戻る度にやっぱりその席をね必ず確認するんですよね 今日いるかなって今いるかなって感じで 姿がないとなんとなくホッとした自分がいるみたいなね こんなのはね日常茶飯事というかめちゃめちゃよくわかりますという質問です なので質問いただいたね特命さん まず安心してくださいあなただけではありませんということです 今日はなぜこんなにも気になってしまうのかを動物的な本能 あと農科学の視点からねちょっとねひも解きつつ 今日からあの使える心の整え方をお届けしたいと思います まずではねそもそものとこです なぜ私たちは上司のため息やキーボードの強打音にこれほど花瓶に反応してしまうのか なんですけどこれは8ですね 本質としては人間が群れで生きるために獲得した 極めて正常な進化心理ですね防衛本能が働いているからになります 8まあ進化心理学というかあのその考え方の中に願っ ネガティビティバイアスっていうねあの有名な原理がありまして これはまあ要は原始時代とかねあの昔から人間はポジティブな情報を見逃しても 命は落とさないんです いい情報を見逃したって言ってもあの死にはしないってことですね 反面あの保釈者のだったりボスザルの不機嫌 危険信号を見逃すと命取りになるわけです 死んじゃう死んじゃうっていうねあの命の危険を感じるってとこなんで だから人間の脳っていうのは上位者の怒りだとかイライラだとかネガティブな刺激に対して あのポジティブな刺激の何倍にも強力にその危険信号アラートを鳴らすように設計されている これがねあの人間の本能的な部分なんですよね さらにさらにあの斜め後ろって視界をね遮られた確認できないあの資格から出てくる 音っていうのは脳の危険察知センサーでねあの変動体って脳のあの部分があるんですよ それをねダイレクトに刺激すると で脳の機能的に資格情報がない中であのそのセンサーが花瓶に動いている まあこの状態があるっていうのがあのまあこの本質のところなんですね えっと人間が生きてきた進化の過程だとか 脳のねあのもう機能的なところで勝手に反応しているということなんですよね あのなので匿名さんが集中できていないわけでもなくて メンタルが弱いわけでもなくってあの数万年かけてね磨かれてきた生きるためのセンサー が働いているだけっていうのがこのそもそものところになりますと でえーではねあのさらにそのポイントねちょっとねさらに3つあの掘り下げて解説していきますと まずね一つ目ではえっと脳の浄土電線っていうのは起きてますよということです 心理学で言うとこの他人の感情が無意識に自分に移る検証これをね 浄土電線なんです情けが動くって書いて電線するって感じですね浄土電線 人間にはねあの他社の状態を真似る脳神経の仕組みがある ですってため息だとか乱暴なキーボード音を聞くだけで脳が今自分も緊迫状態にある って誤認しちゃうんですよね そういうストレスホルモンが出るあのコルチゾールっていうのが出てそういう反応する っていうのがまず一つ目のポイントです 2つ目のポイントはあの見えないからこそ 創造の空白が脳を埋め落としちゃうっていうところです あの前がね前にいる人がねあの pc が重たくても苛立ってなーっていうのはねあの目で見てわかるんですけど 視覚がない状態からの音あのキーボード強く叩こうと言うか これってあの脳の生存本能的に自分にも危険が及ぶかもとか 私が何かミスしたのかなっていうあの最悪のシナリオを勝手に妄想してあのその 創造の空白を埋め落としているっていうそこにエネルギー使ってしまってるっていう状態 ですねこれが2つ目のポイントです 3つ目のポイントは部長本人は一人ごとの老廃物を吐き出してるだけなんですよね あの脳科学的にもあの部長のねあの本能的にもため息っていうのは乱れた呼吸をリセット して自立神経を整えと整えようとしている整理現象なんですよ あの部長はあの周りにねあのあなたに不満を伝えようとしているんじゃなくて 単に自分のキャパオーバーを自分の換気扇も回さずに外へあの垂れ流している状態と まあそんな状態なんですよねでこんなねあの 8ポイントで抑えながらじゃあどうしたらいいのっていうおすすめの行動これをね 3つご紹介したいと思いますおすすめ行動3戦です まずね一つ目のおすすめは心の中で実況中継をしてラベリングしましょう ですはい認知をね再評価するって感じですね 8そのまあ心理学でもね効果が実証されているその感情のラベリング 認知的再評価っていうので感情をラベリングしちゃおうってやつですね ため息が聞こえたらは嫌だなっていうあの感情で飲み込むんじゃなくて 客観的に実況中継するってやつですラベリングするって客観的にね それをあの認識するっていう効果があります なのでを出ました本日3回目のため息だとか あのエンターキー強打危険度レベルにとか心の中で実況アナウンサーになってみるって感じ です あの言語化して客観視するだけで興奮した脳のその返答体ってやつかですねすーっと鎮静化するって 感じですね 別のものだって認識するからその危険アダートがあの収まるっていう感じですね ラベリングしちゃいましょうというのがまず一つ目です 2つ目のおすすめはあの物理的な境界線を作ってセンサーの感度を下げましょうということ です あの見えないからね勝手にセンサーが反応したんですけどあの まあ近くからの脅威っていうのがね見たの見えないというのが一番怖いのであの 斜め後ろとの間にねあの一つ 物理的なクッション1クッションを挟みましょうと あの卓上カレンダーとか少し高さのあるファイル立てたとか なんか物理的にねあの境界線を作って あとはあの片耳だけあの耳栓をするとかですね あのそういった音をね遮断して物理的なあの距離を作りましょうって感じですね こういった見えない気配を遮断するだけで脳の緊張が減らすことができるということ です おすすめの行動3つ目はですねあの課題の分離の境界線を引きましょうというところで あの浄土電線というのを防ぐために心の中で自問をちょっと唱えてみてください というところですね自問を唱えましょうです そうあのため木が聞こえたらそれは部長の課題と私の課題じゃないです はい でこれであのこの呪文を唱えることによって感情を伝染させない浄土電線を防ぐって やつです 相手の不機嫌と自分の起源の間にちゃんと線を引くっていうところですね 境界線を引くというところです ということで今日のまとめになりますあの誰かの不機嫌 そのため息にね心がざわついてしまうのはあのあなた自身がね 群れの異変をいち早く察知できる優秀なセンサーを持っている証拠なんです 素晴らしいことなんでそれは自分の能力として褒め褒めしましょう あのでも命の危険がねないこのオフィスの中であの働いている職場の中で 他人の復元のためにその高性能なセンサーをフル稼働させたらやっぱり 心がすり減る疲れちゃいますよね なのであと今日は部長は今日も一人で勝手に感情のデトックスをしてるんだなとね 青空メガネで一歩を引いてね受け取らずにスルーするっていう感じです 優秀な自分のセンサーを褒めてあげつつ他人の起源に振り回されない心の予約を作って いくということです コントロールでできる自分をコントロールしていって心の予約を作る です 水曜日の相談回答いかがでしたでしょうかと自分も上司の気配を目で追っちゃいますだとか こんな風にスルーしてますだったらぜひコメントでも教えてください それでは今日もあなたの心に素敵な余白を投函でした # お願い🙏　質問、感想、ご意見お待ちしてます‼️ はい今日も最後までお聞きくださりありがとうございます 今日もね何気ない質問ではあるんですけど ちょっとね今日は脳科学だとかねそういったところのエビデンスも踏まえながら ちょっと解説をしてみました あの人間のね本能的なあの動きですのでそんなところであの疲弊しないでねって いうことです あのやっぱり皆さんのこのご質問がねあの私の知見も深めてもらいますし あのこれってなんか本能でなんかあったよなぁみたいなこう調べたりね そんなところで私自身のあの学びにもなります あの皆さん自身も相談いただいた方の問題解決にもなりますし あの聞いている方がですねあの顎をぶつけながらあるあるとね そんなところでもあのウィンウィンウィンの関係になりますので あのぜひぜひあの質問ですねお寄せいただければと思います 簡単で構いません過剰書きで構いませんのでぜひぜひご質問お寄せください よろしくお願いします こちらのチャプターから url そこに入れていただけますんでよろしくお願いします # お知らせ11/1 20:00〜ミミダン👂ゲストは「まひろ」さん🐗✨ それではお知らせです。 今週末ですね、11月1日ですね。ついにもう11月ですね。 毎週日曜、耳で面談耳談やります。 11月1日のゲストは、なんと真弘さんです。 どんどんパフパフと。 真弘さんですね。Voicyのパーソナリティの真弘さんです。 なんと私の耳談にですね、出たいというお話があったということで オファーをして快楽をいただきましたということです。 いつもの対談でなく耳談という形でね、登場いただきますので 皆さんからの質問をお待ちしております。 プロフィールいただいておりますので、簡単にご紹介します。 真弘さん、43歳、男性です。 会社員で営業企画職をしています。 実家は大阪、今は新州松本にお住まいですね。 長野県新州松本にお住まいです。 性格は人畜無害層と言われます。 あと普通にしている方が面白いそうですということで そんな風に自分を表現しております。 私からするとね、やっぱり真弘さんはちょっとつもうしんというね ご自身でもおっしゃってますが、そういうイメージがとってもあります。 趣味はゴルフ、囲碁、アイスということで ゴルフは本当にプロ級の腕前ですよね。 アイスもジャイアントコーンの青ということで 私も擦り込まれております。真弘さんの好きなもの。 あと囲碁というのはちょっと意外でした。 こんな趣味もあるんですね。 あとは発信はボイシー、もちろんボイシーですね。 あとエックス、スレッツ、メルマガ、ノート エックスのフォロワーさんって何十万人とあれですよね。 ビューが何十万か。 フォロワーさんも何万人もいらっしゃるね。 本当に素晴らしい真弘さんです。 そんな真弘さんの魅力をさらに引き出すための質問を ぜひぜひ皆さんお寄せください。 こちらのチャプターから質問を入れられますので 耳弾用の質問ということで入れていただければと思います。 よろしくお願いします。 あと大事な時間ですね。 11月1日日曜日の夜の20時からですね。 夜の20時からリアルディギャザーもよろしくお願いします。 # ナイショ告知10/29 20:00〜ケルベロス🦁🐺🐶出現！？ はい、それともう一つですね、内緒の告知ということでですね 10月29日木曜日の夜の20時にですね ケルベロスのですね、首が繋がるということでね ちょっと聞いております ケルベロスが集まって、ケルベ団が10月29日木曜日夜の20時から 行われるという情報をキャッチしましたので ぜひですね、リアルティアザですね お聞きに来ていただければと思います 内緒ですけどね、ケルベ団のお知らせでした # キャリコン面談サービス紹介。初回特典①1000円分ポイント＋②初回取引の”手数料”が無料。■招待コード：DWP2VB 最後に、私の副業でやっているサービスのご紹介です。 仕事やこれからのキャリア、職場の人間関係、部長のため息など、一人で悩んで抱え込んだりしていませんか。 あなたに寄り添う人事部長として、あなたの毎日が、昨日よりも少しでも楽しく、ハッピーになるお手伝いをさせていただいております。 スキルマーケットのここならってところで、キャリアコンサル面談をやっております。 深い悩み相談は、もちろん相談に乗れますが、お悩みがなくても雑談間隔で約1時間、褒め褒めされまくる時間になりますので、お気軽にお話しに来てください。 ここならというスキルマーケットを使っているのですが、まだ使ったことのない方のために、招待URLと招待コードをこのチャプターに貼付けておきますので、 これから登録いただくとお得な特典があったりしますので、ハードル下げてぜひ遊びに来ていただければと思います。 私のサービスのご紹介でした。