第1869回 Bizチェキ『習慣化するための3つのポイント』
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習慣化できない悩みを解決するヒントソシャゲに学ぶ報酬設計の秘密挫折しない「小さな目標」の作り方既存ルーティーンを活用した習慣術意思の力に頼らない習慣デザインとは
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習慣化するための3つのポイント
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キャリアノート：https://mba.globis.ac.jp/careernote/
Twitter：https://twitter.com/globis_mba
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3年前の私は、朝はギリギリまで寝て、慌ただしく出勤する毎日でした。
今の自分を変えたいと思い、朝5時に起きることを決意。そこから今まで継続しています。
内発的な動機は、朝の時間を有効に使いたいという思い。
そして継続するために、一定期間続けられたら好きなものを食べに行くなど、自分なりの小さなご褒美も取り入れました。
早起きという一つの習慣が、生活に少し余白をつくり、QOLを高めてくれているように感じます。
いつもためになる放送を有難うございます。
私は、“少しずつを何度でも”を取り入れていて、延々と続くタスクを分解して、“今日は、最小限これだけはこなす”と決めて実行しています。
悩みなのが、習慣化するには、“ベルトコンベア”のような存在を築くことだと考えていて。
ちょっとの初動でコンベアに載せれば、あとは自動的に流れていくので、日々続けやすくなりますが、初動が“めんどくさい”とか“しんどい”と感じるのがネックです…。