# オープントーク みなさんこんにちは。 教育現場から学ぶ5分でわかる特別支援教育ラジオの東野です。 このチャンネルは特別支援学校で働く私が現場で役立つ 具体的な知識や指導法や自身の思いなどをお届けする番組となっております。 # 前回のおさらい はい、前回のおさらいの時間です。前回は自己肯定感が爆上がりの3つのコツについてお話しさせていただきました。 私は自己肯定感は事故で高められることと他者と関わることで高められることの2つがあると思います。 そのことについて前回深く取り上げているので、まだ聞いていない方はぜひ聞いてもらえたらなと思います。 # 『あーもー無理だ！』と思った時に聴く回 今回はああもう無理だと思った時に聞く回ということで、 覚醒の皆さんも教師の皆さんも保護者の皆さんも ああもう無理だって思う時ってたくさんあると思うんですよね。 この全人類が起こる現象について3つの対応策を用意したのでぜひ聞いてもらえたらと思います。 # ①変数と定数 まず一つ目は変数と定数ということです。これは私が尊敬する最強マーケターの森岡さん、あのUSJをV字回復させた男なんですけど、その方がおっしゃってた言葉で私はものすごく好きな言葉です。 これは何かというと、変えられる現象を変数と呼んで、変えられない現象を定数と呼んでいます。 これはどの場面でも言えることなんですが、私たちの悩みって大概が人間関係だと思うんですよ。 なので今回は人間関係の変数と定数に関して話をさせてもらえたらと思います。 まず、もう無理だと思う時って、「〇〇さんって私のことどう思ってるんだろう?」とか、「〇〇さんにこんなこと言われたらどうしよう?」っていう場面が結構多いと思うんですよ。 この現象って皆さん変数と定数どちらだと思いますか? では5秒だけ待ちます。 はい、答えは定数です。 つまり〇〇さんに何かを言われていたらどうしようとか、それってあくまで自分の妄想であって、現実に起こっていることではないですし、コントロールできるところじゃないんですよね。 皆さんが魔法を使えて相手の気持ちを読み取れるんだったらいいですけど、こちらが不安に思っていることって、実はあえて何も考えていないとかよくあることなんですよ。 なので相手からのアウトプットが出るまでは定数、相手がアウトプットした時にようやく変数となります。 つまり相手が伝えてきた意見に対してどう捉えてどう対応したらいいのかっていうのをようやくここで考えたらいいわけです。 結論は相手がアウトプットしてくるまでは考えすぎないということです。 # ②ヘルプシーキングスキル 2つ目はヘルプシーキングスキルです。 もう無理だってなった時に助けを求める力ってものすごく大事になってきます。 私は正直この世の中生きていくのに一人なんて絶対無理だと思っているので困った時は家族や友達や恋人や信頼できる人に相談するのが大事かなと思います。 この相談の内容もポイントで、伝えられる人に伝えられる範囲で相談するのが大事かなと私は思っています。 要は関係性によってこの人はこの範囲まで喋ろうとか、この人だったらこの範囲まで喋れるとか、内容によっても話の量とかね コントロールしてもいいのかなと思います。 具体的な相談の仕方や内容はヘルプシーキングスキルで調べたらたくさん出てくるので、ぜひ見てもらえたらなと思います。 # ③⭕️⭕️にはなれない 3番目は〇〇にはなれないと割り切ることかなと私は思います。 これは1番目の変数と定数の話の定数に近い話かなと思うんですが、 学生でも教師でも保護者でも要は憧れの存在でいると思うんですよね。 私は憧れは憧れで全然いいと思うんです。 いいと思うんですけど、その憧れの人になろうと思ってもなれないんですよ。 なぜなら生きてきた環境が全く違いますし、同じ特性も持ち合わせてないんですよ。 それなのに全て同じ結果を求めるなんてまず無理だと思います。 〇〇さんの〇〇の部分だけとかなったらできるかもしれないんですけど、その人に完全にはなれないんですよね。 なぜこれを話すかというと、ああもう無理だってなった時って、できない自分とできる相手を自然と比べていることってあると思うんですよ。 そういった時に相手は相手、自分は自分って割り切ることってすごく大事で、そんなできない自分を認めてあげる。 要はあなたの世界の主人公はあなたしかいなくて、あなたの体は誰が動かしてるのかってあなたじゃないですか。 自分の体を相手がコントロールしてるわけじゃないじゃないですか。 コントローラーを持っているあなたは世界一つだけの花じゃないですけど、オンリーワンなんですよね。 つまりああもう無理だってなった時に、できない自分を認めて自分のペースで歩み出す。 そうすることでどこかできっと人生は好転できると思います。 長い目で見た時にあなたの人生の一冊の本の100年間の1、2ページかもしれないじゃないですか。 なのでそこまで悲観することなく胸を張って自分のペースで歩んでほしいなと私は思います。 # まとめ はいまとめの時間です。今回はあーもう無理だと思う時に効くかいということでお話をさせていただきました。 いろんなケースがあるのでね一概には言えないんですけど今回はね人間関係の部分をフォーカスしてお話しさせていただきました。 やはりあーもう無理だってなってる時って気持ち的にかなりしんどくなってる時なので視野が狭くなると思うんですよね。 そういった時こそ一人で悩むのではなく違う世界をいろいろ見ないといけないので 2番目に話した通りヘルプシーキングスキル。いろんな窓口にいろんな内容を伝えていく。 そうすることで新しい世界がどんどん見えてくるので解決方法も見出せることって出てくるんですよ。 しんどい時の一歩って本当にしんどいと思うんですけどその一歩を何とか踏み出して助けてほしい。 相談を聞いてほしいって言えるようになってほしいなと私は思います。 # 次回予告 はい次回予告の時間です。次回は東野先生のしくじり集3つということで、毎日しくじってはいるんですけど、その中でも大しくじりを3つ用意して皆さんに共有したいなと思います。 # おまけ(親子マラソン初参加の話) はいおまけの時間です。先日ね長女と親子マラソンに初めて参加したんですよ。 長女はまだ小1なんですけど1キロ走を一緒に走りたいっていうので一緒に走ってきました。 娘はね走るのが苦手で正直大丈夫かなって思ってたんですけど まさかの一度も止まることなく1キロ7分でね 乾燥することができました。道中ねかなりしんどそうで何回も休んでいいよって言ったんです けど 首をね横に振って懸命に走る姿を見て私も一緒に走りながらねこう 目頭が熱くなってとても感動しました 皆さんもね最近感動したというエピソードがあればコメント欄でぜひ共有してもらえたらなと思います それではまた