# オープントーク 皆さんこんにちは。教育現場から学ぶ5分でわかる特別支援教育ラジオの東谷です。 このチャンネルは特別支援学校で働く私が現場で役立つ具体的な知識や指導法や自身の思いなどをお届けする番組となっております。 # 前回のおさらい はい前回のおさらいです。前回はチーズとバトコさんの関係についてね 特備新教育の観点からお話しさせていただきました なぜねチーズが喋らないのかとかね喋らない理由についてねフォーカスして言っているので まだね聞いてられない方はぜひ聞いていただければと思います # サザエさん現象ってなに？ はいまずねサゼさん現象って何?っていうところからお話しさせていただきたいなと思います サゼさん現象っていうのはサゼさんって日曜日の夕方にやってるじゃないですか この時間帯って明日の見通しが経つ時間で オフモードからオンモードにバチンって切り替わる時間帯でもあるんですよね 要は頭では次の日仕事ってわかってるんですけど体が休日モードだったり 頭の中でもまた次の日仕事っていうのが認めることができなかったりして 憂鬱な気持ちになったり気分が落ち込んだり 体調が悪くなったりするというのがサゼさん現象です 皆さんはね一度は聞いたことあるかなと思います 私はね10年間働いててこのサゼさん現象ってなったことないんですけど そのことについてね密詳しくお話ししたいなと思います # 理由①月曜日の見通しを強く持つ はい一つ目の理由なんですけど月曜日の見通しを強く持っているということです。 これね何かっていうと授業の見通しはもちろんのこと 授業が終わってからの公務文書であったり会議であったり そこで自分が話す内容とかをきちんとまとめていたりとか 要は月曜日を完璧な状態にして休みに入るんです。 なのでその前の週の金曜日は月曜日の準備を入念にやっている この準備と見通しが私の中で些細産現象にならない一つの理由かなと思います。 先ほどね私が些細産現象のお話をしたとおり些細産現象って見通しを 持つから嫌になったりしますよね。 じゃあ逆に持てる見通しをあえて強化することによって月曜日が逆に待ち遠しく なったりしますよね。 なのでこの準備っていうのはすごく大事になってくるかなと私は思います。 # 理由②スモールスタート はい2つ目の理由なんですけどスモールスタートができるということです これね何かっていうと私先ほどね準備が大事って言ったと思うんですけどもちろん ね自分ができる限りの準備はやります ただそんなこと言ったってやっぱり休日から出勤しているので頭も体もやっぱりねまだまだついて いかないんですよ月曜日って子供と一緒で なのでできひん自分を認めてあげることも大事だと思うんですよね なのでしんどかったり失敗が多かったりしてもまあ どうせ月曜日失ってこう自分の中で割り切る 要は自分でハードルを高く設定するんではなくて低いハードルを飛べたら自分を褒めて あげたらいいし飛べなかったら飛べなかったでまだ準備運動できてい んかったらしゃーないかって思うのも大事かなと思います そうこうしているうちに徐々にね体が温まってきたり頭がゆっくり動き始めたりして 火曜日水曜日木曜日金曜日ってどんどんどんどんパフォーマンスが上がっていく なので月曜日はまあ仕方がないっていうのも一つの手かなと思います # 理由③土日の過ごし方 はい3つ目なんですけど土日の過ごし方がキーかなと私は思っています このね土日の過ごし方なんですけど何か特別なことをするではなくて 平日起きる時間に起きたり平日夜寝る時間と同じ時間に寝たり 何がいいかというと生活リズムを大きく変えないっていうのが大事かなと思います なので朝とか夜とかの間 真ん中の部分に関してはたくさん遊んだらいいと思うんですよ自分が好きなことして 家族と遊んだり友達と遊んだり自分の趣味の時間を使ったりとか ここに関しては何でもいいと思うんですけど最初と最後はきちんと合わせる ここのリズムは私10年間すごく意識していてこの最初と最後を整えるだけで月曜日から100% 回復したとは言わないですけど80パー90パー体と頭が回復した状態で月曜日出勤することが できる 要は体と頭が回復しているのでどれだけ失敗したところで余裕があるわけですから リカバリーももちろん早いですしちょっとしんどくなったとしても回復力も早くなっているので 次の日また出勤できたり やはり猫の緊張と緩和緊張するところ場合は朝と夜の時間は正しくする ただ真ん中は緩和好きなことをするこのメリハリが大事なのかなと私は思いました # まとめ はいまとめの時間です。今回はね、私がサザエさん現象にならない3つの理由についてお話しさせていただきました。 正直ね、この3つの理由だけじゃなくて、シンプルにね、私が教師が好きっていうのが念頭にはあると思うんです。 念頭にはあるんですけど、同じ仕事をね10年間楽しく過ごせている、要は辞めたいとか仕事行きたくないってならないっていうことは、やはりね、好きとか憧れを超える何かがないとこの現象って起きないと思ってますし、 私が言った3つの理由っていうのは、再現可能か不可能かって言ったらそれ人によって違うと思うんですけど、ぜひね、皆さん1回試してみてもらえたら面白い結果が出ると思うので、試してみてもらえたらなと思ってます。 またね、試した後にコメント欄でどんな感じだったか教えてもらえたら嬉しいなと思います。 # 次回予告 はい次回予告の時間です。次回は援助 寄与スキルっていうねスキについてお話ししたいなと思います。私自身で今ヘルプ シーキングスキルの研究してるんですけどその中でも大事な要素となってくる 援助養成スキルじゃなくて援助寄与スキル。いつまで間違えるんですけど援助寄与スキルね 援助寄与スキルはどういうことなのかとか子供も大人も大事 じゃあなぜ大事なのかについてお話ししていきたいなと思います # おまけ(コラボ感謝) はいおまけの時間です。今回ねコラボ感謝ということで、皆さんね毎日たくさんのコラボをしていただき本当にありがとうございます。 ほとんどね私がオファーの方をさせていただいてはいるんですけど、中にはね私と生放送をしていただきたいっていう お声もいただいて本当に嬉しいなと思っています。今後ともねぜひよろしくお願いします。またねコラボしていただきたい人がいるとか自分自身とコラボ したいっていう方がおられましたね。またコメント欄にいただけたらなと思います。それではまた