# オープントーク 教育現場から学ぶ7分でわかる特別支援教育の東野です。 このチャンネルは特別支援学校で働く私が現場で役立つ知識や指導法や思いなどをお届けする番組となっております。 # 前回のおさらい はい前回のおさらいの時間です。前回は愛着障害についてお話しさせていただきました 最近ね巷でこう愛着障害愛着障害ってねよくワードがねあの 拝見することが多いかなと思うんですけど実際愛着障害って何なのかとか どういう症状特徴なのかとかねどういう対処法をしたらいいのかとか そういうことについてお話ししているのでぜひ最後まで聞いてもらえたらなと思います # テーマ 今回のテーマは、ストレスが溜まった時の解消法なんですけど、これ私流の解消法なので、皆さんの解消法もぜひコメント欄で教えてもらえたら嬉しいなと思っています。 それではスタート! # ①ストレス要因からとりあえず逃げる 1つ目なんですけど、ストレスの要因からとりあえず逃げるっていうのは私は知っています。 例えばストレスの原因が仕事なのであれば、例えば土日に絶対仕事をしないとか、 例えばストレスの原因が人間関係であるのであれば、そのストレスの要因であるAさんととにかく離れる、とにかく関わらないっていうところを意識しています。 要はストレスの要因から近づいてしまうと、やっぱりフラッシュバックじゃないですけど、 イライラして気持ちを思い出してしまったりとか、言わなくていいことを言ってしまいそうになったりとかするので、 精神的にも良くないなっていうのと、平常心で他者と関わることができないなと思っているので、 なので平常心を取り戻して建設的な対話をするためにも、ひとまず身体的な距離も据え、精神的な距離も取るっていうのが僕の一つのストレス解消方法かなと思います。 # ②健康状態を整える 2つ目健康状態を整えるということでやっぱりねこうストレスが溜まる時っていうのは 例えば体調が悪い 例えば熱があるとか頭が痛いお腹が痛いとか便秘であったりとか 気圧の問題であったりとかやっぱりこう 外部から来る影響っていうのは結構あるなぁと思っていて だからこそ早く寝るとかご飯を3食しっかり食べるとか まあ当たり前なんですけど健康面を気にして 調味料とかはちょっとこうね控えて食べるとか当たり前のことを当たり前にね できるようにするっていうのがストレスから解消するための土台作りというか 基礎の部分を形成するためにもね 健康状態を整えるっていうのはすごく大事なのかなと思います # ③好きなことをとことんやる 3つ目なんですけど、好きなことをねとことんやるっていうことで、例えば僕とかで言うとゲームが大好きなので ドラゴンクエストのゲームをやったりとか、モンスターファームでモンスターを育成したりとか、外に行って走りに行ったりとか、散歩行ったりとか、子供たちと一緒に遊んだりとか Voicyでコラボしたいなっていう人にDMを送ってコラボするとか、本当に何でもいいかなと思うんですけど、自分が好きなことに時間をかける それってイコール、自分に対して時間を与えているっていうことで自己肯定感が上がったりとか、自分に対して余裕とか余白が出来上がることで 他者に対して優しく接することができたりとかするので、僕は好きなことをとことんやる。自分に対してご褒美、時間であったり 物であったり、何でもいいかなと思うんですけど、自分に対して何かプラスになるものを提供するっていうのはすごく大事になってくるのかなと思います。 # まとめ はいまとめの時間です。今回はね私がストレスが溜まった時の対処法についてお話しさせていただいたんですけど 冒頭にもあった通り僕だけじゃなくてね皆さんのストレスが溜まった時の解消法ってめちゃくちゃ知りたくて それこそね皆さんが歩んできた道のりも違ければ趣味思考とかも違うし もちろん業種も違うからなんか本当にこう多種多様なストレス解消法があると思うんですよね だからこそたくさんねコメントいただけたら嬉しいなぁと思います。はいドシドシ待ってまーす # 次回予告 次回は場面監督についてお話ししたいなと思います 場面監督っていう言葉だけしか知らなかったりとか 症状は知ってるけどあまり詳しくないっていう方もねおられるかなぁと思うので 今回ね取り上げてみたいなと思っています ぜひね最後まで聞いてもらえたら嬉しいのと最近ね フォロワーもちょくちょく増えてきていて 皆さんに応援されているのがとても嬉しいなと思っているのでぜひねフォローとか いいねとかねコメントもぜひいただけたら嬉しいなと思います # おまけ(エナジードリンク) はいおまけの時間です。今回のおまけはエナジードリンクということで、僕ねエナジードリンクは結論飲んでないんですよ今はね。 でも1年目、新学校で勤務していた時にそれこそ初めての仕事でわからないことが多かったりとか どうやって先生がコミュニケーション取ったらいいのかっていうので悩んでた時に毎日エナジードリンクを飲んでて、それこそあのレッドブルー250mlを 3箱ぐらい一気買いとかしてたんですよアマゾンとかで。それぐらい毎日飲んでて今思うとね なんかエネルギーの前借りみたいな形でね あまり良くなかったなぁって思うんですよね。なので今はねエナジーとかに頼らず 先ほども言ったんですけど健康状態を整えたり精神状態を整える方法をたくさんね 編み出したのでそちらで対応できるかなというところで対応しています ということで皆さんがエナジードリンクを普段飲まれるのかどうかちょっと気になったのでぜひコメント欄でコメントしていただけたらなと思います はいじゃあ終わりまーすそれじゃあまた # 自身初のオフ会8月1日(土)参加アンケート取ります！ 自信初のオフ会が8月1日土曜日に行われるということで、 参加アンケートを取ります。パチパチパチパチということで、 1次会だけ参加するとか、1次会2次会どっちも参加しますとか、 1次会のZoom参加しますとか、 そういう形でアンケート形式になっているので、 皆さんぜひ答えてもらえたらなと思います。 期限は4月30日までにしています。 その後、箱取ったりとか、いろいろ予定しないといけないことがたくさんあるので、 締め切りは4月30日までにしたいなと思うので、 皆さん1人でも多くの参加お待ちしてます。