昔の自分と比べて落ち込む本当の理由
AI目次
運動音痴からのサブ4達成物語過去の輝きと現在のギャップに悩む過去は宝物、今の私だけの価値とは「したい」を諦めない小さな一歩コメントから学ぶ視点変更のヒント
さこの自分をいたわる「整え」ラジオ
さこ
食事や栄養、植物療法を学んだ私が、
5分聴くだけで「自分の整え方」をお伝え🤲
ゆるく・楽しくをモットーに、
自分に1ミリの「できた」を積み重ねて
心と体を整えていく放送です👂🌿
リクエストやお悩み相談はコメント欄へ✍️
放送48フォロワー22再生2,293回
2026年10月
- AI目次運動音痴からのサブ4達成物語過去の輝きと現在のギャップに悩む過去は宝物、今の私だけの価値とは「したい」を諦めない小さな一歩コメントから学ぶ視点変更のヒント
何でも「きっかけ」に変えちゃう力
AI目次少女の心を解き放った意外な一言行き詰まりを打開する身近なヒント何でもきっかけに変える達人の流儀心を整える自分だけの切り替え術「嫌われたくない」から私らしい私へ「嫌われたくない」の裏側
AI目次「嫌われたくない」からの解放相手に合わせる選択がもたらすもの「いい人」を諦めた私の変化人の目を気にしないマインドの作り方自分軸で生きるための小さな実験70代の母が、毎月ネイルに通う理由
AI目次自分をもてなす達人！夫に学ぶその秘訣和菓子を味わう夫のこだわり流儀自分を後回しにする日本人特有の背景70代の母に起きた変化！ネイルの喜び人生を広げる「1ミリ」のもてなし実験頑張らなくても、ととのう仕組み
AI目次意思に頼らない体の整え方とは？爆食・習慣化を叶える環境設計術感情の波を乗りこなす秘策とは？イライラに効く「自分の逃げ道」作り頑張らないセルフケア実践への第一歩頭を空っぽにする、私の方法
AI目次考えすぎる心に効く！強制リセット法「スモールセルフ」体験で心穏やかになる秘訣現実から離れる没入体験の驚くべき効果「現実逃避」はむしろ必要？心理学の新常識今日から試せる！心と体を整える3つの習慣カラダのご機嫌は、朝ごはんで決まる？
AI目次朝のパンとコーヒー習慣の落とし穴血糖値安定で変わる心と体簡単「味噌汁」で栄養チャージの秘訣ホテルの朝食から学ぶご褒美習慣心地よい空腹感で目覚める体へアンケートでわかった、デリケートゾーンケアの実情
AI目次アンケートで判明「何もしていない」実情未来を変える！デリケートゾーンケアの必要性まずはコレ！デリケートゾーン専用ソープ選び忘れがち？デリケートゾーンの正しい保湿法変化は数日で！心と体に訪れる効果とはなんじゃこりゃ、を楽しむチカラ
AI目次「なんじゃこりゃ」を楽しむ心構えとは？変えられない現実を受け入れる軽やかな生き方気分を上げる「フリ」の驚くべき効果些細なことでイラつく意外な落とし穴心と体の余白を作る自分メンテナンス術知らないと損する「オキシトシン」の意外な事実
AI目次「幸せホルモン」オキシトシンの新発見触れ合い以外でオキシトシンを高める術「心地いい」は単なる気分転換ではない心身を整える「快」の明確化と習慣化「快」を優先！忙しい毎日での取り入れ方睡眠を最優先したら起きたこと
AI目次長年の睡眠不足が招いた不調とは？睡眠を最優先したきっかけ夜のルーティン大改造その全貌短期間で得られた心身の変化「最高の状態」を持続する秘訣嫌いな家事を "休み時間" に変える方法
AI目次好きな家事と嫌いな家事の意外な理由無心になれる単純作業がもたらす効用家事を「頭のセルフケア」にする視点嫌いな家事を「快」に変える実践的工夫家事を"休み時間"に変える思考法とは軽やかさって？
AI目次予定外の出来事と心の葛藤諦めたからこそ見えた新世界軽やかさを生む「余白」の創出術「今」に集中する心と感謝の念リスナーと共に辿る気づきと成長自分の辛さは自分にとって絶対的なもの
AI目次一番辛かった出来事と友人の二つの反応「辛さは絶対的なもの」という本の言葉いじめ体験から知る、辛さの絶対性育児から学んだ「辛さは比べるものではない」自分の辛さを認め、他者を受け入れる大切さ頭痛持ち25年、自分の「当たり前」がひっくり返った日
AI目次25年間の頭痛生活、転機となった驚きの一日手放せなかった「お守り」鎮痛剤への依存当たり前だった体質改善への諦めと疑問「仕方ない」を変えた食生活の小さな工夫不調を乗り越え拓かれた未来と新たな可能性かけっこでビリ。「可哀想」って誰のものさし？
AI目次運動会での息子の遅さに感じた胸の痛み「可哀想」の裏に潜む自身の比べグセ子どもの頑張りへの声かけ方の本質ありのままの自分と子どもの価値感情と向き合い、内面を整える道筋
2026年9月