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#5 ママのための「夜の整え習慣」

16:08
999再生
AI目次
ママの安眠を阻む要因と改善策
実は安眠を妨げる？飲酒習慣の見直し
低血糖回避！夕食のタイミングと炭水化物
90分前入浴やカフェインが作る快眠環境
紙媒体の読書と寝具が誘う快眠習慣
#ナイトルーティーン
審食美眼ラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 00:25
    1.

    オープニング

  2. 01:56
    2.

    雑談

  3. 10:00
    3.

    本編

  4. 03:48
    4.

    本編

コメント

avator
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果実
2月16日
オススメのオイルとか、バスグッズ、ぜひぜひ紹介お願いします♡
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Suzu
2025年12月22日
時間に起きれるのは、単なる習慣だと思います。私も寝不足の時は昼寝します。お酒は飲み過ぎると眠りが浅くなりますね。読書いいですね。眠り難い時に、読書してみようかな。
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Yutoma
2025年12月20日
コメントはプレゼントという言葉、とっても素敵で、私でもできる！ということでコメントさせて頂きました😊
スタエフのときから大好きでいつもひっそり聴いておりました。
先ほどスタエフを聴いてお引越しとのことで、フォローさせて頂きました！
これからも楽しみに聴かせて頂きます✨
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とけいじ千絵 | 子どもの食の専門家公式アカウント
2025年12月21日
えーこれまでひっそり聴いてくださってただけでも嬉しいのに、コメントもしてくださるなんて！嬉しい☺️☺️☺️ありがとうございます！
これからもよかったら、コメント残してくださいねー❤️
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アリス
2025年12月20日
おはようございます😊stand.fmのときからいつも楽しくラジオを聞いています😊おすすめのバスグッズ、知りたいです✋
返信
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とけいじ千絵 | 子どもの食の専門家公式アカウント
2025年12月21日
わーい🙌スタエフから聞いてくださり嬉しいですありがとうございます❤️
バスソルトはサンタマリアノヴェッラの香りが大好きですが、たまーに✨
F ORGANICSのローズ&ラベンダーのバスソルトは、最近いただいて、最高にリラックスできる香りなのでヘビロテです！

香りなしでいうと、ほぼ毎日Barthの中性重炭酸か、エプソムソルトです。どちらもめちゃくちゃあたたまって汗すごくかけます！
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもありがとうございます😊
こちらでは質問も受け付けております✨
扱ってほしいテーマや質問などありましたら送ってください！差し入れ機能でいただいた質問は、優先で回答させていただきます🫶

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とけいじ千絵 | 子どもの食の専門家

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一人ひとりの「食の審美眼」を育てていくラジオです。






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