# チャプター 1 こんにちは。山中由美子です。 私は18年間学習塾を経営してきて、2万人の卒業生を見てきました。 子どもだけじゃなくて、保護者さんもたくさん見てきました。 2人の子どもの子育てを終えたお母さんでもあります。 私が今まで経験してきた子どもさんの悩みとかですね、 私は学校の先生、教員でもなければ、医者でもないんですけれども、 誰よりもたくさんの子どもたちを見てきたので、 何か皆様のお悩みごと、子育ての相談のお役に立てるのではないかなと思って、 このチャンネルをやっています。 今からですね、たくさんいただいている質問を順番に一つずつ答えていきます。 # 集中力がありません はい、いただいている質問です。 特に、宿題をするときに集中力がなく、すぐに他のことに目が行ったりして、 集中が切れて、宿題を終わらせるのに時間がかかりすぎることを悩んでいます。 何か良いアドバイスをいただけるとありがたいです。という質問です。 これ、集中力がないというので、悩んでいるうちすごく多いと思うんですけど、 集中力がないというのは、実は環境が大きく関わっていることが多いんですね。 わかりやすい例で言うと、例えば、みんな塾に子供が行くじゃないですか。 なぜみんな塾に行くんだというと、塾に行くと周りのみんなが勉強しているわけですよね。 周りでゲームをしていたり、テレビを見てお笑いをしていたり、漫画の本を読んでいる子が、その場所にはいないでしょう。 なので、なぜ塾に行くかというと、環境を選んで行っているんですよね。 環境を変えれば集中せざるを得ないというか、気が散るものがないので、 集中しないというのは、宿題の途中で気を取られるものがいっぱいあるんですよ。 だからそれは、本人が悪いわけじゃなくて、本人が集中力がないわけでもなくて、 視界に入るものとか、音とか、匂いとか、 家に行ったら、いい匂いしてきたな、晩御飯何やろうとか、 兄弟が音楽を聴いている音がするとか、結局、環境なんですよね。 なので、人間の脳というのは、やっぱりどうしても目の前にある面白いもの、誘惑とか音とか、 そういったものに反応してしまいます。 なので、いくら今自分は集中したいんだとか、やらなければいけないことがあると思っても、 すごくそこに行くのにエネルギーがいるんですよ。 なので、根性で叩き直すとかではなくて、できるだけそういう誘惑が目に入らない環境をデザインするというのが、 実はすごく大事なんですね。 具体的に何ができるかというと、 まず、例えば自分の机の上とかお部屋の中に関係ない、勉強に邪魔になりそうな、 例えば机の上に漫画本があるとか、 YouTubeを見ているようなすぐパソコンが目の前に置いてあるとか、 そういうのなく、宿題とか勉強に関係ないものは机の上に一切出さないとか置かないというような工夫、 もしくは、例えばリビングとかだったら、テレビは目に入らないような配置で座るとかね、 家族の出入りがちょっと目に入りにくい、感じにくいような向きに座るとか、 どうしても視界に入ってくるとそっちに意識が引っ張られるので、 集中力を高めようと思ったら、自分がやろうとしているもの以外は視界に入らないという状況を作るのがまず1個。 あともう1つは人間の脳というのは、集中できる時間というのが限られているんですよね。 大人でもですね、よくポモ堂ローテクニックみたいな、25分集中して5分休むみたいな、 そういうふうに、低学年とか小さい子だったら10分でもいいです。 10分やって5分休むみたいなルールを作ってあげて、10分だけ頑張って、 1時間って大人でも集中するのは難しいですよ。 なので始めは5分とか10分とか、そういう短い時間でいいから、 例えばタイマーとかね、スマホのタイマーでも何でもいいです。 タイマーを使って、このタイマーになるまでは集中しようみたいな感じでやってあげると、 集中力って高まりやすいんじゃないかなというふうに思います。 あとはね、やっぱりね、何をするかっていうのに考える時間に集中力が削がれるっていうのがすごくあるんで、 このドリルをやると決めておくとか、この本を読むと決めておくとか、 やることが決まっていると意外と集中ってできるんですよね。 集中に入るまでの時間が短いっていうこと。 なので、今言ったようなことを心がけてみてください。 あとは、宿題とかね、だらだら集中しないんですって言うんだけれども、 例えばこの宿題をしたら、この宿題が終わったら、 この前取りためてた大好きなドラマの続きを見ようとかね、 やっぱり大人でもそうだけれども、楽しいこととセットで、 早く終わらせれば早く楽しいことがあるみたいなのもやってみるといいかなというふうに思います。 結局親がガミガミ集中しなさい、早くしなさい、机に向かいなさいとか、 そんなふうに言ったからって、子どもはそれができたら始めから苦労していないので、 早くやりなさいとかね、ガミガミ親が言うのは、私は反対に、 子どもが嫌なのに嫌々しているみたいなモードになってしまうと、 ますます集中力が落ちてしまうので、本当に大事なのは見守ること、 集中できる環境を作ってあげることかなというふうに思います。 まず机の上の整理から始めて、座る配置から変えてみてください。 あとは時間ですね、そんな長い時間を始めから設定せずに、 5分とか10分とか15分とか、そこまでタイマーかけて、 そこまで頑張れたらちょっと小さなご褒美をあげるみたいな感じで、 集中できる時間を作ってみてはどうかなと思います。