# オープニング はい、みなさんおはようございます。タカバースです。タカバースのサウナで人生を整えるラジオ、今日もやっていきたいと思います。 今日のテーマはですね、サウナが好きな人だったら一度は聞いたことがあるかもしれない、でも詳しくはあまり知らないというような、サウナと美肌の科学についてお話ししようと思います。 皆さんはですね、サウナに行った次の日の朝、鏡を見て、あれ、なんか今日肌の調子いいなーとかね、化粧のりがいいなーって感じたことはないですか? 実はこれですね、単に汗をかいてすっきりしたからという気分的な問題じゃないんですよね。 体の内側である特別なタンパク質が働いているからなんです。 今日はですね、サウナが塗らない美容液と言われている理由、ヒートショックプロテインについて、そしてですね、その美肌効果を最大化するために、週2回の法則について深掘りしていきたいと思いますので、美容に興味のある方はもちろんですね、最近疲れが肌に出やすいなという男性の方にもぜひ聞いてほしいという内容になってますので、本編の方をお聞きください。 # HSP（ヒートショックプロテイン）って何？ はい、では早速本編に入っていきましょう。 今日のキーワードはヒートショックプロテインです。 プロテインと聞くと筋肉ムキムキになるために飲むあれを想像するかもしれないんですけども、 ここで言うプロテインはタンパク質のことなんですね。 ヒートショックプロテイン、HSPは私たちの体の中にもともとあるタンパク質の一種なんです。 このヒートショックプロテインは普段はおとなしくしているんですけども、ある条件が整うとものすごい働きをしてくれるんです。 その働きとは、いわゆる細胞の修理屋さん、その役割があります。 僕たちの肌とか体って紫外線とかストレス、あと疲労なので、毎日細胞が傷ついているんですよ。 これがシワやたるみ、シミみたいなところの原因になるんですけれども、 このヒートショックプロテインはこの傷ついた細胞を見つけ出してくれるんですね。 そしてここ壊れてるなって言うと直しておこうということで修理をしてくれるんです。 しかも、もう修理できないほど壊れた細胞なんかは分解して処理して新しい細胞に入れ替えるサポートまでしてくれるっていう、 すごいメンテナンスのプロなんですね。 つまりヒートショックプロテインが増えると肌のターンオーバーが整って免疫力なんかも上がって、 結果として美肌になるということなんですけれども、 じゃあどうやったらこのヒートショックプロテインを活性化することができるのかっていうと、 その鍵というのは熱による刺激なんですよ。 ヒートショックっていう名前からしても、熱の刺激によって活性化するタンパク質、直訳するとそういう薬ですよね。 なのでこの熱刺激によってヒートショックプロテインは活性化します。 # HSPを増やすサウナの入り方 じゃあ、熱のね刺激があれば何でもいいのかって言うと、まあそういうことでもないんですけども、あのまあやっぱり熱というとね、もう僕がお話しするので、やっぱりサウナなんですけれども、ここからはですね、もうそのヒートショックプロテインを効率よく触らせるための、もう具体的なサウナの入り方なんかをちょっとね、お話ししたいかなと思います。 実はですね、ただ漠然と入っているだけでは、このヒートショックプロテインは十分に増えないんです。 ポイントとしては、体にちょっとだけですね、無理をさせることっていうことで、これはね、もう研究によるとですね、体温が38度ぐらいになるとヒートショックプロテインが増え始めるって言われてるんですね。 お風呂とかサウナで温まったなぁと感じるだけじゃなくて、体の芯までしっかり熱を入れる必要があるんですよ。 で、じゃあ具体的な目安っていうのはどれぐらいかっていうと、サウナで言うとですね、脈拍が普段の2倍になるくらいまで、あるいはですね、つま先がしっかり温まるぐらい。 これをですね、目安にしてもらいたいなと思います。あまり無理はしちゃいけないんですけれども、ちょっとね、普段出るよりも少しね、余分に入ってもらうっていうのがいいんじゃないかなと思います。 で、その後の水風呂と休憩。ここでですね、体をしっかりと水風呂でね、粗熱をとって休憩でしっかりと体を整えるっていうことを休めてもらうっていうことが必要になってきます。 で、この熱ストレスが体にね、かかると、もう体はね、やばいやばいと、熱いぞと、細胞が壊れるかもしれないっていうね、危機感を覚えると、その防御反応としてヒートショックプロテインを一気に大量生産するんですね。 まあ、いわばサウナは細胞の筋トレみたいなもので、あえて負荷をかけることで回復するときにより強くなる。これがですね、サウナで肌がきれいになるメカニズムなんです。 # なぜ「週2回」がベストなのか？ じゃあもうね毎日サウナに行けば毎日でお肌がツルツルじゃんってね そんなふうに思った方はですねちょっと注意してもらいたいんですけれども 実はここが落とし穴でして結論から言うとですねヒートショックプロテインを目的 とするならサウナは週2回ぐらいがベストだって言われてるんですよ 理由はなぜかというと一度増えたヒートショックプロテインの効果は体の中でですね 2、3日続くって言われてるんですよ ヒートショックプロテインが出ている間は体は防御モード修復モードになっているので 毎日ね逆に毎日暑い危険だってね サウナに入って体に指示を送ったとしてしまうと逆にね体がその刺激に慣れてしまったり 疲れが溜まったりして修復が追いつかなくなるので 毎日入るってよりも週2回ぐらいがベストって言われてるんですよ 筋トレなんかもね毎日同じ部位をやってしまうと逆効果になるのと似てますよね はいなので例えばじゃあ水曜日に まあ例えばサウナ行くってなったら土曜日に行って週年中に2日から3日ぐらい明けてサウナに行く っていうのがヒートショックプロテインを目的とするのであれば ベストなローテーションなんじゃないかなというところなので一度ね試してみてはいかがでしょうか # https://www.hadatoto.jp/ はい、ということでいかがでしたでしょうか。 今日はですね、サウナと美肌の化学、ヒート色プロテインについてお話ししました。 まとめるとですね、ヒート色プロテインは熱ストレスで増える細胞の修理やさん。 そしてサウナでしっかり体温を上げるとヒート色プロテインが大量分泌される。 そしてですね、効果は2、3日続くので週2回のサウナが美肌への近道というね、そういったお話でした。 サウナの後はですね、肌の吸収率というのも上がってますので、 ヒート色プロテインで内側から修復しつつですね、 お風呂上がりには化粧水や乳液で外からですね、たっぷり保湿してください。 これで中と外、両方からのケアが完璧になります。 ちなみになんですけども、僕がですね、サウナのために開発しました肌トトというブランドがありまして、 酒かすで肌が整う石鹸もありますし、 1本でね、化粧水、乳液、美容液まで含まれた、 オールインワンジェル肌トトパーフェクトジェル、そしてスクワランオイルっていうね美容液、 これは髪の毛は爪にも使ってもらえるスクワランオイルなんかも発売してますので、 よかったらですね、こちら概要欄にリンクを貼っておきますので、 見ていただいてですね、スキンケアしていただいてもいいんじゃないかなと思います。 はい、こちらの方でね、本編の方、以上になります。 この後はコメント返しです。 # コメント返し はいということで本編の方聞いただきましてありがとうございました それではですねコメント返しの方をさせていただきたいと思います 第4回サウナそのサウナ損しているかも12分経の理由って言ったところにですね コメントをいただきました 塚さんいつもありがとうございますサウナの正しい手順めっちゃ参考になりました ということでそうですね まあねさっきもお話ししましたけれどもなんとなく入っているよりもちゃんとね 手順なんかを理解してサウナ入ってもらう方が効果は期待できると思いますので よかったら試してみてください はいということで今日もね最後まで聞いていただきましてありがとうございました それでは今日も整ってまいりましょう