# オープニング はい、みなさんおはようございます。サウナーの高橋です。 今日はですね、サウナ室で見かけるですね、あの帽子についてお話ししたいかなと思います。 サウナハットですね。最近ね、温浴施設とかサウナに行くとサウナハット被ってる人たくさん増えたので、 もうすでにね、みなさんサウナハットいくつか持ってるっていう方もいらっしゃるかもしれないですけれども、 まだね、お持ちでない方は、なんかね、ちょっとガチ勢っぽくて、なんかね、恥ずかしいとかね、なんか意識高い系のファッションみたいなね、 そんな風に思われて、ちょっとね、手を出していない方もいらっしゃるんじゃないでしょうかと。 実は僕もね、サウナハットが出始めた頃っていうのは、なかなかね、ちょっと恥ずかしいなっていう思いがあって、 手を出していなかった時期もありました。ただですね、このサウナハット、ただのね、そういうファッションアイテムだと思っていたら、結構ね、もったいないんですよ。 実はね、サウナハットはオシャレアイテムっていう側面もあるんですが、僕たちのね、体を守ってくれたりとか、 サウナの効果を最大限にするためのアイテムだったりするんですよね。 今日はなぜサウナハットを被る必要があるのか、その科学的な理由と被ることで劇的に変わるサウナ体験についてお話したいと思います。 これをね、聞き終わる頃にはAmazonでね、あなたももしかしたらパチっているかもしれませんので、楽しんで聞いてみてください。 # 頭と足の「温度差」問題 サウナハットの役割をお話しします。 最大の役割はのぼせ防止です。 サウナ室は熱が高いところです。 基本的には窓が閉まっている状態で温度が高くなっています。 暖かい空気は軽いので上に溜まります。 サウナ室の天井付近と床付近では温度が20度くらい変わります。 サウナ室では頭が最も暑くて、爪先がまだ温まっていない状態が起こっています。 これが何を引き起こすかというと、体の真まではまだ冷えているのに、頭が暑いからサウナ出なきゃと判断してサウナを出てしまいます。 サウナ室で一番重要なことは体を満遍なく温めることです。 頭がある場所が一番温度が高く、爪先がある場所が一番温度が低いので、 足元や爪先がしっかり温まるようにしなければいけないので、 サウナ室ではあぐらかいたり体育座りして、爪先をできるだけ高い位置に持ってくることが必要です。 現実的には、頭と爪先を一緒にしようと思うと寝転ぶしかないのですが、 サウナ室で寝転んでいる人は邪魔なので、サウナハットをかぶります。 頭に伝わる熱を防御することで、頭の部分が温まるのを遅らせます。 そして爪先が温まることで、全身が満遍なく温まるような状態を作るのです。 この満遍なく温まっている状態が、この後の水風呂や外気浴休憩の時に生きてくるので重要です。 爪先がしっかり温まっていると、水風呂に入る時も爪先から入りますので入りやすいです。 血流がしっかりと全身に回っていることによって、疲労回復も身体がすっきりしたりします。 サウナハットも、ウールなど断熱性が高い素材を使っていると、より効果を発揮することができます。 サウナハットの一つのポイントは、絶対に水に濡らさないでください。 水に濡らしてサウナハットを被っている人がいるのですが、 例えば冷たい水風呂の水をつけてしっかり絞ったとしても、最初は冷たいのですが、 理科で機体と液体の熱伝導率を小学校の時に習ったのを覚えていますか? 熱伝導というのは、機体よりも液体の方が伝導率が高いので、 例えば濡れたサウナハットと乾いたサウナハットだと、濡れたサウナハットの方が熱伝導が良くて、 サウナハット自体が温まりやすくなるのです。 つまり、水風呂で冷たいサウナハットも、サウナ室の暖かい空気に触れていることによって蒸し倒る状態になるのです。 だから、サウナハットは絶対に濡らさないでください。 これは要注意です。 # 髪へのダメージを物理防御する 続いて2つ目のサウナハットの役割なんですけれども 髪の毛を守るっていうところですね 女性の方はもちろんそうですし、男性の方でもですね 髪の毛を大事にしたい方もいらっしゃると思いますけれども この髪の保護っていうのがサウナハットの目的として大きな2つ目ですね 髪の毛の主成分というのはタンパク質ですから 例えば卵をイメージしてください タンパク質って熱に弱く熱を加えると固まってしまいますよね これ熱変性って言うんですけど乾いた状態の髪だとだいたい100度を超えると 変性が始まるって言われてるんですよ なのでよくねサウナ施設とか 例えばスーパー銭湯なんかにあるね結構100度超えの暑いサウナ これはですね結構も乾燥していることが多いので 高熱と乾燥これはねもう髪にとって最悪の環境なので 髪の水分が奪われてパサパサになって枝毛やキレ毛の原因になったりします サウナに行き始めて髪がねキシキシするっていう方はまさにこれがね原因なん ですね サウナハットはこのね過酷な環境から髪を物理的に遮断してくれます 帽子の中に髪を全部しまい込むことで直接ね 熱風が当たるのを防いでさらに頭皮から出る適度な湿気で髪の毛の中が帽子の中がですね 髪の毛のが守られるっていう空間になるんですよ あの美容師さんの中にはサウナに行くならトリートメントしてから帽子を被ると スチームパック効果で逆に髪がツヤツヤになるよっていうね 裏座を推奨している方もいらっしゃるんですけれども まあサウナねまあ例えば水風呂だったりとか サウナ室にそういうものをあまり持ち込むのはあのちょっとどうかなと思うのでそこまで されるっていうことはあまり僕はお勧めしないです 肌や健康のためにねサウナに行っているに髪の毛がボロボロになったら もうね本末転倒なのでサウナハットは紙の防御壁として使っていただきたいなと思います # 初心者は何を選べばいい？ サウナハットの効果はわかったけど、いっぱい種類あるから、何買えばいいのかってよく僕も聞かれるんですよ。 サウナハットって、よく3つくらい生地に種類があるかなと思ってます。 ウール素材、これね、断熱性が一番強いんですけれども、汚れにくいっていうのもあるんですが、 ただですね、メンテナンスがめんどくさいんですよ。 洗濯機なんかで洗うと縮んでしまったりとかするので、手洗いが必要なんですね。 なので、そういうね、メンテナンス大丈夫だよ、熱いサウナに結構行くから、断熱性が高いサウナがいいよっていうことであれば、ウール素材。 これはね、選んでもらった一番いいんじゃないかなと思います。 あとはですね、タオル素材なものが結構多いかな、一番多いと思います。 断熱性はウールよりも下がるんですけれども、タオルですから、洗濯機でガンガン洗えて、ヘビーロテで使ってもらうことができるので、日常使いにもいいと思います。 3つ目がですね、ポリエステルタイプのサウナハット。 これはですね、結構たくさん売ってて、断熱性もそこそこありますし、メンテナンス、洗濯機で洗ったりとか、乾くのも早いので、 初心者の方はポリエステルのメッシュ素材のものが一番いいんじゃないかなと思います。 僕もね、サウナハットたくさん持ってますけど、ヘビーロテしてるのはタオルとポリエステルで、ウールって持ってますけど、あまりなかなか使わなかったりとか、 サウナダオのオリジナルサウナハットもあるんですけど、メッシュ使ってることが一番多いかなと思います。 もしね、皆さんがサウナハット選びでお困りのことがあればですね、ご相談受けたまわりますので、コメントでもお待ちしてます。 # まとめ はい、いかがでしたでしょうか。今日はですね、サウナハットの役割っていったところをお話ししたいとさせていただきました。 まとめるとですね、サウナハットはただのねファッションアイテムじゃなくって、のぼせる帽子をですね、 しっかりとのぼせることを防止してくれるアイテムだったりとか、あとはね、頭を守ることで体の芯までが温めることができる、 結果としてね、整いに導く必須アイテムって、あとはですね、熱と乾燥から髪を守るっていう役割もあるっていうお話でした。 まあね、サウナハットをかぶったりとかすると、視界が少し遮られて、周りの目が気にならなくなって、 サウナスでね、自分の世界に没入しやすくなるっていうね、そんなメリットもありますから、 もしね、まだ恥ずかしいと思っている方がいたら大丈夫です。誰もあなたのことは見ていません。 むしろね、この人のサウナハットいいねとかね、そういうふうに思われるぐらいがいいんじゃないかなと思います。 ではですね、ぜひ次回のサウナではね、サウナハット、お気に入りのサウナハットを持ってですね、 サウナの方に行っていただいたらいいんじゃないかなと思います。 はい、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。 コメント返しの方をしていきたいと思います。 # コメント返し はいじゃあこちらコメント返しの方をしていきたいとおもいます こちらはですね第6回トークテーマお酒を止めて気づいたことにコメントを頂きました シパチョンさん確かに2日酔いは無駄に体力を消耗し時間の無駄になります 今まで何回後悔したことがしたことがわかりませんということで まあねお酒飲んでる方僕もね飲めないですけれども次の日辛そうですよね はい 津川さんいつもありがとうございます僕もお酒は飲めない体質なので全く同意です 飲みすぎた人のお世話しないのしないといけないのも飲めない人の役割になったり お酒の場でその人との付き合い方を見直す機会になっちゃったりしますよね これわかりますよねえシラフなだけにねその人の本性みたいなところを 垣間みたいとかするのでね今後ね付き合っていくっていうのもね考える まあそんな場面なんかを僕もありましたね はいということでこのね放送の方もコメントいただきましたありがとうございました 皆さんのねコメントどんどんどんどんお待ちしております コメントでですねサウナで困っていることだったりとか質問とかですね そういったのはあれば全然あのお答えできますし次のねトークテーマなんかもお待ちしております のでぜひぜひコメントの方もよろしくお願いします はいっていうことで今日もね最後に聞いていただきましてありがとうございました それでは今日も整ってまいりましょう