# オープニング 皆さん、おはようございます。 タカバースのサウナで人生を整えるラジオへようこそ。 今日のテーマはですね、永遠の課題ともいえるサウナとダイエットについてです。 皆さんはね、サウナから上がった後、体重計に乗ってガッツポーズした経験ありませんか? よし、1時間で1キロ減ったなんてね、昨日の飲み会の分がチャラになったなんてね、そんなこと思っている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。 その気持ちはね、痛いほどわかるんですけれども、数字が減っていると嬉しいですよね。 でもね、今日はちょっとだけ意地悪な、そして皆さんの体のためにも大切な嘘と本当のお話をさせてください。 結論から言うとね、サウナで汗をかいて脂肪が見えたというのは、残念ながら嘘に近い誤解なんですね。 もうね、夢壊さないでよという声が聞こえてきそうですが、安心してください。 サウナには痩せやすい体質を作るという本当の効果もちゃんとあるので、 今日はですね、サウナとダイエットの正しいメカニズムについて、 ぬか喜びではなく確実に結果を出すための戦略的なサウナ術をお伝えしていきたいので、続きも本編の方もお聞きください。 # 体重計の数字の正体 はいではですね まずは残酷な真実から片付けていっちゃいましょうか サウナの後のですねマイナス1キロの正体についてなんですけれども これはねもう皆さんご存知の方も多いと思うんですけれども まあ単なるですね水分です 脂肪がね燃えて消えたわけではなく汗をかいてまあ長汗を流した分ですね その水分が減っただけというところですね まあ例えばですけれどもお肉屋さんとかでね 脂肪の塊を想像してください あのね白い脂肪の塊サウナに入れたとして 溶けてなくなると思いますかねなくなりませんよね まあ私たちの体の脂肪も同じなんですね まあサウナ室の熱だけで脂肪が溶け出すということは物理的にはありえません なのでですねサウナから上がってビールやスポーツドリンクをグッと飲んでしまえばですね その瞬間に元通りになります じゃあもうサウナってダイエットに意味ないじゃんって思ってしまうんですけれども ここでね諦めるのは早いんです 直接脂肪を燃やすわけではないけど脂肪を燃やすためのスイッチを入れることはできるん ですね ここからがサウナダイエットの希望本当の話です # 痩せ体質を作る「甲状腺ホルモン」 サウナがダイエットに効く本当の理由、キーワードは代謝です。 サウナに入ると実は体の中ではすごいことが起きているんですね。 刺激を受けることで甲状腺ホルモンというものの分泌量が増えると言われているんです。 この甲状腺ホルモンは何をしてくれるのかというと、 全身の細胞にエネルギーを使えと命令を出して基礎代謝を上げてくれるんですね。 つまり、ただ座っているだけでもカロリーを消費しやすい状態にしてくれるんです。 そしてもう一つ重要なのが、意外かもしれないんですけど、水風呂の存在なんです。 僕たちの体には褐色脂肪細胞という脂肪を燃やして熱を作る特別な細胞があるんです。 水風呂に入ると冷たいって感じますよね。 体は体温を維持しようとして、この褐色脂肪細胞を活性化させて燃料である脂肪を燃やし始めるんです。 つまり、サウナで代謝のスイッチを入れて、水風呂で脂肪燃焼工場を稼働させる。 このサウナと水風呂の温度差こそがサウナダイエットの真髄なんです。 運動で例えるなら、サウナそのものは激しい運動ではありませんが、 運動した時のように脂肪が燃えやすいアイドリング状態を体に作ってくれる最強のサポーターなんですね。 # これだけは注意！「サウナ飯」の罠 さて、サウナで痩せやすい体になることは分かったと思うんですけども、 でもね、多くのサウナが痩せない理由が一つだけあるんですね。 それがですね、サメシ、サウナ飯ですね。 サウナの後のご飯、これめちゃくちゃ美味しいですよね。 もう僕もね、サウナの後のご飯はやっぱり我慢ができないですね。 でもね、これってダイエットには悪魔の時間なんですよ。 サウナで代謝が上がって血流が良くなっているということは、裏を返せば胃腸の吸収率も爆上がりしているということなので、 普段なら吸収されずに排出されるような余分なカロリーもサウナの後の飢えたスポンジのようにね、体は吸収をしてしまうんです。 もうここで脂っこい家系とかラーメンとかその辺を食べてしまうとですね、 プラスマイナスどころか完全にプラスになってしまうということがあります。 もし本気で痩せたいということであれば、サウナ後の1時間はゴールデンタイムだと思って、 糖質や脂質を控えて代わりにタンパク質とかビタミンを摂るようにしてください。 ここを制するものがサウナダイエットを成功すると言われています。 # まとめ はい、ということでいかがでしたでしょうか。今日はですね、サウナとダイエット、嘘と本当についてお話ししました。 まとめますと、サウナ直後の体重の減少は、ただの汗、水分で減っただけということなので、要注意です。 でもね、代謝が上がって痩せやすい体質になるのは本当になりますので、そこは安心してください。 そして災害の敵は、吸収率が上がった状態でのサウナ飯でした。 ここを我慢して、今年ダイエット成功していくという、僕もそのつもりでいますので、皆さん頑張っていきましょう。 僕のおすすめはですね、サウナに行く前に軽い運動をして、筋トレとかウォーキングしてサウナに入ると脂肪燃焼効果というのもブーストされるということなので、 普段サウナに入る前に少し体を動かすということもプラスしてもらうといいんじゃないでしょうか。 あとは、美味しいサウナ飯の誘惑、これと戦いつつ健康的なサウナライフを楽しんでいきましょう。 はい、ということで、今日も本編お聞きいただきましてありがとうございました。 それでは、次のチャプターではコメント返しさせていただきたいと思います。 # コメント返し はいということでエンディングとコメント返しです。 第6回トークテーマお酒をやめて気づいたことにコメントいただきました しばちょんさんありがとうございます 確かに2日酔いは無駄に体力を消耗し時間の無駄になります 今まで何回後悔したことがわかりませんしたことかわかりませんということで 僕はお酒飲めないので2日酔いっていうね経験はそんなないんですけれども まあ見てると本当辛そうですからまあ飲むにしてもねやっぱりほどほどがいいん じゃないかと思います はいということで今日も最後まで聞いただきましてありがとうございました それでは今日も整ってまいりましょう