# オープニング みなさん、おはようございます。 この番組は忙しい毎日に耳から整う合言葉にですね、 整うヒントをお届けするラジオになっております。 サウナで汗を流すように心のモヤモヤをリセットしてね、 今日ね、ご機嫌に過ごすヒントなんかをシェアしていきますので、 お聞きいただきたいと思います。 それではですね、早速今日のテーマですね。 今日日曜日なのですが、ビジネス寄りというか、 明日から少し役立つようなお話なんかをしたいなと思います。 テーマは、「忙しい人ほどサウナへ行け!サウナが時間投資として最強の理由!」ということでね。 みなさんね、こんな風に思ってるんじゃないかなと思います。 最近ね、忙しくてサウナに行く時間なんてないよとかね、 お風呂もゆっくり使ってられないのにサウナなんて行ってられないよみたいなね、 そういう風に思う人ももしかしたらいると思うんですけれども、 これはですね、僕も自分で事業をしている中でサウナの時間をしっかり大事にしている、 その立場からお話しさせていただくと、 その考え方、真逆ですね。 忙しいから行けないんじゃなくて、行かないからいつまでも忙しいまんまなんだと思います。 今日はですね、サウナを単なる娯楽ではなくですね、 リターンが確実に見込める投資として捉え直す、 サウナ版、いわゆるサウナ版ROIのお話なんですね。 これを聞けばですね、今すぐちょっとね、 明日からの予定を見てですね、サウナどっか入れるとこないかな、 ちょっとね、スケジュールをチェックしていただくことになると思いますが、 ぜひ本編の方をお聞きください。 # サウナは「消費」ではなく「メンテナンス」】 はい、まずですね、多くの人が陥っている誤解なんですけれども、サウナに行く時間をですね、時間を浪費していると感じてですね、中には罪悪感を持ってしまう人もいるようなんですけれども、これはですね、大きな間違いということで、 あの7つの習慣っていう、あの名著ですね。ここにも書いてあるんですけれども、刃を研ぐという話が出てきますよね。ご存知の方も多いんじゃないかなと思います。 木こりがね、ボロボロの切れないね、ノコギリで必死に木を切っている。忙しくてね、ノコギリを研ぐ時間がないんだと言いながら、何時間もね、こう汗だくで作業していて、 まあね、非効率。でもね、手を止めてノコギリの刃を研げばですね、まあこの木を切るっていうのも効率的に切れるというね、まあこういう偶和ですよね。はい。 まあ僕たちね、ビジネスマンにとって、もうサウナはまさにこのね、ノコギリを研ぐ時間、ノコギリの刃を研ぐ時間なんですよね。 まあ脳みそが疲労してですね、判断力が鈍っている状態で、例えば3時間パソコンに向かうのと、サウナで脳みそをねクリアにして集中力マックスの状態で1時間作業するの。 もうどちらが効率的かっていうのは、もう明白ですよね。まあサウナに例えば90分入っていたとして、まあ時間を捨てているわけではなくてですね、 その後の仕事の生産性を爆上げするための、まあ仕込みの時間、こう捉えていただいたらいいんじゃないかなと思います。 # どんなリターン（ROI）があるのか？ 経営者やビジネスマンは忙しいのですが、忙しさを解消するためにどういうことをしているのか? 皆さん、そういう時間を投資している。こういうことってされてますでしょうか? 例えば、サウナに対してサウナの投資という形で考えたときに、具体的なリターン、ROEの観点で挙げさせてもらうと、例えば3つお話しさせてもらいます。 1つ目は、決断スピードが向上するんじゃないかなと僕は思います。 経営者とかリーダーの仕事って決断することですよね。脳が疲れていると、どうしようかなと迷う時間も長くなったりとか、 決断に誤りがあったりとか、それをリカバリするためにまた時間を使ったりとか。 そういう時間、そこはもったいないと思うんですよね。 サウナで強制的に脳みそをリセットする。デジタルデトックスもできますからね。 脳みそをリセットすると、頭がすっきりして決断というのもさえわたるというようなところなんじゃないかなと思います。 例えば、どうしようかなと30分悩んでいるのが5分で終われば、その積み重ねでサウナなんて行く時間、あっという間に作れますよね。 次に、睡眠効率が上がるというところですね。 忙しい人ってどうしても睡眠時間を削りがちなんですけれども、 短い時間の中で睡眠の質が上がっているかというと、そうではないんですよね。 じゃあ、だったら質を上げる。その質を上げるというのをどうしたらいいのかというところなんですけれども、 サウナに入った日の夜というのは、ノンレム睡眠、いわゆる深い睡眠の時間が長くなることがわかっているんですね。 なので、例えば6時間しか寝られなくても、仮に8時間分の回復量を得られるなら、サウナになんて安いもんですよね。 3つ目なんですけれども、さっきもちょっと触れました。 強制的にデジタルデトックスができるというところですよね。 これが今の僕たちにとって一番のリターンかもしれないですね。 サウナ室というのは、スマホやパソコンなんかを強制的に持ち込めない圏外になりますので、 情報のインプットなんかを遮断して、脳を一回真っ白にする。 この空白の時間こそ、ビジネスの新しいアイディアとか、抱えている問題の突破口なんかを下りていきやすい、そういう時間なんじゃないかなと思います。 そういうひらめき一つで、例えば売上が変わったりとかもしますので、これが最高のROIじゃないかなと僕は思います。 そういったこの3つですね、こういったところを考えると、サウナに行く時間も決して無駄になるんじゃないと思いますね。 # サウナを「アポ」として入れる はいじゃあどうやってね忙しいスケジュールにサウナを組み込むかっていうところなんですけど 僕のオススメはですねもう行く時間をあらかじめも決めちゃうということですよね 例えばクライアントのアポと同じようにもうね予定を入れちゃう 先に入れちゃう僕の場合はまあ習慣的にまあ1日おきぐらいに行ってるのでもうこの ルーティーンで行くってのを決めてるんですけれども 例えば皆さんが来週のスケジュールを見てスケジュール調整してここ90分開けられそうだなって 思ったらそこをねもう予定を入れちゃう 時間が空いたら行こうなんて思ってるうちはもう一生いけないですよね こんなことしてたら次から次へとですねアポだったりとかタスクが降ってきますので もうね例えば火曜日の夜9時とかね 金曜日は仕事が終わってからもう6時からはサウナとかね もうこうね自分との約束っていうふうにしてしまってですね その時間空いてますかって例えば9まあ行かれたら 戦略がありますということでもう断ってもらってもいいと思います まあそれくらいね自分のパフォーマンスを維持することはもうプロフェッショナルの仕事の一部だと 僕は思っているんですね # まとめ いかがでしたでしょうか。 今日はサウナは最強の時間投資であるというお話をさせていただきました。 まとめますと、切れないノコギリで仕事をしない、サウナでノコギリの刃を研ぐみたいなイメージを持ってもらったらいいんじゃないかなと思います。 2つ目が、決断スピードと睡眠の質が上がって、結果的に時間が増えるというところですね。 3つ目は、サウナは自分との重要会議の時間と思って、スケジュールをあらかじめ組むというところでお話をさせていただきました。 週末の今日ですね、もし疲れが溜まっているなと感じているなら、それはまさにサウナチャンスですね。 90分だけでも投資して、来週明日からのパフォーマンスを最大化させてください。 サウナして汗をかきながら、来週も戦えるぞとニヤリとするビジネスマンの方が1人でも増えたら嬉しいですね。 それでは今日も心と体が整う素晴らしい一日を過ごしてください。 ではこの後はコメント返しをさせていただきます。 # コメント返し はい、ということでコメント返しですね。 今回は第12回、サウナかける呼吸が最強のメンタルっていうね、お話をさせていただきました。 コメントを紹介させていただきます。 ラッサン、コメントありがとうございます。 サウナ室で呼吸を整える。次回からやってみます。 セレオトノニンの効果体験します。ということで、ぜひぜひ体験してですね、また効果があれば感想なんかも聞かせてください。 はい、続きましてしばちょんさん、コメントありがとうございます。 サウナ室ではテレビを見ていると疲れるので目を閉じてじっとしています。 次行った時は呼吸を意識したいと思います。 はい、そうですね。僕もね、サウナ室にあんまりテレビがない方が好きなので、じっとね、静かにしている方が僕も好きなのでね、よくわかります。 またね、呼吸の感想なんかも聞かせてください。 はい、ということで、今日もね、最後まで聞いていただきましてありがとうございました。 それでは今日も整ってまいりましょう。