# オープニング 皆さんおはようございます。タカバラスです。 今日もVoicyの放送をやっていきたいと思います。 この番組は忙しい毎日に耳から整うひと時をお届けするラジオになっております。 サウナで汗を流すように心のモヤモヤをリセットして、 今日ご機嫌に過ごすヒントをお届けしますので、 今日も最後まで聴いてみてください。 まず、昨日の放送は音が悪かったですよね。 こもっている感じでしたよね。 いつもと違うヘッドセットを使ったからかなと思っているので、 いつも通りに戻してみたんですけど、ちゃんと聞こえてますかね? 今日は気になる年代別のサウナの入り方をお話ししたいと思います。 最近、僕もいろんな世代の方とお付き合いがあるんですけど、 若い方は若い方で、最近元気がないというか、 僕も年ですよみたいなことを言う人が僕の周り多いんですよ。 逆にね、僕よりも上の世代の方は全然アクティブというか、 全然年代を感じさせない行動力だったりとか、 そういう風に感じることがあるんですよね。 これは人によるのかもしれないんですけど、 どっちかというと、いつまでも若々しい方がいいじゃないですか。 若い方がいいとは言わないですけど、 若々しくて活力があって元気がある方がいいと思うんですよ。 ただですね、当然体の中というのは変わっていってますので、 いくら気持ちが若いと思っていたとしても、 そうはならないところ、気を付けた方がいいところはあるなと。 それって何なのかというと、僕はやっぱりサウナだと思うんですよね。 今日はですね、例えば10年前と同じようなサウナの入り方、 今でもしてませんか?という問いを皆さんに投げかけてみたいと思いますので、 本編の方もぜひお聞きいただければと思います。 # 20代〜30代前半 まずは若い方向け、20代から30代の前半の方向けにお話ししたいと思います。 一般的にお話ししまして、この世代の方っていうのはやっぱり体力もまだまだありますし、 血管もしなやかですから、多少無理しても体力の回復っていうのは早いんじゃないかなと思います。 だからこそ気をつけてもらいたいのは、刺激中毒、いわゆるサウナジャンキーというかね、 そういうサウナ依存症みたいなところに陥ることを注意してもらいたいなと思うんですよね。 もっと熱いサウナじゃないと満足できないとかね、水風呂もシングルじゃないとみたいなね、 何か数値的なものを追い求める回数だったり温度だったりね、そうじゃないと満足しないみたいなところが行き過ぎてしまうとそういう体に負担をかけますし、 もう一つはね、やっぱりまだまだ若いから体力も回復するから大丈夫だっていうその過信ですよね。 徹夜だったり飲み会後の2日酔いみたいなところは、若い時は体力でなんとかカバーしていけるっていうふうに思っちゃうので、 そこは本当に気をつけてもらいたいなと思います。 サウナは2日酔いとか寝不足みたいなもので乗り切ろうと思っても実際熱くてですね、脱水症状になれば本当に体動かなくなってね、声も出なくなるとサウナ室から助けを呼ぶことも難しくなりますので、 その辺はですね、過信せずにですね、若いから大丈夫とかね、今までも大丈夫だったからじゃなくて決して無理しない。 これがですね、本当に20代からもう30代前半の方のですね、サウナ、これは気をつけていただきたいなというふうに思います。 # 30代後半〜40代 はいそれではですね続きまして30代の後半から40代ですね こちらの世代の方もですねちょっと気をつけていただきたいことがあります まあねいわゆる働き盛りっていうんですか もうね体も心も結構ね まあバリバリというか何今バリバリって言わないですよね あのまあそれでもねまだまだ気力も若い方が多いですよね でここですね実は一番ちょっとね曲がり稼働というか まあね気をつけなきゃいけないところでもあるんですよね どうしても社会的な責任も重くなったりとかやっぱりねストレスをたくさん抱えている 方も非常に多くいらっしゃるんじゃないかなと思います まあ体で言うとですね血管の弾力ですねこれがですね少しずつ まあ低下し始めてるんで今までね平気だった冷たい水風呂に入った瞬間 まあ血圧がガンと上がるヒートショックのリスクっていうのが リアルにね高まってくる時期ではあるんですよ なので今までみたいにね若いつもりでちょっと猫を熱いサウナから冷たい水分に ドーンと入るっていうのはちょっとねやめてもらってもちろんね マナー的にも良くないんですけど絶対にですね かけ湯かけ水これをですね丁寧に行ってもらいたいんですよね やっぱりあの心臓に遠いところまあ手とか足の先からですね ゆっくりとかけ水をしてもらってですね 心臓に徐々に慣らしていくこれをですねやっぱりやっていただきたいなぁと思います 絶対ね決してもう無理しちゃいけないです 急にねそういったところでヒートショックドーンとあがっちゃうとですね まあ心臓に負担かかりますし場合によってはね倒れちゃうこともありますから まずはねサウナっていうのをゆっくりと楽しむ余裕 今までね若い頃はガンガンやってたのを少しね余裕を持ってサウナを楽しんでもらえる ような そんなねやっぱり入り方にシフトしていった方が僕はねいいと思いますね # 50代以後 それでは最後ですね50代からまあね 以降シニア世代に向けてということでこの時期の方はですね あの水の水分ですねこれをしっかりとってもらって脱水ですねこれをですね 今まで以上に気をつけてもらいたいと思います 結構ね年代50代を過ぎるとですね 水分保持能力っていうのが低下するらしいです なのでお勧めはですねまあ高温のカラカラのねドライサウナよりも 湿度の高いねボナサウナとかチームサウナこういったところを選んでもらうと まあね肌への負担なんかも少なくてですね ゆっくりとこう深部体温を上げることができるのでねまあそこはお勧めじゃないですか ねはい またねこう水風呂もキンキンじゃなくてね少しマイルドな まあバイブラーがないようなね少しねぬるめというか今までよりもガンガンにね 冷たい量別じゃなくって少し まあマイルドなものを選んでもらう方がゆっくりとねこう まあ整えるまあそういうね余裕のある まあ整い方になるんじゃないかなと思うので50代以降の方はですねちょっと気にして もらえればいいんじゃないでしょうか # まとめ はい、いかがでしたでしょうか。今日はですね、年代別のサウナの入り方についてお話しさせていただきました。 まとめるとですね、20代は刺激中毒ですね。ここをですね、注意してもらって、質をですね、高めてもらいたいなと。数値的なものを追い求めるのではなくてね、質の部分、ここを意識してもらいたい。 30代ね、後半から40代っていうのは、血管、ここがですね、ちょっと硬くなり始めることなので、水風呂に入る前のかけ水、これをですね、丁寧にかけてもらう。 無理は絶対禁物ですね。はい、50代以降は脱水ですね。ここを注意してもらって、少しね、余裕というか、今までよりも少しマイルドなサウナなんかを楽しんでもらえればと思います。 はい、体がね、変わればサウナとの付き合い方も変わりますんで、それはですね、年取って悲しいなっていうことじゃなくて、新しい楽しみ方が増えるということで、年代に合わせて、やっぱりね、この最高の整い、これをですね、追い求めていただければいいんじゃないでしょうか。 はい、ということで、今日の本編は以上です。この後はコメント返しです。 # コメント返し はい、それではコメント返しの方をやっていきたいと思います。 コメント返しですね、第28回、新しい挑戦への第一歩ということで、こちらですね、塚さんからコメントいただいています。 いつも本当にありがとうございます。 褒めちゃんやら現状維持バイアスは強敵ですねっていうことで、そうなんですよ。なかなか人間は変わるっていうことがね、苦手なようですね。 はい、続きまして第29回、人はなぜこんなのをお金で買うのか。 こちらもですね、塚さんからコメントいただいています。 深い、苦労は勝手でもしろという格言があるくらいですからねっていうことで。 そうですよね、本当にね、苦労なんか勝手までするもんじゃないって若い頃思ってましたけど、だんだんとね、そういう意味がわかってくる年代になってきました。 はい、僕もね、大人になったっていうことでしょうか。 はい、ということで、今日もね、最後まで聞いていただきましてありがとうございました。 またね、コメント、いいね、フォロー、ぜひぜひよろしくお願いいたします。 それでは今日も整ってまいりましょう。