# オープニング はい、みなさんおはようございます。タカバースです。 今日もですね、やっていきたいと思います。 この番組はですね、忙しい毎日に耳から整うひと時をお届けするラジオになっています。 サウナでね、汗を流すように心のモヤモヤをリセットして、 今日ご機嫌に過ごすヒントをシェアしますので、最後までお聞きください。 はい、ということでもうね、早いもので2月も半ばということなんですけれども、 まだね、ちょっとね寒い日が続いてきたりとかしますよね。 で、それよりもちょっとね、先日雨は降りましたけれども、 まだまだね、なんか乾燥してますよね。非常に乾燥していて、 まあこのね、乾燥がもうね、肌がね、カサカサするくらいの、 まあ軽い悩みだと思っている方が結構多いんじゃないかなと思います。 もちろんね、乾燥していると火事なんかのね、リスクなんかも高まるので、 ある程度ね、湿度っていうのは必要なんですけれども、 もう僕たち人間にとっても、そのね、乾燥がそのね、美容だけの問題じゃなくって、 こうね、メンタルとか、あとね、パフォーマンスにも直結する、結構ね、無視できないような問題なんですよ。 で、今日はね、ミドル世代のスキンケアブランド肌とと運営する僕の視点からですね、 なぜ保湿が大事なのかっていったところをですね、 ちょっとですね、お話しさせていただきたいなと思いますので、最後までお聞きください。 # 脳のパフォーマンス これはですね結構皆さんご存知かなぁと思うんですけれども あの人間の体ってだいたい60%ぐらいが水分でできているって言われますよね で実際ねその人間の脳はじゃあどれぐらいかっていうと 実は80%ぐらいが水分でできているって言われてるんですよ つまりですね体が乾燥して脱水状態になると脳が物理的にねこう萎縮しちゃって もう機能はね低下してしまうんですね である研究ではまあ体の中の水分がたったね12%減るだけでも 集中力とか記憶力がガクンと落ちるデータっていうのがあるんですよ あの例えばですけどそうですね体重60キロの人が の水分量12%っていうと 6割だから36キロでしょ36キロで360g 360g が1%なのでまあ例えばもサウナとかねお風呂入ったりとかするとこれぐらい減りますからね なのでこういったところではねちょっとやっぱり気をつけなきゃいけない まああの冬場なんかは暖房の効いたオフィスなんかでね仕事をしていると頭がね なんかボーッとするなーとかアイディアが出てこないなーっていうことね あるあるかとも知れないですけどそれはねまあ疲れなのかもしれないですけども もしかするとその脳のねえ 脳に水分量が足りていないそういうことなのかもしれないです あの喉がね乾いた感じというふうに感じたときはもうすでにね体はもう脱水状態 になっているので あの仕事がねやっぱり猫まあオフィスなんかで行くとこまめにね水分補給なんかをね しておくことの方がパフォーマンスというのは持続させることができるんじゃないでしょうか ね まあ健康のためっていうのもありますけど 脳みそをねしっかりとこうまあ 動かすそういう時のためにもそのためにもですね しっかりと脳みそっていうのにまあ水分を与えていかなければいけないと思います # 肌は自分を守るバリア はい続きまして肌ですね 僕のねまあ今肌とてやってますけれども僕もねここは結構 困ってましたねはいあの最初はねまあ乾燥肌って別にね男なんでって思ってたんです けど やっぱりねまあ自分の見た目って言ったところもそうですけどあの皮膚って自分のね 最大の増肌であるって聞いたことありますかね あの外からの刺激を守るですねバリアみたいなところになっているので 肌がね荒れるとやっぱりそのバリア機能っていうのも壊れるんです そうするとどうなるかというと例えば紫外線とか花粉とか雑菌などの子刺激なんかが 入りやすくなってくるんですね でまぁ常にまあ体の中でこう まあちっちゃいね炎症みたいなのが起きている状態になります このですね慢性的な炎症が続くとまあ 体がですねもう体調不良だと判断してこうねストレスストレスフォルムを出したりとかして 結果ですねまぁちっちゃなことでイライラしたり落ち込みやすくなったりとかね あとメンタルが不安定になっちゃったりします つまりね肌を整えることっていうのはやっぱり最終的には心を整えることにつながるので 僕がねこの肌ととっていうスキンケアブランドをやっている まあミドル世代の方たちのためにやっているというのは見た目もそうなんですけどこのね やっぱり最強の高メンタル管理術みたいなところも広めていきたいなぁと思ってやっています # 乾燥対策 それではですね、今日からどういう風に乾燥対策をしていけばいいのかというところなんですけど、 さっきもお話ししたように、まず水を飲みましょう。 コーヒーとかお茶っていうのは、やっぱり離乳作用があるので、できたらですね、 最近ですと左右飲んでいる方も多いと思うんですけど、左右とか常温の水ですね。 これをですね、こまめに飲むのがやっぱり一番いいと思います。 で、あとは物理的に保湿をしていく。 特にもう風呂上がりなんかは、顔を洗った後はですね、 もうすぐですね、5分以内に化粧水をつけてもらって、 僕で言うとね、ハダトトのオールインワンジェルっていうのを使っているんですけど、 これをすぐつけます。 これをですね、しっかりと肌に吸わせていただいて、 最後に、僕の場合はですね、美容液を入れるんですけど、 普通の化粧水を使うんだったら乳液とかね、 ハダトトのオールインワンジェルだったらそれも入っているので、それ一本でいいんですけど、 そういうふうにしっかりとね、スキンケア、これをやっていくということですね。 で、あとはですね、その部屋、空間ですよね。 もう空間の保湿っていうのもやっておくっていうのがいいかなと思います。 加湿器つけたりとかですね、タオル一枚干しておくだけでも結構効果があるって言われてますので、 できればですね、湿度をですね、自分の部屋が50%以上、これが目安って言われてますので、 それを湿度を保湿して、加湿器なんかを使ってですね、やってもらったらいいんじゃないかなと思います。 こういうね、地味なことですけど、毎日の積み重ねが大事ですので、ぜひやってみてください。 # まとめ はい、いかがでしたでしょうか。今日は乾燥という保湿の大事さみたいなところをお話しさせていただきました。 まとめますと、脳の8割は水なので、やっぱり乾燥は脳のパフォーマンスを下げますよというお話で、もう一つは肌荒れですね。 これはですね、周り回るとメンタルの不調のもとにもなるので、しっかりとスキンケアやっていきましょう。 内側と外側、そして空間、これの保湿というのを意識していただいて、この冬を乗り越えていただければと思います。 僕も乾燥肌にはずっと悩まされてきた立ちなので、冬って好きな季節なんですけど、やっぱり面倒くさいこと多いんですよ。 でもね、これを面倒くさがらずにやっぱりやっていくっていうのが、5年後10年後の自分のためだと思ってやってますので、よかったら皆さんも実践してみてください。 はい、ということで続きましてはコメント返しです。 # コメント返し はいそれではコメント返しをやっていきたいと思います まずコメント返し第32回年代別のサウナの入り方 塚さん つまり無理しないってことですよねっていうことでそうなんですよもうねあの一言で言うと もうその通りですね 無理しちゃうとねどうしても体調なんかも悪くなってしまいますしそうするとね周りにも 迷惑かけちゃいますのでやめていただきたいと思います 続きまして 33回自分の得意の見つけ方にコメントいただきましたはいしばちゃんさんありがとうございます イライラすることが自分の得意なことこれは面白い 見方だと思いましたイライラすると感情的に嫌になりますがこれは自分の得意なことだと だからこそイライラしてるんだと思えばイライラという感情も抑えられそうですね はい僕もねこの話実は知人の方に聞いたんですけどこれはねなるほどなぁって思いました ね イライラするだけではちょっともったいないそう感じた時は自分の得意が見つかったと思って喜べる くらいになるといいなって思いましたね はい続きまして塚さんコメントありがとうございます 見ててイラッとする行動は他人よりも自分ができていてレベルが高いという視点はなるほど と思いました自分の強みは自分ではわからないものですよね 周りの人に聞いてみることで教えてもらうという新しい発見があるかもと思います 質問はい質問ありがとうございますお風呂上がりに牛乳を一気飲みしたくなる あの銭湯特有の雰囲気が好きなのですがお風呂上がりに牛乳って体にいいんですか っていうことではいえっとですね牛乳ですね はいあのまあお風呂を上がった時にね汗なんかでこうミネラルとかかね 失われているのでそれの補給としては牛乳はいいと思います ただですね あんまり冷えた牛乳なんかを飲むとねお腹くざしたりとかしますし あとね大量に飲みすぎてやっぱり輸入作用も多少あるので余計に水分奪うことになるので ね できたらですねまあそんなに大量なものを冷やしすぎずにね飲んでもらうっていうのがいいかなと思います はいあの基本はやっぱり水が一番ねいいと思います はいということでこういうね質問なんかもドキドキどしどし おことしお寄せいただければ僕もね励みになりますのでよろしくお願いします はいということで今日もね最後まで聞いただきましてありがとうございました いいねフォロー拡散の方もよろしくお願いします それでは今日も整ってまいりましょう