# オープニング はい、みなさんおはようございます。タカバースです。 この番組はですね、忙しい毎日に耳から整うひとときをお届けするラジオになっております。 サウナで汗を流すように心のモヤモヤをリセットして、 今日をご機嫌に過ごすヒントをシェアしますので、最後まで聞いていってください。 それではですね、今日のテーマなんですけれども、 2月も後半に入って3月っていうのが見えてくると、 お仕事なんかされている方だと決算っていうのがね、そろそろ迫ってきていて、 決算ね、忙しいなって思っている方多いんじゃないでしょうか。 僕もね、以前の仕事でいくと3月決算で、決算があるっていうことは新しいね、事業年度もその翌月から始まるので、 その翌月の事業計画を立てたりとか、色々とこの時期は本当に忙しいし、やることもね、通常のルーティンとはまた違って増えてくるんですよね。 その中で結構ですね、やっぱり脳みそが疲れる、頭が疲れるとね、 そのままやる気がね、体の体力も奪われていくし、非常に疲れるっていったところが多かったので、 今日はですね、そんなね、脳内の疲れ、これをですね、取っていく、 そういうね、整い方、脳みそを整えるとね、人生が整うんじゃないかということで、 脳で整う、脳を整える、このヒントをですね、お話ししていきたいと思っていますので、 この次も次のチャプターからね、具体的にお話ししますので聞いてみてください。 # ブレインダンプ はい、みなさんブレインダンプって聞いたことありますか? ブレインダンプ、直訳すると、脳、ミソのブレインの中をドサッとしているダンプっていう意味ですね。 僕たちの脳っていうのはパソコンで言うとメモリーに当てはまると思うんですね。 でもこのね、容量って結構意外と少ないというので、例えばですけど、そうですね、ちょっとこう出かけ気にね、家を出るところで、例えば家族の人に何か声かけられて、そのね、用事を聞いたとすると、 そのね、用事を覚えなきゃっていうことで、例えば家の鍵をかけたかなとかね、そういうのってちょっと覚えてなかったりとか、あとは おとついの晩御飯、何食べましたかって言ってすぐね、覚え出せるかどうかとかね、こうね、みなさんの脳、ミソって一時的に記憶することってできるんですけど、それを長期に記憶したりとか、まあこれね難しいところになっていくんですけど、 結構脳、ミソがまあいろんなマルチタスクをやっていると、結局パソコンでも一緒ですよね。いろんなアプリをたくさん立ち上げていると、メモリーってたくさんね、使っちゃうので、 やっぱり軌道が遅くなったりとか、やっぱりね固まっちゃうっていうことがありますので、これと同じなんですよ。で、脳、ミソもこれと同じで、やっぱりそれでやっちゃうとね、まあパフォーマンスも下がるし疲れていっちゃうので、 まあできるだけですね、こうたくさんのことを一度に同時にね、やるっていうのは避けたほうがいいと思います。 というわゆるものの仕事だったりとかするとね、自分の作業をしている中で、同僚だったり部下だったりね、上司に声かけられたりとか、お客さん来たりとか、そういうこともありますから、 それがね、やっぱり一つ一つ理想通りにいかないんですけども、でも、じゃあこの脳、ミソ、この開きっぱなしになったね、アプリの方をどう片付けていくか、これがですね、まあブレインダンプなんですよ。 で、このブレインダンプっていうのは、まあ開きっぱなしのね、このアプリなんかを、まあこういうね、一度全部外部のね、ハードディスクなんかに映して、脳のメモリーをね、空っぽにするみたいな、そんなイメージです。 あの覚えてなきゃいけないっていうことをずっとね、頭に留めようともすると、結構エネルギーを使っちゃうので、それはですね、もうメモ帳かなんかに書いて、忘れない工夫をしてですね、 考えることにエネルギーを使うために、こうね、メモリーを開ける、まあこんなイメージですね。 # 全てを書き出す じゃあどうすればそれができるのかって言うんですけどもまずですね あのまあスマホのメモでもいいんですけどあの例えばメモ帳とかね まあそういうね書きやすいもうすぐにね メモできるものを用意してですね もう物理的に何かこうさっきね例えば出かけに家族から用事を頼まれたっていうことでそれをね 忘れないように覚えておこうっていうふうにずっとね メモリー使ってるんじゃなくてもうそこにね書き出す 例えば出かけにね家族から寒電池買ってきてって言われたら寒電池を買わなきゃって ずっと思ってるんじゃなくて寒電池を買うっていうね メモだったりとかスマホのね トゥードリストにもう完全にその場で入れてしまう そうするとメモリーは空きやすいです であとはね時間この制限時間みたいなところを決めるといいと思います やっぱりねずっとこう まあダラダラやってるとそれも疲れるのでまあ例えばもう10分だけは集中するとかね あのポロモードみたいに25分でやるとかね このねまあやっぱり時間を決めるっていうのは結構いいと思いますね であとね 一番いいのは頭に浮かんだことをね全部1回書き出す あのもう過剰書でもいいのでわーって全部書き出すんですよ そうするとやらなければいけないタスクとかねアイディアとか悩みとか それこそ頼まれていた買い物とかね そんなのはもう全然ねジャンルに分けなくてもいいのでもうとにかく頭に浮かんだもの 全部書いていく 手書きが結構おすすめですそうするとこうね脳みその中にあったもの1回全部書き出します ので頭本当にすっきりします でこれをやることによってあの一度ね頭の中のその 今開きっぱなしのメモリーっていうのを一度閉じてもらう で今度その書き出したものはまあそこからねじゃあいつやるのかとか 後でねこれはまたちょっと寝かしておくべきなのかっていうふうに 仕分けしていくと頭の中本当にスッキリしますしもうその中にね書き出したものの中では もう全然終わっちゃってることとか もうこれはもう今からやっても無理だなって思うのは捨ててもらってもいいと思います これをですねやっぱり整えていくっていうのが 頭の中をしっかりと整えてその後の音人生整っていくヒントになると思うので ここがですね本当にあの重要だと思います # 脳がととのう ブレインダンプを終えた後、どんな感覚になるかというと、 サウナから上がって休憩していると同じかなと思いますね。 頭の中がすっきりして、すごくリラックスできる。 自分がずっと不安だったことってこれだったのかとか、 やらなきゃ、やらなきゃってずっと追われていたことってこれだった。 これとこれだったんだというふうに正体が分かると、本当に気持ちは楽になります。 脳の中のノイズみたいなのが消えると、やっぱり目の前のことにわりと集中ができるので、 これは定期的にやっておくと、本当に身体も心も軽くなると思いますので、 皆さん、今からお忙しい時期に迎えられることは特にですけれども、 今のうちからやっておくことをお勧めしたいと思います。 # まとめ はいいかがでしたでしょうか今日はねブレインダンプというまあ脳のね まあサウナというか脳を整えるヒントをお話しさせていただきました まあ脳が疲れるっていうのは結構ねやっぱりメモリーの無駄遣いをしているっていう ところが大きいと思います まあそれをですね解消するためにはもうねメモなんかで紙とペンで頭の中を全部ですね こう書き出してですね一度頭の中をスッキリさせる 開いているアプリを閉じるという感覚ですかね それを出し切ることでやっぱりね自分の頭の中を整理して整えることができますので 脳みそが整うとその後のね行動 まあやるべきことに集中できたりとかするので本当にあの人生整うというかまあ大げさ ではなくね本当にそんな感じになると思いますのでぜひやってみてください はいっていうことでこの後ですねコメント返しさせていただきます # コメント返し それではコメント返しの方をさせていただきたいと思います。 第38回尊敬される人はなぜサウナが好きなのかという回ですね。 塚さんからコメントいただきました。ありがとうございます。 サウナの活用法は人それぞれだと思いますが、 鴨頭さんもサウナで仕事の打ち合わせをするって言ってましたし、 整うためにもなるし、いいことだらけですね。 ビジネスで使う方って結構いらっしゃって、 裸の付き合いじゃないですけど、一緒にサウナ入ると、 結構同じ釜の飯を食ったぐらいの仲になるかなっていう、 そんな感覚は僕もあるので、結構仲良くなるにはおすすめですね。 続きまして第39回、花粉症にサウナは有効なのかに、 柴長男さんからコメントいただきました。ありがとうございます。 自分は花粉症なのでとても参考になりました。ありがとうございます。 使い方は昨日もお話ししましたけど、 スチームとか、スチームサウナみたいな湿度の高いもの、 潤いのあるものでサウナ入ってもらうと非常にいいと思います。 喉とか鼻の粘膜なんかを守ってもらえるので、 おすすめなのでぜひやってみてください。 ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。 それでは今日も整ってまいりましょう。