# オープニング おはようございます。タカバラスです。 この番組はですね、忙しい毎日に耳から整うひと時をお届けするラジオとなっております。 サウナで汗を流すように心のモヤモヤをリセットして、 今日をご機嫌に過ごすヒントをシェアしますので、最後まで聞いていってください。 それではですね、早速本日のテーマ、Voicyのハッシュタグ企画ですね、 花粉症に備える。これをですね、今日はお話ししたいと思います。 天気予報なんかでもね、花粉症の飛散量みたいなのをね、放送するようになって、 いよいよね、花粉症が始まるのかという風にね、憂鬱な方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。 僕は幸いなことにね、花粉症の症状っていうのはほぼ出ないので、そんなに辛くはないんですけれども、 花粉症ね、ちょっと大変な方からは結構聞かれるんですよ。 サウナって花粉症に効くんですか?っていうことで、そういうこと聞かれるんですけれども、 スッキリするっていう人もいればですね、余計にひどくなったっていう人もいて、 意見がね、分かれるところだとは思うんです。 結論から言うと、サウナはですね、花粉症に有効なんですけれども、 ただね、ちょっと注意点もいくつかあります。 これはですね、医学的な見解も参考にしながらですね、 花粉症シーズンを乗り切るためのサウナ術っていうのを今日はお話ししたいと思いますので、 よかったら聞いてみてください。 # オススメのサウナ まずですね、サウナが花粉症に効くと言われる理由、メリットの方ですね。お話しさせてもらうと、これね3つぐらいあるんですよ。 1つ目は自律神経が整うってところですね。 花粉症って実は免疫機能の過剰反応なんですけれども、自律神経が乱れているとこの花粉症の症状っていうのがひどくなります。 サウナと水風呂、休憩といったところで交換神経、副交換神経がちゃんと切り替わって、自律神経のバランスを整えることでこの過剰な反応を落ち着かせる効果が期待できるというところなんですね。 そして2つ目がスチーム効果による鼻詰まりの解消なんですね。 温かい蒸気なんかを吸い込むと、鼻の粘膜が潤って血行が良くなって、一時的に鼻通りがスッと良くなる時ってありますよね。 花粉症で鼻が詰まっている人なんかは、この一瞬の開放感っていうのはたまらないんじゃないでしょうか。 そして3つ目ですね。これは物質的にお風呂とかサウナに入りますので、体や髪についた花粉をしっかりと洗い流せるということで、家に花粉を持ち込まないっていうそういうところもメリットとしてはあるんじゃないでしょうか。 # これはNG ただしですねちょっと避けた方がいいサウナっていうのもありますのでこちらもねお話ししたいと思います 一番ねダメなのが乾燥だと思います いわゆるですね昭和ストロング系と言われる まあ温度は高いけれども湿度がね低いカラカラのサウナ これはですねまあ花粉症でね炎症を起こしている 鼻とかね目の粘膜っていうのをさらにねご刺激をして痛みとかね悪化をさせるリスク ありますのでここはですね注意してもらいたいなと思います 次にですねこう寒暖差アレルギーですね まあ熱々のこうねサウナからキンキンの水風呂って言ったところで急激な温度変化 っていうのをしてしまうとくしゃみが止まらなくことなることがあるんですね これをですねまあやっぱりあのちょっと注意してもらいたい それと後脱水 まあ汗をかいて体内の水がね減ると血中のヒスタミン濃度っていうのが高まるんです けれども そうするとね痒みが強くなる可能性があるので まあねカラカラのサウナと水風呂とサウナの温度差 ここはですねちょっと注意してしっかりと水分補給をしていただきたいと思います # 具体策 じゃあねどうすればいいのかっていうところなんですけれども 僕のおすすめはですね まあこの花粉症の時期はまずですねウェットなサウナを選んでほしいなと思います ドライなサウナではなく 浪流ができるところとかあとはねミストサウナスチームサウナというね 蒸気なんかでねこう体がむされて温まるようなサウナこれがありますので これを選んでもらって粘膜を保護しながら温まってもらうのがいいんじゃないかなと思います それからですねやっぱり外に行くと花粉飛んでいるので外気浴じゃなくて内気浴 これに切り替えた方がいいと思います 横室内のね椅子のところに座ってもらって外に出ないで あとはですねやっぱりあの 外に出ちゃうとまた花粉ついちゃいますので体せっかく洗ってね体に花粉がついてない状態 ですからそういったね外に出ないって言ったところを気をつけてもらいたいと思います それとですね先ほどお話したヒスタミン濃度を上げないために サウナのねセット中には普段よりもね ちょっと多めの水を飲んで脱水っていうのを必ず避けていただきたいなと思います # まとめ はいいかがでしたでしょうか今日はですね 花粉症とサウナの付き合い方みたいなところのお話をさせていただきました まとめますとサウナはですね自律神経を整え免疫の暴走ですね過剰反応を抑える効果が あるのでちゃんとね入れば有効ですよと ただやっぱりね乾燥と寒暖差あとね脱水っていうのはこれは注意してくださいという この時期は湿度を高めの内気浴そして水分多めというのをですね 合言葉にサウナに入っていただきたいと思います はいということでまあ花粉症の方非常に辛いでしょうけれども皆さんのね花粉症対策なんかも コメントでお聞かせいただけると嬉しいです はいではこの後はねコメント返しです # コメント返し はいそれではコメント返しやっていきたいとおもいます 前回のですね脱力の勧めそれとですねサウナ初心者向けのサウナ施設選びこちらの 方コメントいただいてますのでコメントをお返ししたいと思います まずですね 塚さんコメントいつもありがとうございますサウナ初心者向けのサウナ施設選びですね 初心者が注意する点をわかりやすく伝えていただきありがとうございます 知らず知らずクロート向けの環境に突入してしまっていたらやばいですよね 息子もサウナに興味を持ち始めていますのでそのあたりも気にしながら 楽しめるように教えてあげたいと思いますということでそうですねあの まあねあの無茶無茶なことをしなければ体に負担がかからなければいいと思いますので 楽しんでみてください そして 第37回脱力の勧め柴ちゃんさんコメントありがとうございます 禁止看護初めて聞きましたとても簡単にできるんですね 寝る場合にやってみたいと思いますはいということでこれね本当にね体 しっかりとこわばってるとね どうしてもね安眠にならないのでこれはねやってみてもでもいいと思います僕もね ずっとやってるんですけれども 眠りはね非常にいいということではいあの まあ解眠ですね続けてますのでこのおかげかなと思ってます はいということで今日もね最後に聞いていただきましてありがとうございました それでは今日も整ってまいりましょう