# オープニング はいみなさん整ってますか サウナトレーナーでありサウナガオの代表であり スキンケアブランド肌たとの代表の高橋です この番組はですね仕事もプライベートも自分らしく整うために耳で聞くサウナの ようなラジオになっております いろいろとね情報が多な現代で疲れたのをリセットしてですね 今日を軽やかにそしてご機嫌に過ごすアイディアをシェアしていきますので最後まで聞いて いってください はいそれではですね早速今日のテーマなんですけれども実は今日のテーマですね 質問をいただいてますのでそちらの回答をするという形でね やっていきたいとおもいます 今日はですね塚さんから質問をいただいてますいつもねコメントありがとうございます 質問ですサウナに入るタイミングは湯船に浸かる前のがいいのか あとのがいいのかありますか 僕は体を洗ってまずサウナの順番なのですが後に湯船に浸かるとサウナに入ってから 出るまでにそれなりの時間が経過してしまうのでスキンケアが遅くなってしまうと 思ったのですがということではい サウナにね入る前に湯船に浸かるのか それともですね湯船は後の方がいいのか これですね結構皆さん迷われてるんじゃないでしょうか 今日もしねサウナに行くっていう方もいらっしゃるかもしれませんのでですね こちら今日ですねお話しさせていただいてそのサウナにね 生かしていただきたいとおもいますので最後まで聞いていってください # 湯船はサウナの前がオススメ はい、ではですね、まず結論の方をお話しさせてもらうとですね、僕はサウナに入る前に湯船に浸かる派です。 サウナ用語でですね、下茹でっていう風に呼ばれたりするんですけれども、今の時期ってまだやっぱり寒いじゃないですか。 なので、この寒い時には普段ね、やっぱり外にいると体が冷えてますから、いきなりですね、サウナに入って行ったとしてもね、なかなか体の芯まで温まらないんですね。 表面だけが急激に暑くなって、深部体温というのが温まるまでに時間がかかってしまうので、あんまりですね、汗が出てないのに体の表面だけが暑くて苦しいとかね、 そういうね、もったいない状態になるんですよ。 なので、まずは脱衣所で服を脱いでもらって、体をね、洗ってもらった後にお湯にね、浸かってもらった方がいいと思います。 で、これをお湯に浸かることによって、やっぱりね、お湯の方が熱の伝導率はサウナよりも高いので、体が温まりますね。 で、体の表面だけじゃなくて、中もね、しっかりと温まるっていうことなので、深部体温が上がっていきます。 そして皮膚がですね、お湯でふやけて柔らかくなったりとかするので、ここでね、毛穴なんかも開きますので、僕はね、こういう夏、なぜか冬ですね、冬の寒い時は、まずお湯に浸かってから、そしてそのお湯をね、しっかり拭いてサウナに入ってもらうことをお勧めしております。 じゃあ、夏はどうなのかっていうところなんですけど、夏はですね、先にお湯に浸かるとですね、のぼせちゃうので、夏はですね、あまり湯船に浸からない、僕は浸からないですね、その代わりにですね、体洗った後に水のシャワーとか、あとはですね、水風呂、これに入って、一度ね、体をシャキッとさせてからサウナに入る。 これがね、お勧めですので、まあちょっとね、お湯に浸かる、湯船に浸かるとはちょっと違うのかもしれないですけど、夏はそういうね、入り方、これも覚えておいてください。 # 気をつけてほしいこと はいでねじゃあサウナの後に例えばね じゃあ全部終わった後に締めとして湯船に浸かるっていうのはどうなのかっていうところなんです けども あの例えばサウナ水風呂休憩っていうのをやった後そのままね 服を着て帰るとまあ今の季節はそのままですねこう まあ体水風呂でこうね表面がキュッと毛穴が閉まっているので熱を体の中に 止めておくことができるんですね ただお湯につここで使ってしまうとせっかくまたね 毛穴が開いていくのでせっかくね深部体温暖かくなるんですけど 熱をね放出しやすくなるんですよ そうすると何が起きるかというとゆざめしやすくなるんですよね なので特に今の時期はお風呂から上がってですね サウナにから上がって今度ね今せっかく体深部体温の中 深部体温にね熱を体の芯に溜めているんですけれども そこでお湯に浸かるとそれを放出しやすくなってゆざめしやすいのでこれはね 避けた方がいいと思います であとですねあのまあサウナの後の肌っていうのは 先あの前回の音お話でもさせてもらったように 熱とですね汗で結構デリケートな状態なのでそこで熱いお湯を長く入っていると まあ皮脂ですね皮膚の油これがですね結構奪われちゃうので 余計に乾燥するのであまりねお勧めしないです あのおつかさんもねコメントで言ってたようにサウナから上がってお湯 入るとねまあ保湿までする時間がね長くなるんじゃないかという観点もありますので できたですね まあサウナーがお湯に入ってからサウナに入ってもらって休憩終わったら さっとねシャワー浴びて汗だけ流してそのまま体拭いて脱衣所で保湿 これをですね徹底していただいた方がいいんじゃないかなというふうに思います # まとめ はいということでこれはですね結構皆さんにたくさんね聞かれる質問なので今日はね しっかりとお答えさせていただいて まあ今の時期特にね冬なんかは体が冷えている中でねサウナに行きますし サウナから上がった時にね体を冷やしすぎないっていうポイントからしてもですね まず体を洗ってお湯に浸かって体を温めてからサウナに入る そしてしっかり温まったこの熱をですね逃がさないために後でお湯に入るっていうのは 避けてもらう これがいいんじゃないでしょうか そしてサウナから上がったらね前にもお伝えしたように3分以内のスキンケア これが重要ですのでこれも忘れずにやっていただきたいと思います はいということでこれでね塚さん 疑問の方解消したでしょうかぜひねやってみてください はいということでこの後はコメント開始です # コメント返し はい、それではコメント返しをさせていただきたいと思います。 サウナで老ける人と若返る人ですね、コメントいただいてます。 塚さんね、この回にいただいてて、先ほどね、ご紹介した質問だったんですけれども、 この回にはしばちょんさんからも質問いただいてます。ありがとうございます。 サウナでせっかく心と体が健康になるのに、見た目が老けてしまってたら意味がないですね。 とても参考になりました、ということで。 そうなんですよね、特にね、ミドル世代、僕たちはこれね、気をつけていかないと、 今日のね、このコツコツのスキンケアがですね、本当に5年後、10年後に大きな差になっていくと思いますので、 僕はですね、もうそこを見越して、しっかりとね、スキンケア、これね、もう本当に、 奥さんにもちょっと呆れられるぐらい頑張ってやってるんですけれども、一緒にやっていきましょう。 はい、ということで、今日もね、最後まで聞いていただきましてありがとうございました。 それでは今日も整ってまいりましょう。