# オープニング 皆さんおはようございます。サウナダウ代表でスキンケアブランド肌ととの代表をしていて、サウナトレーナーの高橋です。 今日はですね、2月の28日土曜日ですね。2月も今日が最後ということで、今日はですねVoicyのハッシュタグ企画ですね。 トークテーマが、我が家の定番の朝ごはんというトークテーマだったので、こちらについてお話ししたいと思うんですけれども、 実はですね、僕は普段あまり朝ごはんを食べる方ではないんですね。 普段の朝っていうのは、皆さんね、パンとかご飯、味噌汁、納豆みたいなね、そういう定番もあるかもしれないんですけど、 僕は朝は食べないっていうのが定番ですね。はい、だいたい朝起きると左右を飲みます。 で、そこからですね、コーヒー飲む日もあれば、飲まない日もあるかなって感じですね。 なので今日はね、朝ごはんの代わりに、僕がですね、一番この世で美味しいなって思う瞬間の、 サメシ、サウナ飯ですね。このサウナ飯についてお話をしたいなと思っております。 サウナ上がりのご飯ってなんであんなに美味しいのっていうね、お話と、 そこにビジネスとか日常において、自分の定番を持つことの強みみたいなところも、 ちょっとね、紐解いていきたいと思ってますので、よかったら最後までお付き合いください。 # 定番は白米 はいまあねサウナ飯 サウナでねしっかりと汗をかいて水風呂に入ってね体をキュッと締めて まあ外気をやって整った後にですね この時のもう人間の体っていうのはまあやっぱり汗かいているので塩分と水分が失われて いるので あのまずそれをね体が欲しているっていうので 一つそれとまあ整っているのでまあこう センサーですね人間の体をまあ感覚のセンサーっていうのは研ぎ澄まされているので もう味覚のセンサーなんかもですねこうビンビンにこう働いているわけなんですよ なのでよくねサウナ上がりのビールは最高とかね言われるんですけど 僕はお酒が一滴もね飲めないので サメシの主役はねビールじゃなくて白米ですね白ご飯 これがもう土定番ですね あの味覚がね敏感になっている時に食べるもうねあの炊きたての白米 これはですねめちゃくちゃうまいんですよね で まあお米ね本来の甘みとか香りこれもですね すごく感じますしおかずなんかで塩系なんかがあるとですねこれをですね もうダイレクトにこう感じることができるんですよね で僕のね定番のサウナ飯っていうとそうですねまあまずカレーカレーですね カレーは割とどこのサウナ施設に行ってもあるので買う カレーとあと生姜焼きこれが結構土定番かもしれないです あんまりね僕麺類は食べないんですけどあとはね焼き魚定食 まあだいたいこの3つが多いですかねカレー生姜焼き焼き魚定食 これがですね僕の定番サウナ飯っていうふうに思います こうねサウナでね失われたナトリウムっていうのがあるんですけど生姜焼きのタレとか ね あとは焼き魚定食なんかだとそれを補給してこれをですね まあ白米に合うのでこれをですね一緒にこう食べるっていうのはめちゃくちゃうまいので 皆さんのサウナ飯もねよかったらこれまた教えてもらいたいなと思うんですけど まあ僕はねお酒が効果不効果飲めないのでね この白米の味をしっかりと堪能することができていると思っています # 定番は省エネ で僕がですねまぁだいたいそういうサウナ施設のね食堂だったりその後の ご飯屋さん行った時にあまりねメニューバーっと見てこうねじっくりと考えるということはない んですよねだいたいさっき言ったまあカレー焼き魚定食 生姜焼きっていうのがほとんどなんですけどこれですねもうそれをまあ まあその店によるんですよねその店だともうこの店だとこれっていうのがだいたい決まっ ちゃってるのでそれに決めてるっていうのはですね まあ実はもう一つ理由があってせっかくねサウナで整った後なので余計なことはしたく ないんですよね あのよくね決断疲れっていうのを防ぐために 例えばスティーブジョブズが いつもねタートルネックとジーンズみたいなのをよく言うじゃないですか で僕たちはやっぱりねあの今仕事とかプライベートでも1日の中ですごい数の 決断っていうのをしているんですよね まあ例えばこのショートを進めるかとか会議の資料どうしようかとかねそういう決断から 今日の昼何食べようかなとかねそういう決断まで考えると本当にこの決断っていうのは 一つでも減らした方が自分のね やっぱりリソースっていうのは減らしていくことができると思います だからですねせっかくサウナで整ってリラックスしているのにねまたそこで何か こう選んでしまうそこで脳のリソースを使ってしまうっていうのはちょっともったいない 気がしているのでだいたい僕はもうそこの施設 そのお店に行ったらもうこれっていうのがだいたい決まっているのでそれをですね食べる ことが多い これがですねあまり何かこうね疲れるを防ぐためにやっていることかなと思います はい皆さんどういうふうにしてますかねもうお店ごとにもメニューなんかも決まっている 方がいらっしゃるのかなと思いますのでその辺なんかもまた教えてもらいたいなと思います # 心の定番 今日の定番の朝ごはんという今日のテーマ、実はやっぱり同じだと思うんですよね。 朝はこれを食べると決まっていると、朝って忙しいじゃないですか。 何を作ろうかって朝から考えて作ってやるよりも、その分パターン化してしまえば、 時間も悩むエネルギーも節約できて、その分朝有意義に時間を使えるということで、 これ朝ごはんを作っているのが奥さんだったら、奥さんが晩ごはんを今日何をしようと毎日悩んでいるのが、 毎朝何をしようと悩んでいたら、これ倍の苦労ですからね。 この辺なんかは定番というのができるというのはよくわかりますね。 サウナ飯でも朝ごはんでも、また今日みたいな休日の過ごし方でもですね、 これを選べば絶対に自分が例えば機嫌が良くなるみたいなね、 そういう定番のカードをいくつか持っておくこと。 僕だったらサウナに行くとかね、ツーリングに行くとか、 例えばバーベキューするとか、そういうのが割とカードにあるんですけど、 それをやっていれば大体ご機嫌になるんですよ。 そういうカードを持っておくというところが疲れた時には、 新しいことにチャレンジするのもいいんですけど、 この定番カードを切るだけで有意義に過ごせるというのは、 自分の機嫌を取れるようになるための、心の余裕が生まれるための 一つの方法なんじゃないかなと思いますので、 よかったら皆さんも自分の定番カードを作ってみてはいかがでしょうか。 # まとめ はい、いかがでしたでしょうか。 今日は定番の朝ごはんというテーマがあったんですけど、 僕は朝食べないので定番のサウナ飯というお話をさせてもらって、 定番というのはポジティブに捉えれば自分の人生に余裕を持てる、 そういうふうに使えるんじゃないかというお話をさせていただきました。 一番最初はサウナ後の敏感な味覚で味わう白米、 ここの旨さというのを下古の僕がお伝えさせてもらって、 定番化することで脳の決断疲れを防ぐことができて、 それを定番を持っておくということは、 自分がご機嫌になれるカードみたいなのを持っているのは 余裕が生まれるんじゃないかなというふうに思います。 皆さん、今日土曜日、そして明日日曜日ということで、 どんな週末、どんな定番をお持ちでしょうか。 よかったらコメントの方で教えてください。 はい、この後はコメント開始です。 # コメント返し はいそれではコメント返しの方をさせていただきたいと思います 今日はですね第48回サウナの質は呼吸で決まるというね 放送会にコメントをいただきました まずですね塚さんいつもありがとうございます 鬼滅の刃ではないですけど呼吸はめちゃくちゃ大切なんですね 呼吸は吐く吸う吐くの順ではなく吐く吸うの順って聞いたことがあります ということではいええそうですね あの本当に呼吸って 吐くとですね自然とな肺の中の空気がなくなるので自然と吸えるんですけど 吸ってから吐こうと思うとねなかなか空気がやっぱりこう 肺の中の空気は入れ替え終わらないらしいのでね 吐くのを意識するといいということが本当そうらしいですのでぜひやってみてください はい続きまして柴町さんコメントありがとうございます 普段から鼻呼吸を意識しています口呼吸は口の中の細菌が繁殖しやすくなり 良くないと聞いたことがあります 息を吐く時間を長くすることを意識してみたいとやってや 意識してみたいと思いますということでそうですね確かにそうですね口の中乾くとね 細菌なんかが繁殖しやすくなるっていうのはこれやっぱり風邪の時なんかもそうですよね 水分しっかり取らなきゃいけないということですからそうですね 穴を鼻呼吸しっかりして言ってあの例えばこれから花粉症の方はね 鼻詰まりとかになってくると鼻呼吸なかなか難しいのかもしれないですけども あんまり口呼吸しているとね寝てる時の口呼吸だと思うのどからからになりますからね 気をつけていきたいとおもいます はいということで今日も最後まで聞いただきましてありがとうございました それでは今日も整ってまいりましょう