# オープニング はい、みなさん整ってますか? 今日のテーマはですね、お酒とサウナというテーマでお話ししたいと思います。 普段はですね、サウナの講師をしたり、サウナーのためのコミュニティ、サウナー団を代表したり、 あとはミドル世代のね、スキンケアのサポートをするブランド、肌ととの代表をしたり、 そして最近ではAI動画クリエイター、AI動画のコーチをしている高橋です。 今日ですね、お酒とサウナということで、 昨日ね、土曜日だったので、割とね、お酒飲んで、 今日ゆっくり起きた方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。 そこでね、ちょっと気をつけて欲しいことをお話しするのでね、 よかったら最後まで聞いていってください。 # サウナでアルコールは抜けない はい、ということでお酒とサウナということなんですけれども たまーにですね僕も遭遇するんですが ちょっとねお酒臭い お酒飲んだ後にサウナ来てるなっていう人に遭遇することがあるんですけれども これね絶対にやめてほしいことなんですね で たまーにまだいらっしゃるんですけど昨日飲みすぎたから酒を抜くのにサウナに入る こういうことをされる方も結構いらっしゃるんですがこれも絶対やめてほしいんですよ これはですね完全な迷信であってもう医学的に見るとですね本当にやばい行動なので ちょっとね しっかりと聞いてほしいんですけど まずですねもう大前提としては 飲んだお酒のアルコールっていうのは90%以上は肝臓で分解されるんですね 汗とか尿として直接体の外に出るアルコールっていうのはほんの数パーセント なのでどんだけねサウナで汗かいてもアルコールが抜けるわけではないですし むしろもうサウナでね の熱によって体に負担がかかって肝臓へね血流が減ってしまうのでアルコールの分解スピード っていうのは遅くなってしまいます なので2日言う音直すどころかどちらかというと悪化させている状態なんですね # 脱水と血圧低下 でさらに恐ろしいのがですねこのねアルコールとサウナが引き起こすもうダブル脱水 なんですけどあのお酒ってまあ利尿作用ってあるじゃないですか 例えばビールとか飲むとねトイレに行きたくなったりするしますよね そしてサウナも当然大量の汗をかいて水分を失うのでお酒を飲んだ後とか スカイの状態でサウナに入るとあのもともとが水分が不足しているところで血液 もねドロドロなんですけれども そこにねサウナに入って汗かいてしまうとそれが加速して運が悪いと 心筋梗塞とか脳梗塞を引き起こすリスクっていうのも高くなるんですね それとあとね血圧の乱高下っていうのもむちゃくちゃ危険なんですよね お酒飲むと血管が広がってね血圧が下がるじゃないですか サウナに入っても血管が広がって血圧が下がるのでこれがですね ダブルで重なるとですね 血圧が異常なほど下がりすぎてしまって脳にね 血液がいかなくなって貧血なんか起こしやすくなってそのまま倒れちゃってね 例えばカバンに頭をぶつけたとかサウナストーブで火傷したりっていうね そういう事故にが結構あるのでこれね結構やっぱりお酒絡みが原因って言われてるんですよ # 水分と塩分とミネラル補給 僕はねお酒全く飲めないのでちょっとねそういうところでのリスクっていうのはあのあまり感じたことはないんですけどでもたまにねやっぱりあのサウナ施設でそういう人を見かけるので皆さんがねそうなって欲しくないんで絶対に守ってほしいことはサウナの前にはお酒はダメです 飲むんであればお酒はサウナの後ですね あの結構やっぱりサウナでしっかり汗かいて 生をね一気に喉に流し込むみたいな方いらっしゃると思うんですけど あのこれねあのやってもらうのはいいんですけど ただですね ちょっと注意してもらいたいことこれがあります 一つ目はですねお酒と同じを量のですね チェイサー水を必ず飲むということですね さっきもねお話しした通り サウナでね水分が減っている体にまたお酒を入れちゃうとまたね 脱水症状になりがちになりますので必ずね水 これをしっかりととって 体のね水分不足っていうのを回避するようにしてください そして2つ目がですね まあミネラルと塩分っていうのをしっかりとですねまあ試しで 補給してもらいたい あのどうしても汗をかくと一緒にね塩分とかミネラルっていうので流れ出ちゃうん ですけどこれお酒だけではやっぱりね補充できないので あのまあサウナ施設さんとかね近くの食事のところでは必ずね まあ試しちょっとね塩分強めのものっていうのがおつまみとかにもあると思うんですけれども まあそういったのものをしっかりとってもうすきっぱらにねアルコールだけを流し込む のは絶対にやめてください食事と一緒にゆっくりとね お酒をとってもらうっていうのがいいと思います まあ自分のね体を守る正しい知識を持って やっぱりね大人のたしなみというかねお酒もサウナも正しく 安全にね楽しんでもらいたいと思います # まとめ はい、いかがでしたでしょうか。 今日はね、アルコールとサウナの危険な関係というテーマでお話ししました。 まとめるとですね、サウナの汗でアルコールはまず抜けません。 むしろね、肝臓の働きが鈍って逆効果になってしまうというところと、 あとはですね、お酒を飲んだ後のサウナっていうのは、 もうダブル脱水ですね。そして血圧を下げる。 これをですね、引き起こしてしまうので、 もしかしたら事故が起きる可能性があるというところは覚えておいてほしいです。 そしてサウナの後、飲むなら必ずですね、 お酒と同量のチェイサーと、あとはミネラルの補給、 お酒だけで飲まない、ご飯も一緒にね、食事も一緒に摂るというところを 必ず実践していただきたいと思います。 もしね、周りに2日酔いだからサウナ行ってくるわとかいう人がね、 もしいたら、もう全力で止めてあげて、代わりにね、水を、ペットボトルの水をね、 飲ましてあげてください。 はい、ということで、今日の放送がね、良かったよとか、ためになったということがあればですね、 ぜひコメントといいね、よろしくお願いいたします。 はい、ということで、今日も最後まで聞いただきましてありがとうございました。 それでは今日も整ってまいりましょう。