# オープニング はい、みなさん整ってますか? 今日のテーマはズバリ、サウナ上手はタオルの達人ということでね。 サウナでのタオルの使い方についてちょっとお話ししたいと思います。 普段はサウナの講師だったりとか、サウナのためのコミュニティ、サウナ団を代表したり、 あとはミドル世代のスキンケアをサポートするスキンケアブランド、HADATOとの代表をしたり、 最近ではAI動画クリエイター、そしてAI動画講師として活動をしている高橋です。 この番組はですね、仕事もプライベートも自分らしく整うための耳で聞くサウナのようなラジオになっておりますので、 よかったら最後まで聞いていってください。 # サウナ それでは早速本題に入っていきましょう。 今日はサウナ施設で誰もが1枚は手に持っているフェイスタオルの使い方についてお話ししていきたいと思います。 サウナ施設でタオルの使い方というと、 わりと股の前に置いて使っている方が非常に多いんじゃないかなと思うんですけれども、 この1枚のタオルの使い方をマスターするとサウナがもっと楽しめますし、 サウナで上級者というかより快適に過ごすことができると思います。 ですので今日のタオルの使い方をぜひマスターしていただきたいと思います。 ということで、まず一番最初にタオルとなりますと、 まず体を洗うときに使うと思うんですけれども、 その後ですね、まずこのタオル、石鹸とかついてますよね。 これをしっかりと湯水で取っていただくというのが、これが一番大前提になってくるかなと思います。 綺麗な清潔なタオルというのが、この後施設を使っていく中で非常に大事になってきますので、 適当に洗って、そしてタオルをしっかり絞らずに、 ボタボタと水をサウナ室に持ち込むことがないように、 しっかりと絞ってからサウナ室に持ち込んでいただきたいと思います。 # 水風呂 はいでねこのサウナ室でのタオルの使い方なんですけれども 結構ねサウナの中で息を吸うと呼吸がね ちょっと熱いこう熱の空気で喉とかね鼻が痛いっていう方が結構いらっしゃいます でそこでですねこのタオルっていうのを口元にですね こう当てていただいて呼吸するとですね非常に楽になります 特にですね乾燥しているいわゆる昭和ストロングタイプの乾燥がしていて温度が 高いサウナ施設ここはですね慣れてないとそういうふうに呼吸が苦しくなるので まあここでねタオルを使ってもらうっていうのが一ついい方法だと思います であとはですねまあサウナハットこれを持っているとまあ髪の毛やね頭っていうのを 守ってもらえるんですけれども もしサウナハットを忘れた場合とかあとねサウナハットが禁止のサウナ施設 まあこれもありますのでそういった時はですね よりしっかりと絞ってですね頭に巻いていただく これでですね頭皮だったり髪の毛を守ることができます ただですねこれがしっかり絞れてないとですね どうしてもサウナ室で温められたこのねタオルの水がですね まあ頭の上に乗っかっているまあお絞りをですね厚いお絞りを頭に乗せている状態 になりますのでのぼせやすくなってしまいますからここはしっかりとね絞っていただく っていうことがポイントになってきます # 休息 はい続いてはですね水風呂ですね この水風呂でのタオルの使い方って言うんですけどももうこれ使わないんですよね もう絶対にタオルは水の中にはつけてはいけないっていうのがもうこれ大前提です まあもうマナーとしてねあの普通に銭湯とかスーパー銭湯とかでもねお湯の中に タオルって入れちゃダメこれと一緒ですね なので絶対にねここはタオルをつけない どこに置いておくかというとね頭の上に置いておく まあこれがいいんじゃないかなと思います忘れないですね はいですので水風呂に関してはタオルはですね絶対に水につけないっていうのをここは 間違いなくやっていただきたいと思います # まとめ はい、そしてね、休憩、外気浴の時ですけれども、 この時はですね、固く絞ったタオルをですね、 目の上に乗せていただくのがいいんじゃないかなと思います。 ここはですね、アイマスク代わりにしてもらったらいいと思いますね。 人間ってだいたいね、情報の8割を視覚から得ているということなので、 目を閉じるだけでも休まるんですけれども、 タオルでですね、物理的に光を遮断することで、 やっぱりね、少し集中できるというか、 暗闇にね、いるような感覚になるので、 自分のね、呼吸とか心拍数、あとは自然の音とかね、 そういったのに集中できるので、 そういう使い方してもらうのがですね、非常にいいと思います。 これはですね、僕も毎回やってますね。 なので、水風呂の時は使わないですけれども、 休憩の時はですね、冷たく水でですね、 タオル濡らしてもらって、しっかり絞ってもらってですね、 アイマスク代わりにしていただければですね、 いいんじゃないかなと思いますね。 # コメント返し はいそして一番大事なのは体を拭くっていうところですね まあサウナ室に入る前とそして まあ脱衣所に帰る前ですねそこではですね体をしっかりとタオルで拭く これでしか拭けませんからねはいここがですねこのタオルの一番の使い方ですし まあよりねサウナを楽しむためには必要なものになってくると思います まあ体がね濡れたままサウナ室に入るとまあサウナ室も濡れてしまいますし またね自分の汗もかきにくくなってしまいますので自分のためでもありますので しっかりと体を拭く そして脱衣所はですねまあみんながまあ気持ちよく使うためにはですね 床がベタベタよりもサラサラしてた方が気持ちいいと思いますのでそこでも体を しっかり拭くこれがですね一番のタオルの使い方というかね 一番やってほしいことになっています # チャプター 7 はいいかがでしたでしょうか今日はですね サウナ上手はタオルの達人というテーマでねお話しさせていただきました まあ体拭くっていうのは一番重要なことなんですけども サウナ室だったり水風呂休憩のタイミングでですねそのタオルの役割っていうのは変わって きますので今日お話した内容ですねぜひ実践して いただければと思います はいということで今日はですねこの辺で本編を終わらせていただいてこの後はコメント 返しです # チャプター 8 はい、それではコメント返しをさせていただきたいと思います。 今日のコメント返しはですね、 今年も暑くなる、今から備える熱中症対策にコメントいただきましたので、 こちらにコメント返しさせていただきます。 まずですね、しばちょんさん。 外仕事なので、毎年暑さ対策には気を使っています。 初熱循環もしっかりしていきたいと思います。 そうですね、もう実際、外で働いている方なんかだと、 昼間だと結構暑いですからね。 本当にね、今熱中症になっちゃって倒れないように注意してもらいたいと思います。 続きまして、ごっちさん。 確かにサウナを習慣化した今、汗の質が変わってますね。 以前感じた嫌な汗がサラサラになっていることは確かですね、 サウナ様々ですね、ということで。 そうですね、普段から汗をかく習慣があると汗の質も変わりますので、 ぜひ継続していただきたいと思います。 はい、ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。 それでは今日も整ってまいりましょう。