# オープニング はい、みなさん整ってますか? 今日のテーマはズバリ、岩盤浴とサウナの違い。 こちらをですね、お話ししていきたいと思います。 サウナの講師をしたり、サウナーのためのコミュニティ、サウナダウンを代表したり、 ミドル世代のスキンケアブランド、肌ととの代表をしたり、 そして最近ではAI動画クリエイター、AI動画コーチをしている高橋です。 結構ね、岩盤浴とサウナどう違うの?というご質問をよくいただくので、 今日はそちらの方をお話ししていきたいと思います。 # 対流熱と輻射熱 はいっていうことで 岩盤浴とサウナ 最近はですねスーパー銭湯に行くとサウナも岩盤浴もあって 岩盤浴の中にねサウナストーブがあってそこでね 浪流アウフグースイベントされているところもあったりとかして皆さんもね 入ったことがある体感したことがあるという方多いんじゃないでしょうか まあどちらがねいいとか悪いとかっていうわけじゃなくて このねサウナと岩盤浴同じね汗をかく まあそういう目的なんですけれども 違いがありますのでそこをね今日はお話ししていきたいと思います まず一つ目の違いですねこれは熱の伝わり方です サウナっていうのは一般的にまあ部屋の温度がですね 80度から100度っていうことで割と高く設定されていまして まあ温められたね空気が対流熱ですね によって体の表面を温めていく でもう一つの岩盤浴は室温がだいたいね40度から50度 まあ60度ぐらいとちょっと低めですね その代わり温められたまあ天然石の上に猫黒が出てですね体を温めるんですね でこの石から出る円石外線これがですね体の奥深くも奥深くまで届いてですね 内蔵などの体の芯からじんわりと温めていく まあサウナは外から猫がさんと温めるような感じなんですけれども 岩盤浴は中からねじっくり温めるっていうねこれが一つ目の違いです # それぞれの歴史 このサウナと岩盤浴、これも発祥というか、歴史的なところも結構違いがありまして、 まずサウナはですね、いろいろ諸説あるんですけど、一番一般的に言われているのは、 2000年以上の前のフィンランド北欧あたりが発祥で、この辺はですね、冬非常に寒くなるということで、 もうマイナス数十度にもなるっていうね、そういう冬ですから、そこを生き抜くためにですね、まずは体を温める、暖をとるって言ったところでですね、 燻製小屋とかで体を温めていたっていうね、そういうところが発祥って言われています。 他にも世界でも同じように体を温める、寒さから身を守るっていうような形でね、 サウナっていうのは発展してきたと、発祥したっていうのが一般的なお話ですね。 一方で岩盤浴は、これね、諸説あるんですけど、一つはね、今の日本の岩盤浴っていうのは、 秋田県の玉川温泉って言ったところで江戸時代ぐらいから始まったって言われている説があって、 これはですね、まず地熱、地面からの熱で温まった天然の岩の上に御座なんかを敷いて寝転がって病気とか怪我を治す、 陶磁のような、そういう文化が発祥って言われているんですよ。 これをですね、今の世の中、リラクゼーションとかね、そういうリラックスって言ったところに目をつけて、 2000年代初めぐらいに、スーパー戦闘とかですね、岩盤浴っていうのが一般的に広まっていったっていうのが、これが発祥って言われています。 岩盤浴っていうのはどちらかというと、自然の力を借りてですね、体を癒す日本の陶磁文化っていうのがベースになってきてますので、 生まれた国も背景にある歴史みたいなところも違うのでですね、同じ汗をかくんですけれども、聞き方というか目的が違っているということです。 # 使い分け メカニズムと歴史の違いが分かったところで、使い分けはどうしたらいいのかというところなんですけど、 これはどっちが良いとか悪いとかという話ではないので、自分の状態に合わせて選ぶのが良いと思います。 サウナを選ぶというのは、脳とかノイズがワーッとあって、仕事でストレスがかかっているような時はサウナが良いと思います。 サウナの熱と水風呂という温度差を体感することによって脳みそを強制的にリフレッシュしていく。 デジタルデトックスもできますから、そこをやることによって頭の中が空っぽになるので整うという感覚が得られると思います。 一方で岩盤浴を選ぶ時は、頭の疲れというよりも体が冷えているとか全身がだるいとか、ゆっくりしたいなという時は岩盤浴が良いと思います。 日本の陶磁文化のように、ゆっくりと塩石外線、体の芯から温めるということで腹交換神経が有意になるので、深いリラックス状態に入りやすいですし、 心臓への負担も少ないので、ゆっくりとそこで寝転がって、本を読んだり、ゆっくりうたた寝したりとか、時間をかけて回復していくという時にぴったりだと思います。 脳をしっかりとリセットしたい時はサウンド、体をゆっくりとリラックスしたい時は岩盤浴、こういった使い方をされてみてはいかがでしょうか。 # まとめ はいいかがでしたでしょうか今日はですね 岩盤浴とサウナの違いというテーマでお話ししていきました まとめますとサウナはね空気で外から一気に温めためる 岩盤浴は遠赤外線で中からじっくり温める そして脳をリセットしたい時はサウナ 体をゆっくり癒やしたい時は岩盤浴といったようなお話をさせていただきました 今日のね放送が参考になったとかね面白かったよっていう方がいらっしゃいましたら ぜひねいいねとコメントよろしくお願い致します はいということで今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました それでは今日も整ってまいりましょう