# オープニング はい、みなさん整ってますか? 今日のテーマはズバリですね、 タバコとサウナのヤバい関係 というね、テーマでお話ししていきたいと思います。 サウナダオの代表をしております高橋です。 今日はですね、みなさんどうですかね? タバコ吸われてますか? だいぶね、タバコ吸う人も減りましたけれども、 またね、新しい電子タバコなんかをね、 また吸い始めた方も僕の周りにもいますね。 僕もね、2012年までかな、タバコ吸ってましたね。 で、まあね、一年復帰してタバコをやめて、 そっから14年かな、もう全然吸ってないですね。 なので、タバコはね、今僕も全然吸わないので、 今日お話しするようなリスクっていうのはね、 ないかなと思ってるんですけれども、 タバコを吸う方、そしてサウナに行かれる方はですね、 要注意な話なので、最後まで聞いていってください。 # アクセルとブレーキを同時に踏む タバコとサウナ、どちらもリラックスの手段として愛されているものなんですけれども、 この2つを組み合わせるとちょっとヤバいんですよ。 体の中では、アクセルとブレーキを同時にベタ踏みするような、そんな行為になっているので気をつけてもらいたいんですね。 どういうことかというと、サウナに入ると熱で血管を広げるわけですよ。血流を良くしようとするのでね。 これを例えばアクセルだとすると、タバコに含まれるニコチンは血管をギュッと縮ませるんですね。 そうすると血圧を上げようとする。これがブレーキ。 この広げようとする力と縮めようとする力が同時に心臓とか血管にかかることで、血圧の乱高下とか不静脈、最悪の場合は心筋梗塞とかの突然死のリスクも高めてしまうんですよね。 特にサウナの直前とか直後のタバコ、喫煙は血管にとってかなり負担がかかるということをまずは覚えておいてください。 # 汗でニコチンが抜ける⁈ よくですね、サウナで汗かけばアルコールとかニコチンが抜けて タバコはニコチンが抜けると禁煙にいいんでしょっていう質問なんかをたまにされるんですけど 結論から言うとこれは全く根拠がない都市伝説というかね 言われてますけど根拠はないです 残念ながら汗の成分のほとんどっていうのは水と塩分なので ニコチンとかタバコとかの有害物質っていうのは 主に肝臓で分解されて腎臓として尿としておしっことして排出されるので 汗からニコチンがドバドバ出るなんてことはまずありませんよね 汗がニコチン臭いのは体験したことないと思います サウナに入るとタバコの匂いの汗が出るっていう人も中にはいらっしゃるんですけど それはですねたまたまタバコの匂いが髪の毛とかについてただけの話であって 体のニコチンが抜けているわけではありません あとはもう一番やばいのはサウナ入って汗かくので脱水ですよね これの組み合わせが最悪でサウナで血液がドロドロの状態で脱水状態になっているときに ニコチンで血管がぎゅっと縮まると血栓ができやすくなりますね 血の塊がですねこれが脳とか心臓の血管に詰まればどうなるかも想像できますよね もう汗でニコチン抜くどころの話じゃないのでぜひここはやめていただきたいと思います # これは絶対NG！ 禁煙された方にはわかるかもしれないですけど、ニコチンパッチってありますよね。 シップみたいなやつ。 これを貼ったものにサウナに入るのは絶対にやめたほうがいいです。 サウナに入ると皮膚の血流っていうのが急激に増えるんで、そこにニコチンパッチっていうのをつけていると、 そのパッチから吸収されるニコチンの量が想定を遥かに超えてしまうので、ニコチンの過剰摂取を引き起こす危険があるわけなんですよね。 なのでそれを目前とか吐き気、動機っていうのが出る可能性があります。 ただサウナが禁煙の役に立たないわけではないんですよ。 最初にお話したように、どちらもやっぱりリラックスを目的としているので、サウナの深いリラックス効果とか、整った時に出るドーパミンとかセロトニーっていうのは、禁煙中のイライラ感を紛らわす助けにはなりますから、 タバコを吸う代わりにサウナに行くっていう健康的な習慣にするのは良いと思います。 ただ組み合わせちゃうと、今までお話したようにヤバい関係になるので、そこだけは是非避けていただきたいと思います。 実際にサウナの方が禁煙すると、整いが以前より深くなったという声も聞くので、そこは感覚的なものかもしれませんが、禁煙をする機会があれば、今日のお話を覚えておいていただきたいと思います。 # まとめ はい、いかがでしたでしょうか。 今日はね、タバコとサウナのやばい関係というテーマでお話ししました。 まとめるとですね、サウナとタバコの同時の組み合わせっていうのは、 血管とか心臓とかに大きな負担がかかるのでやめていただきたいのと、 あとね、汗でニコチンは抜けないっていうことと、 あと、禁煙パッチ、これをつけたままサウナに入ると 中毒の危険があるので絶対にNGというところを覚えておいてください。 はい、ということで、今日の放送いかがでしたでしょうか。 皆さんのお役に立てたでしょうか。 もしね、役に立ったとかね、ためになったっていうことを感じていただけたんであればですね、 ぜひ、いいねとコメントよろしくお願いいたします。 はい、ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。 それでは今日も整って参りましょう。