# オープニング はいみなさん整ってますか 今日はですね日本のサウナでなぜ水風呂がこんなにね重要視されているのかって言ったところ をねお話ししていきたいとおもいます はいサウナの講師をしたりサウナダオというコミュニティの代表をしたり ミドル世代のスキンケアブランド旗との代表したり あとは ai 動画クリエイター ai 動画コーチをしている高橋です 今日はですねまあ水風呂サウナとは切っても切れない水風呂ですね この水風呂についてお話をしていきたいとおもいます で水風呂って実はですね他の国ではあまりね 重要視されてないんですよ 実際ねまあサウナって聞くと例えば凍ってる池にね 穴を開けて 水風呂みたいな感じでね池に入ったり湖とかね 川とかに飛び込むっていう映像とかを見たことあると思うんですけども まあそれはねやっぱり映えるっていうのであって 実は北欧でサウナの発祥の地と言われる北欧の方は もう外が十分に寒いのでサウナから出たらねそのまま外気を食っていうふうに済ませ ているところも多いんですよ でアバントってそのねさっきね池とかね 凍ってる池に穴を開けて入るアバントって言うんですけれども そういうのをしているのはどちらかというと地方のね まあ言ったら露天風呂みたいな感じですかねちょっと違うかな はいまあそういう形なんででもね日本のサウナで言うともうほぼ水風呂100%ぐらい ついていると思うんですけれども そこのね理由これを今日はお話ししていきたいとおもいます # ととのう為のスイッチ 日本のサウナがなぜこんなに水風呂が重要視されているかといったところなんですけど、 サウナが好きな方だったらわかると思うんですけど、 日本のサウナって水風呂へのこだわりがすごいですよね。 温度は何度なのかとか、深さとか、水質とか、サウナ室から水風呂までの導線とか、 そういうところに結構こだわりがあって、 これはですね、やっぱり日本という土地柄っていうのもあると思うんですよね。 でも先ほどもお話したように、世界的に見ると結構これは日本独自の進化でして、 さっきお話したように、北欧の方では湖とかもあるんですけれども、 日本の場合はですね、これ全部のサウナについているっていうのが常識なわけですよ。 つまり日本のサウナはサウナ単体じゃなくて、サウナの後は水風呂入って休憩。 この一連の流れっていうのが確立されてますよね。 だからですね、水風呂っていうのはただの冷たいお風呂ではなくて、 サウナで温まった体の状態を休憩につなげるためのスイッチとしての役割。 これが非常に大事にされてます。 サウナに入ると体は温まりますから、心拍数も上がるし血管も広がります。 そこから水風呂に入ると、今度は体の表面が一気に冷まされて、 その後に休憩することで脱力したりとかリラックスができたりするようになるので、 ここが整うっていうところにつながるということなんですね。 だから僕は水風呂っていうのはサウナの脇役ではなくて、 整うための大事なスイッチのような役割だというふうに思っています。 # 水風呂が発展した理由 じゃあですねなんで日本はこのね水風呂って言ったところが発展したかというとこれは 3つ大きな理由があると思ってましてまず一つ目はですね 音霊交代浴 この音霊交代浴っていうところから日本のサウナが発展しているっていうところなん ですね この音霊交代浴ってもうあのもうそのまま地のまんまなんですけども 温まって冷たくてそれを交代するっていうね だからやっぱり 音霊の霊ですねここを水風呂がになっているわけですよね でまぁ2つ目がこれ一つ目とまぁちょっとね似てるところあると思うんですけれども まず日本ってまあ高温多湿というか夏なんかだとやっぱりこう 冬はね地域的にも寒いところあるんですけれども サウナ発祥の地の北欧と比べるとどうしても湿度が高くて暖かいから サウナから出てもその寒暖差ができにくいんですよね そこをですねまぁ強制的にというか人工的に作ったのが水風呂なんですよ でこの水風呂っていうのは3つ目につながっていくんですけど 日本で明水百選とかね水がすごく綺麗なところっていっぱいあるじゃないですか これは日本の地形っていうのがまあ 見ている通りね中央に山があってそこからね海の方に川が流れているって言ったところ で行くと雨降った雨がですね地中に 染み入ってですねそして湧き水としてたくさん出てくる こういう流れができているので明水っていうのが非常に多いというところでこの 水風呂豊富な音明水水をですね 水風呂に活用しているって言ったところなんですね まあなので先ほど言ったね3つこの理由が日本の水風呂文化を 発展させた3つの音要因なんじゃないかなというふうに僕は考えています # 水風呂に入る為のコツ よくね水風呂苦手な方もいらっしゃると思うんですけれども 水風呂に入るコツっていうのはですね 一つ目はサウナでしっかり温まっていること 特にですねサウナ室では全身くまなく満遍なくね温まっていることが重要になりますので サウナ室ではですねできるだけあぐらとか体育座りしてですね 爪先までしっかり温まってください そして水風呂に入るときは 体をね固くせずに水風呂でね構えちゃうと体がカチカチになっちゃいますので息を 吐きながらスーッて言ってね 水風呂の中に入ってください そして肩まで使ったら2秒から3秒じっとしていると 体の周りにね温かい水の膜ができますのでそこまで我慢していただく だいたいね体に力が入っている人が多いですから体の力を抜いてですね 水風呂入っていただくのがコツなんじゃないかなと思っているのでまだね苦手な方は よかったら試してみてください # まとめ 最後まで聞いていただきありがとうございました。 今日の放送が良かった、ためになったという風に感じていただいた方は、 ぜひ、いいね、コメントよろしくお願いいたします。 最後まで聞いていただきありがとうございました。 それでは今日も整ってまいりましょう。