# オープニング はい、みなさん整ってますか? 今日のテーマは頭痛とサウナというテーマでお話ししていきたいと思います。 季節の変わり目、結構頭痛がひどいという方も中にはいらっしゃるんじゃないでしょうか。 僕の周りにも頭痛持ちの方がいらっしゃって、 その方にサウナを使って頭痛を治したらどうですかというアドバイスをしたので、 今日はその辺のところのお話をしていきたいと思うので、最後までお聞きください。 # 緊張型頭痛 頭痛といっても、実は大きく3つのタイプがあるというのを皆さんはご存知でしょうか。 1つ目は、2日酔いなどの日常的な頭痛です。 2つ目が脳の病気が原因の脳由来の頭痛。 そして3つ目が繰り返し起こる慢性頭痛です。 この中でサウナが最も効果を発揮するのが慢性頭痛の中の緊張型と言われているものです。 これはデスクワークで姿勢が悪かったり、運動不足、ストレスなどで首から肩にかけて筋肉が凝り固まってしまうことが原因で起こると言われているのですが、 逆に頭筋と脈打つような変頭痛の場合は温めると悪化をしてしまうことがあるので、安静にすることが大切です。 まずは自分の頭痛が肩こりなどから来る緊張型なのか、それとも頭筋とする変頭痛型なのか、これを見極めるところが第一歩になります。 # 研究結果 ここでちょっと面白いデータというのがあるんですけど、 ニュージーランドのウェーリントンで行われた検証で、 20歳から70歳の緊張型頭痛持ちの方の男女37名を対象にした実験です。 彼らを週3回サウナに入るグループと入らないグループに分けて、 8週間観察したところ結果が出て、 サウナを続けたグループは入らなかったグループに比べて 頭痛の強さが平均で1.27ポイントも軽減されたということで、 統計的にもはっきりとした結果になったわけですね。 しかも面白いのがそのタイミングで、 サウナに入り始めてすぐ効果が出るわけではなく、 顕著な変化が見え始めたのは3週間とか4週間後からだったそうです。 つまり、たまに1回行くよりも週3回の週間を3週間以上続けると、 その体質そのものが変わっていくということが科学的に示されました。 # まとめ 冒頭でお話しした3つの頭痛の中で、一番最初にお話ししましたように二日酔いなどの日常的な頭痛とか、脳の病気の原因の脳由来の頭痛、そして繰り返しおこる慢性頭痛、その慢性頭痛の中でも変頭痛じゃなくて緊張型の頭痛。 これっていうのは、起きてから薬を飲んだとしても、やっぱり効くまでに時間がかかりますよね。 なので、僕はね、そういうところでデスクワークの多い人は、やっぱりね、週3回ぐらいをサウナにね、こう習慣的に入っていく。 これをですね、やることによって、予防、頭痛予防ですね、っていうのができるんじゃないか。 パフォーマンスもしっかりとね、保たれるわけですし、今日はね、ちょっと頭が痛いなって感じる前に、やっぱり自分でね、サウナに行っておくっていうね、そういうところをですね、こう習慣化しておくと、 その積み重ねっていうのが、仕事のパフォーマンスなんかを上げて、結果的にね、機嫌のいい時間を作ったりとか、自分の中でね、頭が痛いっていう、ネガティブな感情を持たなくても済むと思うので、 まずはね、1ヶ月、週3回のサウナをね、自分への投資だと思って、続けてみてはいかがでしょうか。 はい、ということで、今日のね、放送役に立った。よかったよっていうふうに思っていただけた方はですね、ぜひ、いいね、コメントよろしくお願いいたします。 はい、それでは今日も最後まで聞いていただきまして、ありがとうございました。 それでは今日も整ってまいりましょう。