# チャプター 1 皆さんおはようございます。サウナ講師の高橋です。 今日はですね、Voicyのハッシュタグテーマで朝の時間の使い方というテーマがありましたので、 そこからですね、ちょっとインスパイアされたというかね、発展して理想の朝の時間の使い方っていうね、 それをいうテーマでね、ちょっとお話ししてみたいと思います。 皆さん、朝は理想通りに過ごせてますか? なかなかね、僕も朝はどっちかっていうと苦手な方なので、 あんまりね、朝から理想通りの時間を使っているとは言えないんですけど、一応ね、理想はあるんですよ。 まずですね、現状をお話しすると、やっぱりね、目覚ましで目を覚ましてますね。 目を覚まして、一番最初にやることが、まずですね、犬の世話なんですよね。 うちは老犬を飼ってますので、その老犬をですね、朝から朝一でですね、まずはやっぱり散歩の準備をするんですよね。 散歩して、老犬なんでそんなに長くは歩けないので、割とすぐ終わるんですけど、 それが終わったら、今度はその犬のですね、朝ごはん、これを準備して水入れかえたりとか、朝ごはんあげたりとか、 あとは食後に薬飲んでるので、その薬をあげたりするわけなんですよ。 で、それが終わってからようやく自分のことですね、歯を磨いたりとかですね、 少し水とかコーヒー飲んだりとか、で、僕はね、その後に大体SNSとかですね、 AIの動画もやってますので、AI動画ね、前日の夜に作って投げておいたAIの動画が完成してるのをチェックしたりとか、 そういうことをしてますね。 で、それをやってですね、本当はその後に朝ごはんとか食べれればいいんですけど、 ついつい抜いちゃうことも多いですし、そこからですね、時間があれば運動したりとか、そういうことをするんですけど、 それもね、時間がなければですね、ちょっとやったりやらなかったりになったりして、 なんだかんだ言ってですね、朝が始まっていくと。 そんな感じですね。 じゃあ僕の理想の朝はどんな感じかっていうと、 そうですね、まず目覚めは目覚ましなしで起きたいですよね。 やっぱり時間的な余裕があって、犬の世話はそんなに大したことじゃないんでいいんですけど、 犬に薬をあげたりとかご飯あげたりした後にですね、ゆっくりとですね、少しコーヒー飲むような時間、 それが欲しいなって、ちょっと一息つく時間ですね。 で、それが終わったら本当はですね、その後に自分でね、朝、まだ気持ちいい時間帯で、 まだね、みんなが通勤とか忙しくない時間帯、6時半ぐらいから1時間ぐらいね、少し散歩したりとかして、朝の空気吸いたいなっていうのがあります。 これなかなかできてないんですけど。 で、その後にゆっくりとね、そのAI動画とか動画のチェックだったりSNSを見て、 本当はね、その後にもうサウナ行きたいんですよ、サウナ。 朝からね、サウナ行くっていうのが、本当はね、僕にとってやっぱりすごくいい時間にはなるので、そこに行きたいんですけど、 やっぱりね、ちょっとその時間が取れないことも多いので、そこが朝からサウナ行けるとね、本当にいい時間になるなと思います。 これ聞いてる方でもサウナ行く方はいらっしゃると思うんですけど、朝ね、朝のサウナに行かれる方、これはね、習慣化されてる方ってそんなにいないんじゃないかなと思うんですよ。 やっぱりね、朝サウナ行くと普通より全然空いてますし、 普通のね、特に平日、平日の朝なんていうのは、温浴施設、スーパーセントなんかでもお客さんは少ないですよね。 どっちかっていうとやっぱり夕方とか夜が多いので、朝行く人は少ないです。 その分ね、朝行くと値段も通常より安かったりとか、あとね、食堂なんかがあるところだと、朝停なんかもあったりとかして、お得にね、美味しい朝ご飯食べれたりとかするので、 それもね、朝のサウナのちょっとね、メリットというか魅力の一つなんですよね。 で、それを食べた後にゆっくり一日が始まるっていうような、それが理想かなと思いますね。 これ聞いてね、朝のサウナ、まだ皆さんね、体験されたことない方は、一度ね、朝のサウナ体験してからね、お仕事行かれてもいいと思います。 朝にサウナ入るのはちょっとだけね、コツがあって、普通にね、サウナ入っちゃうとどうしてもサウナの後は腹交換神経が有意になるので、リラックスモードになるので、 これからね、仕事っていうのだとちょっと向いてないので、できたらね、サウナの入る時間もいつもよりも少し短めで、水風呂は普通入ってもらってもいいんですけど、休憩はあまりゆっくりしすぎないっていうのがいいと思います。 できたらね、もうあんまり横にならなずに、できたら座るか、もう立ってる、でちょっとね、体を冷やすっていうことで、 どちらかというと、リラックスモードに入る前の交換神経が有意な状態で出てね、そのまま仕事行ってもらうと、 頭もスッキリしますし、目覚めもいいですし、パフォーマンスは午前中からね、非常に上がるので、 午前中から仕事のパフォーマンスを上げて、ゆっくりとね、余裕ある仕事の時間っていうのを過ごせるんじゃないでしょうか。 はい、ということで、皆さんのね、良かったら皆さんの理想の朝の過ごし方、これをですね、コメントで教えていただきたいなと思います。 僕はなかなか理想通りにはいってないですけれども、理想に近づけられるように日々努力していきたいと思います。 はい、ということで、今日の放送が面白かった、役に立ったっていう方がいらっしゃいましたら、ぜひ、いいね、コメントよろしくお願いします。 はい、それでは今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。それでは今日も整ってまいりましょう。