TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット作業療法士荻野の介護予防チャンネル#103:何歳からでも筋肉は増やせる11:46 7月22日 66再生 問題を報告する 再生する シェアする AI目次加齢による筋肉減少の真実と希望90歳超も可能!筋肉が示す新たな可能性高齢者に最適な運動とは?無理なく続ける秘訣疲労度で調整!「自分に合う」運動の見極め正しい運動の見つけ方と継続へのロードマップ #高齢者向け #筋力をつける 作業療法士荻野の介護予防チャンネル荻野秀一郎01:491.オープニング09:572.チャプター 3コメント感想・質問・応援メッセージを書こう とも7月24日先生、筋トレの励みになる良いお話ありがとうございました!私は高齢者の仲間入りしてしまう年齢になりましたが50歳までは20年間テニスしていました でも、60歳になったときに今までのように走れない💦足がすっと前に出ないと足の変化にショックを受けました今からでも運動して筋肉がつくというお話に励みがでました!今の仕事(リハビリデイケア)のきっかけで先生のYouTubeに出会えて先生の体操日々の運動の大切さを教えて頂き感謝しています😊 60歳代だとどれくらいの運動が適切ですか?2返信 荻野秀一郎7月30日昔と比べると思った通りに体が動いてくれませんよね😣YouTubeを参考にしてくださり本当に嬉しいです!運動量は普段仕事や活動をしている場合は週3回は40〜60分の運動を追加できると良いと思います😉1 パキラ7月22日筋トレも継続が大事ですね先生のムキムキ姿を見てみたかったです💪2返信 荻野秀一郎7月30日継続が大切ですね😊ラグビー時代が懐かしいです✨
#170:地域包括支援センター長が教える介護の悩みを抱えないための秘訣について 34分・10月23日・ 42再生AI目次介護者の会が示す共感と横のつながり認知症介護の苦悩を救う実践的解決法「歌声喫茶」で当事者と家族を繋ぐ支援に繋がらない方への粘り強いアプローチ未来の介護と住み慣れた地域で生きる術
#169:【注意】秋バテが猛威を振るってます 9分・10月22日・ 29再生AI目次秋バテのサイン疲労と睡眠の質高齢者が特に注意すべき季節の病体のだるさは自律神経の乱れが原因ヒートショックと風邪予防の基本心のケアが免疫力アップの鍵
#168:地域の高齢者に伝えたい私の思い 9分・10月21日・ 32再生AI目次音楽と介護予防の祭典10回目の想い病気予防へ転身したプロの視点人との交流が減った現状をどう変えるか心と体を豊かにするイベントの中身活動の広がりとリスナーへの問いかけ
#167:隙間時間にできる健康体操 12分・10月20日・ 63再生AI目次毎日続けられる!隙間時間エクササイズの秘訣通勤電車で実践!人知れず体を鍛える立ち姿勢運動デスクワーク中に実践!座りながらできる体幹強化術血行促進&むくみ解消!第二の心臓を鍛える運動運動嫌いでも安心!隙間時間で健康になる習慣とは?
#166:歩数で変わるウォーキング効果の解説 11分・10月19日・ 70再生AI目次歩数で変わるウォーキング効果の全体像寝たきり・うつ病予防に効く歩数とは脳卒中・認知症・要介護状態の対策がん・糖尿病・肥満予防に必要な歩数1万歩がベストではない?最適な歩数
#165:歯周病治療専門の歯科医廣野先生が教えるオーラルフレイルの重要性と専門家推奨の口腔機能の予防法 57分・10月16日・ 155再生AI目次むせ・噛みにくさ…オーラルフレイルの危険信号認知症・肺炎リスクに直結?口腔機能の真実プロ推奨!歯磨き+αの口腔ケア習慣歯周病の早期発見と保険適用パタカラ体操予防が鍵!安心できる歯科医選びのポイント
#164:自律神経を整える魔法の呼吸法 13分・10月15日・ 59再生AI目次季節の変わり目に潜む睡眠とイライラの原因交換神経優位が招く不調と自律神経の働き不眠・イライラ解消!魔法の「1対2呼吸」最適な呼吸リズムを見つける3分実践法呼吸法だけでは不十分?自律神経の真実
#163:浮腫み改善の意外な対策 12分・10月14日・ 58再生AI目次タンパク質過多が招く腎臓への影響足のむくみ、その意外な発生メカニズムリンパ流は血管の250分の1?その真実むくみ改善しない人が陥る落とし穴とはマッサージは逆効果?正しいむくみケア
#162:おすすめ口腔体操 10分・10月13日・ 60再生AI目次足腰だけじゃない!口腔体操の重要性ご縁性肺炎の深刻なリスクとは噛む力を鍛える「にーあー」体操唾液分泌を促すベロ回し運動誤嚥を防ぎ食事を楽しむ秘訣
ありがとうございました!
私は高齢者の仲間入りしてしまう年齢に
なりましたが50歳までは20年間テニス
していました でも、60歳になったとき
に今までのように走れない💦足がすっと
前に出ないと足の変化にショックを受け
ました
今からでも運動して筋肉がつくという
お話に励みがでました!
今の仕事(リハビリデイケア)のきっかけで先生のYouTubeに出会えて先生の体操
日々の運動の大切さを教えて頂き感謝して
います😊 60歳代だとどれくらいの
運動が適切ですか?
先生のムキムキ姿を見てみたかったです💪