# この放送は『月初宣言を行っている人を応援しています！』bfj株式会社の提供でお届けしています。 この放送は、今の環境に満足できていない30代の方々へ、 日本の産業界をアップデートできるビジネス人材を育てたいと考える代表の下で働きませんか。 詳細は、チャプターからBFJ株式会社の提供でお届けしています。 # 挨拶：ただの挨拶 ラジオネームスーパーインコさん。夏の読書をこないだ紹介されていたビジネスフォーパンクスを読んでみようと思い、アマゾン見たらえらい高い値段に、ちなみに最近では読んで面白かったのはユーザーファーストですね、とコメントを頂きました。 これはですね、第1167回夏の読書計画という放送会にコメントを頂きました。 そうなんですよ。ビジネスフォーパンクスはですね、もしかしたらもう売ってないのかな。中古しかないっていう、多分アマゾンとかで調べるとなっていて、 僕も数年前に買った時すでにもうそんな感じだったので、もしかしたら中古でちょっと高くなっているかもしれないんですが、意外と古本屋とかにあったりもするので、ぜひぜひ探してみて頂ける、気になる方は探してみて頂ければなという風に思っています。 読書計画っていう感じで、何かおすすめの本があったら、ぜひぜひスーパーインコさんのようにですね、コメントを頂いたら嬉しいなと思ってますので、僕もちょっと手に取って読んでみたりとかして、 もしかしたらこの放送で紹介できるかもしれないので、ぜひぜひ僕も本は引き続き紹介していきますし、何かいい本、特に何かJ読んだ方がいいんじゃないみたいな、これJっぽいなみたいな、そういう本があったらぜひぜひコメントで教えて頂ければなという風に思ってます。 スーパーインコさんコメントありがとうございました。 改めましてこんにちは。バフラジオJです。このチャンネルは株式会社イーブンの私、Jが営業を楽しんで熱狂して、少しずつでも目標に向かって前進していこうというスローガンのもと、事業開発セールスをテーマにスタートアップへの営業についてお話しさせて頂いております。 第1170回目の放送となりました。いつも聞いて頂いているリスナーのあなた、いつも本当にありがとうございます。 今日初めて聞いて頂いているあなたが引き続き聞いて頂けるように頑張りますので、よろしくお願いいたします。 7月9日火曜日、皆様いかがお過ごしでしょうか。僕も同日7月9日火曜日の6時11分に収録させて頂いております。 東京の天気はですね、めちゃくちゃ晴れてる。めちゃくちゃ晴れてるんじゃないでしょうか。 天気予報アプリを開いていくと、さて東京の天気はですね、 最高気温36℃、機能プラス1、最低気温26℃、機能プラスマイナス0という感じです。36℃、すごいですね。 全国の天気、電気予報で見ていくと、 時々雨という感じになっております。雨マークが付いているところが多かったりしますので、夏は雨が降りやすいと思うんですけれども、 天気予報をチェックして頂いて、かつ東京36℃ってことで、体温と同じというか、すごい暑いなと思ってますので、 体調管理気をつけて頂いて、熱中症だったら気をつけて頂いて、今日もパリッと一緒に頑張っていければいいんじゃないかなと思ってますので、よろしくお願いいたします。 今日のテーマは、ストレスはお化けというテーマでお話しさせて頂きます。 # ご自愛 はい今日のテーマはストレスはお化けというテーマでお話しさせていただければと思います。 今日はですね一応きっかけやボイシーハッシュタグ火曜日今日のハッシュタグがですね 自分を甘やかす方法っていう感じなんですよね 例えば自分を甘やかすための毎日の習慣自分を甘やかすために最近買ったもの いつも自分に厳しくなってしまうどうしたらいいなどなど 今日はですねボイシーパーソナリティさんが 自分を甘やかす方法についてお話しされているというような感じです きっかけとしてはこれをきっかけに今日は考えていってるというような感じです このテーマについてこのチャプターでお話しさせていただいてここから派生して ストレスはお化けってタイトル通りの話をですね次のチャプターでお話しさせていただければ なって思っています でまずこのテーマなんですけど皆さんいかがですかね自分を甘やかすっていうのは得意でしょうか 僕結構得意だなって思いますね割と厳しく 習慣化して継続してるみたいなイメージももしかしたらあるかもしれないんですが日記毎日 書いてますとか まあ毎朝こうやって配信してますというストイックな感じな部分もあると思うんですが まあ甘いですけどね自分に前もどこかでお話しさせていただいたと思うんですけど 継続力ありますよねって言われること多いんですよね なぜならその日記書いてるっていうのを知ってくれてたりとか あとはこういう毎日配信させていただいたりしているので継続力ありますよねって言って いただくこと多いんですけど自分で自分を評価するとですね 全く継続力ないんですよね 継続しているものは多少あるんですけどトライ数の方が多いというか継続できなかったことの方が よっぽど多くって例えばパッと出てくるものでも ノートブログ記事かけてないですしインスタも最初やってたんですけど最初というか フォロワー1000人ぐらいまで頑張ってたんですけどもう辞めましたし辞めたというか そんな継続してやってないですし あとなんだろうなでも本当にボイシーの中でもいろんな企画やってはきえやってはきえやってると思うん ですよねもう偉いもので忘れちゃってるんですけど 例えばなんか朝礼みたいなこと土曜日やってみたりとかなんかいろいろこうやろうと思ってできてない ことたくさんあって なんか自分で自分評価すると全然継続力あるなとは思えてなくて たまたまいくつかこのラジオ配信毎日続けられてたりとか日記はもう何十年も続けて たりとかあるんですけどまあもはやそれは継続というよりは習慣になっているので もう何ですかね継続力があるかっていうと じゃあ何か新しく継続してやろうと思った時には多分なかなかそれがすぐ確率高くできるわけ ではないっていう失敗継続できないことが多いんじゃないかなって思っています なんでこんな話したかと戻るとそもそもそんなに自分に厳しくないというか すぐやめちゃう癖もありましてどっちかっていうと試行回数トライですね 試す回数の方が大事だっていう風にもしかしたら逃げかもしれないですけど甘えかもしれないんです けど考えているタイプなんで まあ本当に自分甘やかしがちな感じかなぁと思っています まあ例えばあとは試行品なんかもやっぱり僕すごい好きなんでクラフトビールとか コーヒーとかそういうものも好きですし ちょっと煮詰まったらですね体を動かしたいのでジム行ったり散歩したりとかサウナ行ったり とかっていう感じで自分を適度に甘やかしているのかなっていうふうに思っています まあその分ですね仕事では コン詰めて行ったりもすることもあるんですがある程度こう自分を甘やかす方法っていうのも なんですかねバリエーションとして持っていてうまくバランスを保ちながらやってるん じゃないかなぁとは思っています ぜひですね自分を甘やかすっていう意味ではまぁこんなことやってるよっていうのももし何か あればぜひアイディアだったりもコメントだったりでいただければなと思っています でまぁそれをきっかけに考えたのはストレスはお化けっていう話でそれを次のチャプターで お話しさせていただきます # ストレス はい、というところでストレスはお化けって話なんですが、まあちょっと自分を甘やかすとは、 なんていうんですかね、ずれちゃうかもしれないんですけど、なんとなくそれきっかけで思い出したのがこの話でして、 ちょっと本を紹介させていただくと、 「真面目な人ほど報われない」っていう本がありまして、オレンジの本ですね。 清水直美さんの本になっておりまして、 これメタ思考、メタ思考について書いている本で、未来型メタ思考って書いてあるんですけど、 ちょっとぜひですね、このチャプターにリンク貼っておけますので、 チェックしていただければと思うんですが、この本はですね、 メタ思考について書かれていて、僕は仕事だったりとか人生とか、 あらゆるものにメタ認知、メタ的視点で物事を考えるってものすごい大事だと思うんですよね。 なんで、そのメタ思考っていうワードに惹かれてこれ買ったんですけど、 すごい面白い本です。 この本では、一段上の次元から物事を捉えて、それを生かすことができるようにする脳の動かし方を、メタ思考としてお伝えしますという、そういう本になっています。 例えばメタ思考ってどういうことかっていうと、このストレスはお化けっていうところなんですが、 例えばストレス感じるじゃないですか。 僕の下半期のテーマは感謝なんで、なるべくストレスを抱えてイライラしない。 イライラというかそれを表現しないというか、切羽詰まってコン詰めてやらないっていう。 楽しんでやるとか、いい影響を周りに与えるとか、明るく振る舞うっていうのは下半期のテーマにしてるんですけど、 それにも結構関わってくる話で、それを阻害するものって何かって言うとストレスなんですよね。 コン詰めてやったりとか、追い詰めてやっていくとストレスを感じちゃって、余裕がなくなったりとか楽しそうじゃなくなったりするんで、 僕の下半期はなるべくストレスを感じずに楽しく、みんなにいい影響を与えるように仕事をしていきたいなと思っていて、 じゃあそのストレスをどう対応するかって話なんですけど、ストレスは何色?っていう章があるんですよ。 何色だと思います?って話ですよね、ストレスって。どういうことかというと、ちょっと本文読んでいくと、 診療の現場で患者様が一番よく使うのはストレスという言葉です。 ストレスで胃が痛くなってストレスをどうにかしないとと、あなたも気づかずに使っていませんか?では質問です。 あなたはストレスという物体を見たことがあるでしょうか?ストレスは何色ですか?どのような形をしているでしょうか? そう、誰もストレスというものを形あるものとしては見たことがないのです。見たことがないものなのに、そこにあると認識しています。 そしてそれが悪いものであり、どうしようもないものと感じていることがほとんどです。 脳は、この自分ではどうしようもないという感覚があると、苦痛なことが起きていると認識します。 そして苦痛を感じた時に刺激される場所が働いて、苦痛から身を守るために信号を出し始めます。 苦痛から身を守るための信号は心拍数を上げ血圧を上げ血の巡りを妨げて消化機能を抑えます。 この状態が続くと人は病気になるのです。 ストレスがあるから病気になるのではありません。ストレスという形がないものと戦おうとするから不調が出やすくなってしまうのです。 見えるかすると取り扱いが簡単になるという感じで、形がないものに名前を付けてこいつやだと言っている状態はお化けと戦っている状態です。 お化けみたいなものですよね。超ストレスですよね。よくわからないけど怖いみたいな感じのものと戦うときはストレスマックスという感じですよね。 この不毛な独り相撲をやめるためにはどうしたらいいのでしょうか。 見えないものを見えるかすればいいのです。 ストレスが溜まっていると感じているのならば、まずは何がどうなっていることがストレスだと感じているのか書き出してみましょう。 というふうに書かれています。仕事がストレスだと感じていたのであれば、仕事の何が自分にとっては負担だと認識していたのかを明らかにします。 単純に業務量が多すぎるのか、労働時間が長すぎるのか、そもそもやっている業務が嫌なのか、上司との人間関係がスムーズでないのか、嫌な対応する同僚がいるのか、どうにかしたいことがはっきりしたら次にどうなったらOKなのかを考えます。 そして現状とOKな状態のギャップを埋めるための方法を具体的な行動で挙げていきます。 もし自分でその方法を考えてもいい対策が見つからなかったらどうすればいいのか知っている人に相談しましょう。 こんな感じで、ストレスはお化けみたいなものなので、ちゃんと見える化しましょうって感じですね。 このストレスって何なのかなっていうのを書き出していくと、対応方法が分かったりとか、アドバイスを求める人が分かったりして、そうするとお化けがだんだん、あれ、お化けじゃなくないって感じで輪郭が出てきたりするので、ストレスを感じにくくなったりしますよっていう、そういう感じかなと思っています。 なので自分を甘やかすとはちょっとずれてしまうかもしれないんですが、もしストレスを感じたのであればそれはお化けだったりしますので、明確に言語化していって対応策を淡々と練っていく。 そうするとストレスがなかなか感じにくくなって、自分はハッピーにいれるんじゃないかなと思って共有させていただきました。 はい、いかがでしたでしょうか。本日も貴重なお時間を使って聞いていただきありがとうございます。 最後まで聞いていただいたあなたはフォロー、コメント、ツイッター、いいねボタンよろしくお願いいたします。 そして明日もまたぜひ聞いてください。 お相手はバフラジオJでした。それでは今日も一日、張り切っていきましょう。