# チャプター 1 ラジオネームリョウヘイさん、Jさんおはようございます。大自然に触れてのリフレッシュ最高ですね 仕事でいいパフォーマンスをする上でリフレッシュは大事だなと年々感じます この3連休家族と過ごしてリフレッシュできたので今週も頑張ってまいりますとコメントをいただき ました。これ先週の3連休、先々週の3連休ですかね にコメントいただいたというような感じです リョウヘイさん書いていただいている通りですねリフレッシュするのめっちゃ大事だなって最近思ってまして 積極的にですね体を動かしたりとか また自然に触れたりとかするようにしたいなというふうに思っております僕も本当に もうアラフォーになってきておりますので自分でね能動的にこう 体調ケアしていかないときついんじゃないかなと 体調だったりメンタルケアをしていかないときついんじゃないかなというふうに思ってますのでそう いったことも積極的に取り入れて皆さんにシェアできればというふうに思ってますので引き続き よろしくお願いいたします リュウヘイさんコメントありがとうございました 改めましてこんにちはバフラジオJですこのチャンネルは株式会社イーブンの私Jが 営業を楽しんで熱狂して少しずつでも目標に向かって前進していこうという スローガンのもと 事業開発セルスをテーマにスタートアップでの営業についてお話しさせていただいております 第1267 回目の放送となりましたいつも聞いていただいているリスナーのあなたはいつも本当にありがとうございます 今日初めて聞いていただいているあなたが引き続き聞いていただけるように頑張りますので よろしくお願いいたします 11月11月曜日皆様いかがお過ごしでしょうか僕も同日11月11日月曜日の6時28分に 収録させていただいております 東京の天気はですね東京というかほぼ東京の天気はですね し 曇りちょっと雨降ってるんじゃないでしょうかというところでございます 天気予報アプリを開いていくと さて天気をですね ん木は雨のち晴れ最高気温21度昨日プラス5度最低気温14度昨日プラス2度という感じです 午前中てか朝か9時前まで朝の9時前まで雨が降っていて 午後から晴れてくるというような天気予報になっております 全国の天気を見ていくと札幌雨のち晴れ 串6森の茶れ仙台曇りの茶れ新潟雨のち 味の新潟晴れのち雨 金沢晴れ時々雨東京雨のち晴れ名古屋晴れ時々雨 大阪曇りのち晴れ広島福岡曇りの茶れ 高知雨のち晴れ鹿児島雨時々曇り なは晴れ時々曇りという感じです太平洋側天気回復 快適な陽気というふうに書かれておりますので 天気予報チェックしていただいて雨だったり晴れだったり いろいろありますので 当たり前のこと言ってるんですけど天気予報チェックしていただいて今日もパリッと一緒に頑張って いければいいんじゃないかなと思ってますのでよろしくお願い致します はい今日のテーマはエネルギーを節約して仕事を楽しむための工夫というテーマで お話しさせていただきます # チャプター 2 はい、今日のテーマはエネルギーを節約して仕事を楽しむための工夫というテーマでお話しさせていただければと思います。 今日はですね、Voicyのハッシュタグ企画がありまして、月曜日ハッシュタグ仕事を楽にする工夫というテーマになっております。 私がやっている仕事を楽にする工夫、仕事を効率的にするには仕事では○○にこだわってますなどなど、 Voicyパーソナリティさんが仕事を楽にする工夫というテーマでお話しされているという感じです。 僕もこれについて話そうと思った時に、エネルギーを節約して仕事を楽しむための工夫というテーマで話そうかなというふうに思っております。 いくつかポイントを考えたんですけど、まず一つ目はですね、タイトル通りなんですが、エネルギー消費を減らすルーティンを作るってすごい大事かなと思ってまして、 1日の中で行う決まった作業ルーティンっていうのを作っていって、頭を使わずに取り組めるようにする仕組みみたいなのがいいかなと思っていて、 朝行ったら、これをする、淡々とこれをこなす、重要なタスクにエネルギーを集中するように、やらなきゃいけないことはルーティン化して、ルーティンを楽しむみたいな感じですね。 今の現職で僕が持っているタスクルーティンなんかは、朝はもう絶対タスクを確認するって感じで、朝ばーっとタスクを書き出すっていう感じですよね。 これをどういう配分でやっていくか、僕の場合は時間が抑えられているスケジュールが多かったりするので、 まずそれを確認しますと、何時から何時こういう会議、何時から何時こういう会議と、その隙間でやらなきゃいけないことっていうのが日々やらなきゃいけないタスクだったりするんですけど、 それをばーっと積んでいって、どこに大体これをやろうみたいなのを、プランニングする時間っていうのを最初、朝早く行って設けたりします。 これはですね、あんまり頭を使わずにばーっともうやるって決めてやるっていう感じなんで、そんな感じでやったりしてます。 エネルギー消費を減らすために、もうルーティン化できる。この日というか、1日最初にこれをやるとか、この時間これをやるとか、そういったもので淡々と凝らせるものを作っていってエネルギー消費を減らすっていうルーティンを作っていくっていうのがめっちゃ大事かなと思います。 その仕事のルーティンの中にコーヒーを飲みながらとか、絶対朝あそこで買い物して、あそこでコーヒーを買ってから行くとかっていうのがあると、 さらに頭使わなくていいんで、もう朝起きたらそのルーティンをこなしながら出社してタスクを確認するみたいなね、すごいエネルギー消費を減らすことができるんじゃないかなって思ってます。 これ一つ目ですね、エネルギー消費を減らすルーティンを作る。 もう一つは仕事に楽しみをプラスするっていうのはやっぱりすごい大事で、単調な作業でも楽しみを加えることで気分が上がったり仕事が苦にならなくなったりするので、お気に入りの音楽を聴きながらとか、自分へのご褒美とかっていうのをちょっとしたプラス、楽しみをプラスするっていうのが大事かなって思います。 僕はですね、今お話ししたルーティンにもつながっていくんですけど、朝そのルーティンをするんですよね、タスクを確認するってルーティンするんですけど、朝にルーティンを集中してまして、 なんていうんですかね、朝めんどくさいじゃないですか。朝会社行くのめんどくさいじゃないですか。仕事するのめんどくさいじゃないですか。 だから朝はもう何も考えずにベルトコンベアのように始まるようにしてまして、本当に起きたらボイシーとって、コーヒー入れてボイシーとって準備していって、行く途中にはこの音楽を聴くっていうのも決まってますね。 決まっていて、今ちょっと通勤時間長くなったんで、この時間はもう自分の時間にしてまして、チャットGPTにいろんなこと話しかけて、いろんな会話をして、今こんな感じなんだよみたいな感じでチャットGPTに話しかけたりとか、今困ってるクリエイティブなタスクですよね。 あのお客さんにどう提案しようとか、今こういうプロジェクト受注率上げなきゃいけないかどうしようっていうのをもうひたすら30分ぐらいですかね、チャットGPTと話すっていう時間にして、気づいたら最寄り駅着きます、会社の。 で、最寄り駅着いたら、僕スタバが好きなんで、スタバ行って、絶対必ずスタバ行ってコーヒー買う。 で、そのコーヒー飲みながら好きな音楽を聴いてタスクを確認する作業をやるっていうのを朝早く行ってやるっていう、これもうルーティーンなんで、何も考えてないですね。 もうめんどくさいとかって、だるいとかって思うんですけど、何も考えずに脳汁でいけるような感じにしてます。 なんで今話したポイント2つ詰まってまして、ルーティン化してるっていうのと、楽しみをプラスするスタバとかお気に入りの音楽とかっていうのを入れながらルーティンを作ってるので、一番憂鬱な朝っていうね。 朝好きなんですけど、朝仕事、朝なんかクリエイティブな作業一人でするのは好きなんですけど、その大事な朝に仕事に行かなきゃいけないとかっていうのはあんまり好きじゃないので、 こういうルーティン化してるっていうのは一つあるんじゃないかなと思います。 # チャプター 3 そしてもう一つポイントは、仕事を遊びに変える視点というのが結構大事かなと思ってまして、 こんなことは言うのあんまないと思うんですけど、僕は結構大事かなと思ってます。 ゲーム感覚で取り組む。 もうなんかどうせゲームみたいなもんじゃないですか、仕事なんて。もう幻想なんで。 ゲームだと思った方が気楽だしいいのかなって思ってます。 あとレベルアップしようとか、新しいクエストを頑張ってみようとかっていう気にもなったりするんで、 なんかあんま真面目に考えすぎないというか、仕事をゲーム感覚で取り組む。 仕事の一部か、仕事の一部をゲーム感覚で取り組む。 楽しみながら進められるんじゃないかなというふうに思ったりしてます。 やっぱりゲーム性ってのはフィードバック、何か自分で動いたらフィードバックがあるっていうのが僕はゲーム性には大事だと思っていて、 いくら主人公をゲームの中で動かしても何のフィードバックもない。ただただ歩いてるだけみたいなゲームでもなんでもないと思うんで、歩いた結果新しい道が発見できたり、新しい人と出会ってその人の悩み事を解決するために何かモンスターを倒したいみたいな、そういう感じじゃないですか。 なのでそんな感じで捉えてるっていう感じですね。フィードバックがあるっていうのはすごいゲーム性が高いので、何か自分で試してみたら失敗したなとか成功したなとかっていうのをゲームっぽく例えてみるっていうのはすごい大事だったりします。 さっきの何か毎朝行くとスタバを買うっていうのもログボンみたいな感じですよね。ログインボーナスみたいな感じで、僕の中ではログインしたらボーナスもらえるのがスタバみたいな感じで、会社に出社したらスタバもらえるみたいな、そんな感じでやったりしてます。 あとゲームっぽく考えるときにすごく大事なのは、自分を俯瞰してみるっていうのは大事ですよね。ゲームのときって自分はプレイヤーで、コントローラー持って主人公を動かしてるじゃないですか。その感覚結構大事ですよね。 自分をもう一人の自分が見ていて、どういうふうにこれ仕事するんだろうとか、動かしてるようなイメージを持つと非常に良かったりします。これ前も話したかもしれないですけど、Jとかって言ってるのはそれに結構近い感覚だったりしていて、ビジネスネームとか付けるとめっちゃいいなっていうふうに僕は思ってるんですけど。 僕本名は鈴木潤太って言うんですけど、鈴木潤太がJを見てるって感じで、Jは何の話してるんですかね。わかんないですけど、仕事で悪戦苦闘してても別に鈴木潤太は鈴木潤太なんでみたいな、こういう感じですよね。 これは矢沢英吉さんが自分のことを矢沢って呼んでるみたいな、矢沢どうするかなって言うんですよね。自分と矢沢を話して考えてるっていうか。仕事面でも僕は仕事もそうですし、いろんな情報発信、自分で情報発信するのもJとしてやってるつもりなので、僕とJは違うっていう感じで、Jはどう動くかなぐらいのゲーム性で考えてるって感じです。 別にそんな名前を付ける必要もなくて、それぞれ文人って言葉があるじゃないですか。いろんな自分がいるって感じですよね。仕事の自分はどう動くんだろうとか、プライベートの自分はどう動くんだろうってたっかんした自分が一人いて、そのたっかんした自分が上から仕事の自分とかプライベートの自分とか友達と接してる自分を見てるみたいな感覚があるとゲーム性出てくるっていう風に思ってるので、そういう視点の切り替えとかも結構面白かったりします。 最後はエネルギーサイクルっていうのがあるので、これを把握するってすごい大事で、自分が集中しやすい時間帯とかエネルギーが高まっていくタイミングっていうのを知ることで、そこに集中して何か仕事を置くことによって楽に進んだりします。 僕の場合は朝ですよね。朝っていうのは一番すごい効率が高くてやる気も高い。やる気っていうのは幻想なんですけど、コンディションがいい状態なので朝に自分の重要なタスクを振り分けたりします。 これも結構ゲーム性にも近いですよね。自分はいつパフォーマンスが高いのかっていうのを客観的に見ておくと、そこに配分する。いい仕事を配分するってゲームっぽいじゃないですか。 ゲームの自分のターンが回ってきたときにそういうのを考えて配分するみたいな。そんな感じにちょっと近いと思うので、俯瞰した自分で一番自分のパフォーマンスが高いところはどこだろうみたいな。 夜とかでもいいと思うんですよね。夜黙々とタスクをこなすのが好きとか。僕は逆で夜は全く仕事できないタイプなんで、夜は飲み行ったりとか体力を回復したりするっていう方がよかったりするんで、自分らのエネルギーのサイクルっていうのを把握しにかかると非常にゲーム性も高まってきていいんじゃないかなっていう風に思います。 はい、なのでまとめると、エネルギー消費を減らすルーティンを作ろうと。ルーティンを作るのもいいですし、仕事に楽しみを、サバーとかってプラスする工夫大事だよねと。遊びに変える視点っていうゲーム感覚を持つのも大事だし、エネルギーのサイクルっていうのをちゃんと自分で把握するのも大事かなという風に思います。 こういったものを工夫してですね、僕は仕事を楽しむ工夫をしてるんじゃないかなと思って今日共有させていただきました。はい、いかがでしたでしょうか。本日も貴重なお時間を使って聞いていただきありがとうございます。 最後まで聞いていただいたあなたはフォロー、コメント、ツイート、いいねボタンよろしくお願いいたします。そして明日もまたぜひ聞いてください。 お相手はバフラジオJでした。それでは今日も一日張り切っていきましょう。