# 挨拶：ただの挨拶 ラジオネーム鬼丸悠也加藤さん。 めっちゃわかりやすい放送でした。実践してみます。とコメントいただきました。これはですね気持ちが沈んだらこれ 3つの回復術という放送会にコメントいただきました。 悠也さんコメントありがとうございます。これあれですね 配信設定ミスって夜に配信したやつですね。1275回 気持ちが沈んだらこれ3つの回復術という放送会になっております。 夜配信したので聞いてない方もいらっしゃると思うのでぜひぜひ 1275回。そんなことないな。再生回数的には割と聞いていただいているので まああれですよね。次の日の朝聞いたりいろいろ聞くタイミングはあると思うのでぜひぜひ改めて チェックしていただければと思います。悠也さんコメントありがとうございました。 改めましてこんにちは。バフラジオJです。このチャンネルは株式会社イーブンの私Jが営業を楽しんで熱狂して少しずつでも目標に向かって前進していこうという スローガンのもと事業開発セールスのテーマにスタートアップでの営業についてお話しさせていただいております。 第1280回目の放送となりました。いつも聞いていただいているリスナーのあなた、いつも本当にありがとうございます。 今日初めて聞いていただいているあなたが引き続き聞いていただけるように頑張りますのでよろしくお願い致します。 11月26日曜日皆様いかがお過ごしでしょうか。僕も同日11月26日曜日の6時43分に収録させていただいております。 天気はですね 晴れてるんじゃないでしょうか。天気予報アプリを開いていくと さて天気予報はですね、今日火曜日は 東京はですね晴れ後雨。最高気温13度、昨日-1度、最低気温5度、昨日-1度という感じです。 朝晴れていて基本的に曇りで、夜雨が降ってくるという天気になっております。 全国の天気を見ていくと、上から札幌晴れ後雨、串浦晴れ後曇り、仙台曇り後雨、新潟金沢晴れ後雨、東京晴れ後雨、名古屋大阪曇り後雨、 広島雨時々晴れ、福岡雨のち曇り、高知鹿児島雨のち晴れという天気になっております。 那覇曇り時々雨って感じですね。結構雨マークが全国的にありますので、天気予報をチェックしていただいて、今日もパリッと残り 11月がなんともうあと何日ですかね 30日までなんで土曜までですね。土日で月が切り替わるという感じで いい切り替えのタイミングだと思いますので、ぜひぜひ一緒に頑張っていければなというふうに思っておりますので、よろしくお願い致します。 はい今日のテーマは、整うとは何か。リセットと再起動のヒントというテーマでお話しさせていただきます。 # ととのう① 今日のテーマは、「整うとは何か?リセットと再起動のヒント」というテーマでお話しさせていただければと思います。 今日はですね、「整う」ということについて話していきたいなというふうに思っております。 きっかけはですね、今日Voicyハッシュタグがですね、「お風呂で整える」というテーマになっております。 まあちょっとね、僕のラジオっぽくはないんですが、このお風呂で整えるっていうハッシュタグになってます。 例えばお風呂のマストアイテムをご紹介、お風呂の流儀をご紹介、体を整える入浴方法などなど、 今日はですね、「お風呂で整える」というテーマでVoicyパーソナリティさんが話しているという感じです。 この中でもですね、「整える」というワードをピックアップしまして、「整うって何なんだろう?」っていうのはちょっと今日は考えてみようという話になっております。 整うっていうのはね、よく言われると思うんですよね。 サウナが結構大きいかもしれないんですが、調子を整えるっていう感じですよね。 自律神経とか散歩とかそういったものでも自然に触れて体を整える、気持ちを整えるっていう意味でよく使われると思うんですけど、 果たして整うとは何なのか、なぜ整うを求めるのかっていうのを深掘っていきたいなと思ってます。 日々の忙しさとかストレスの中で、無意識に整う瞬間をみんな求めてるんじゃないかなと思ってまして、 現代の環境で心や体がバランスを崩しやすいと思うんですよね。忙しいし。 っていう中で、整うって重要だよねっていう流れの中でお話しできればなというふうに思っております。 整うとは一体何なのか、その本質を一緒に今日は考えていこうという感じですね。 5つ切り口をご用意させていただきました。 整うの本質を探るための5つの切り口っていう感じで用意させていただきました。 まず1つ目はリセットプラス再起動っていう感じですよね。 リセットプラス再起動、かなり大事ですよね。 リセットして改めて起動する。再起動ですよね。 整うっていうのは、たまったものを取り除くっていうリセットすることですよね。 排出物出すとか、サウナで汗をかくとか、たまったストレスをノートに書き出すとかですよね。 これをリセットするっていう感じですよね。 そこからさらに新しいエネルギーで再起動がセットになった状態。 これが整うなんじゃないかなって思ってます。 リセットプラス再起動ですよね。 サウナなんかそんな感じですよね。 汗かいてリセットして、水風呂に入って整って、やろうって気になりますよね。 すべて一回忘れて、またサウナ出たら頑張ろうみたいな気持ちになると思うので、 サウナとかそうだろうと思いますし、 僕の中では日記なんかも整うっていう風に当てはまるなっていう風にこれを考えて思いました。 書き出してリセットして、よし頑張ろう。 日記を書き終わった後にはまた頑張ろうってなるので、 リセットプラス再起動っていうのはまさになんじゃないかなっていう風に思います。 つまり自分にとってたまってる余計なものは何なんだろう。 疲れとかであれば、体を動かすとかサウナ行くとかそうでしょうし、リセットするために。 例えば頭がごちゃごちゃしてるっていう場合は紙に書き出すっていう感じですよね。 リセットした後どんな新しいスタートを切りたいかっていうのを思いながらリセットしていくと、 リセットプラス再起動で整うことができるんじゃないかなっていうのが一つ目になってます。 # ととのう② はい、冒頭で5つと言ったんですが、5つも話し切れなそうなんで、 まあできる限り話していこうかなというふうに思います。 1つ目はリセットプラス再起動だったんですが、2つ目は静と動っていうのがあるかと思います。 静と動っていうのは静かと動くっていう、静と動ですね。 心を鎮める時間とエネルギーを活性化させる動きの時間をバランスよくとることが、 まあ整うじゃないかなというふうに思っています。 まあ例えば瞑想みたいな、生の時間もあったりとか、 活動するっていうエネルギーを活性化させるような時間があるっていう感じで、 静と動っていうのを意識するとすごくいいんじゃないかなと思っています。 特に静、静かな時間って足りないと思うので、最近自分にとって静かな時間ってあるかな、足りてるかなって考えるのがいいんじゃないかなと思います。 基本的に仕事をしたりとか動いたりしていることが多いと思うので、一人で静かに日記を書くとか、お物思いを吹けるとか、そういう時間があるとすごくいいんじゃないかなと思います。 一方で動、動きの時は動きの後に感じる爽快感っていうのは、自分にとってどういう原因があるからそれが爽快に感じるんだろうっていうのを、まあ考えていくのもすごくいいんじゃないかなって思っています。 運動した後とかね、すごい爽快感あるので運動して体を動かそうとか、すごいこの静と動のバランスが日常とれてるかなっていうのを考える。 これがかなり整うポイントの一つでもあるんじゃないかなって思います。 3つ目、これ最後にしようかなと思うんですけど、本来の自分に戻る感覚っていうのも整う感覚かなと思っていて、どういうことかというと、 まあ自然体、静けさだったりで自分の自然体を取り戻したりとか、外部のストレスから解放された状態っていうのは、ある種自分を取り戻すタイミングだと思っていて、 どんな時に自分らしさを取り戻せるかなとか、不要なストレスとか影響を取り除いた時に何が見えてくるのかなって非常に大事かなって思います。 僕なんかちょっと生放送の時でもお話しさせていただいたかもしれないんですけど、キャンプ行って、初めてキャンプ行きました。 夜みんなで夜空を見上げるとですね、むちゃくちゃ星が綺麗だったんですよね。星一面星だらけみたいな。 そんな時に仕事のことを思い出さないんですよね。 なんかいい仕事してるな最近とか、仕事どうだ、仕事が今大変だなとか全く思わないで、やっぱり家族のこととか、そういうことを考えるんですよね。 なんか奥さんと一緒に見たいなとかそういうやつですよね。 子供がいらっしゃる方は子供連れてきたいなとか思うと思うんですよ。 星空見て、あの仕事のあれだとかってあんまないと思うんですよね。 分かんないです。それは人それぞれだと思うんですけど、僕はなかったんで、これでなんか自分らしさを取り戻してるなっていう感じで、こういう環境に行ってリセットしないと多分、なんていうんですかね、そういうこと思うことないじゃないですか。 仕事のことばっかり考えちゃったりとかするので、本来の自分に戻るっていうのはそういう感覚なのかなっていうふうに思っていて、でもあれですよね。 サウナで整ってる時とかも、なんかそういう感じですよね。感謝みたいな感じになると思うので、そういう本来の自分に戻る感覚っていうのもやっぱり整うの一つの要素かなって思っています。 なので、リセットプラス再起動というのと、生と同のバランスを取るっていうのと、本来の自分に戻る感覚っていうのが、いくつかある中の僕の中では整う感覚なのかなっていうふうに思います。 こういったものをつぶさに確認していくために、日常で整ったなと思った瞬間とかを記録するのはいいかなと思います。 さっきの夜空を見たときとか、サウナ行って整ったとか、運動してサーフィン行って整ったとか、仕事の達成感があったときにすごい整ったとか、逆に整わない原因とかも書き出していくといいのかなって思います。 なんかもう頭の中ごちゃごちゃしてるわ、一日とかっていうやつですよね。全然整ってないわっていう。 その原因は何なのか。例えば、やることがたくさんある、タスクがたくさんある、プレッシャーがかなりたくさんある、関係者が増えてきた、物事が大きくなってきた、そのときに整わなくなっていくのであれば、さっきの整った瞬間を記録している、じゃあ夜空を見に行こうとかっていうのを定期的に入れてあげるっていうのは非常に大事かなと思います。 あともう一つは、整う瞬間を記録するのと、整わない原因を洗い出すっていうのと、整うためのキーワードを見つけるっていうのはいいですよね。 せいとどうとか、流れとか、リセットとか、サウナとかっていう自分に響く言葉をピックアップしておくと、次の選択肢が取りやすいんじゃないかなって思います。 なのでまとめると、整うっていうのは僕なりの定義で言うと、心と体の余分なものを取り除いて、つまりリセットして自然体に戻ることで新しい一歩を踏み出せる状態なのかなって思います。 そういった状態が自分にとってどういうときに起こるのか、どういうときに起こらないのか、どういうキーワードなのかっていうのを貯めていくことが健康を保つためにすごく大事なんじゃないかなと思って今日は放送させていただきました。 はい、いかがでしたでしょうか。本日も貴重なお時間を使って聞いていただきありがとうございます。 最後まで聞いていただいたあなたはフォロー、コメント、ツイッター、イイネボタンよろしくお願いいたします。そして明日もまたぜひ聞いてください。 お相手はバフラジオJでした。それでは今日も一日張り切っていきましょう。