# チャプター 1 ラジオネーム、ヨコママさん。おはようございます。アイコンが変わったおかげでインスタを特定フォローしちゃいました。ありがとうございます。 私は標準で聞く頭しかなかったのですが、倍速もいいのかなと新たな視点をもらった感じです。 地方遠征ぜひ沖縄へ来てくださいとコメントいただきました。これはですねフリートーク会、コメントでパワーをもらう会にコメントをいただきました。ヨコママさんコメントありがとうございます。 そうですね結構倍速で聞いている方多いのかなっていうところと沖縄まじで行きたいですね。僕沖縄行ったことない気がする。38年間。 行ったことないですね。ぜひ沖縄から聞いているリスナーさんっているのかな。3人ぐらいいたらもう沖縄行ってもいいかなって思ってるんですけど。 3人ちょっと見つけたいな。3人コメントいただけたらその3人の方ちょっと集合さえしてくれれば沖縄行きたいなっていうふうに思ってますので、沖縄オフ会そして沖縄収録っていうのはちょっとやりたいなと思いますので、ぜひぜひもし沖縄から聞いてるよって方いたらコメントいただければなというふうに思っております。ヨコママさんコメントありがとうございました。 改めましてこんにちは。バフラジオJです。このチャンネルは株式会社スタートパスの私Jが営業を楽しんで熱狂して少しずつでも目標に向かって前進していこうというスローガンのもと、事業開発成立のテーマにスタートアップへの営業についてお話しさせていただいております。 第1417回目の放送となりました。いつも聞いていただいているリスナーのあなたいつも本当にありがとうございます。今日初めて聞いていただいているあなたが引き続き聞いていただけるように頑張りますのでよろしくお願いいたします。 4月23日水曜日。皆様いかがお過ごしでしょうか。僕も同日4月23日水曜日の6時7分に収録させていただいております。天気はですね ちょっと雨降ってるんじゃないでしょうか。天気は良くなさそうでございます。 天気ファブリ開いていくと、東京の天気は雨のち曇り、最高気温18度、気温-6度、最低気温16度、気温プラス3度という形でございます。 まあ日中はずっと雨降っていて、夜曇りになっていくという天気でございます。全国の天気見ていくと、上から札幌くしろ雨のち晴れ、 仙台雨のち曇り、新潟金沢雨時々曇り、東京名古屋大阪雨のち曇り、 広島曇り時々雨、福岡雨のち曇り、高知曇り時々雨、鹿児島曇り時々晴れ、那覇曇り時々雨という天気になっております。 23日の関東は朝から荒れていると激しい雨や横殴りの雨もありますが、ゴールデンウィークは晴天続きますというふうに書かれておりますので、 まあちょっと今日天気良くないかもしれないんですが、ゴールデンウィークは晴れているというところなので、まもなくゴールデンウィークなので、 4月が終わってしまうというイコールなんですけれども、一緒にですね4月思い残すことがないように頑張っていければいいんじゃないかなと思ってますので、 引き続きよろしくお願い致します。 はい、今日のテーマは仕事のメリハリ、挑戦を続けるためのリズムというテーマでお話しさせていただきます。 # チャプター 2 はい、今日のテーマは挑戦を続けるためのリズム、仕事のメリハリというテーマでお話しさせていただければと思います。 今日、きっかけはですね、Voicyハッシュタグになっておりまして、仕事のメリハリというテーマだったので、それを元に話していきたいなというふうに思っております。 集中力を保つために実践していること、仕事と休憩へのメリハリをつけるコツ、オンオフの切り替え方など、Voicyパーソナリティさんが話しているというところでございます。 仕事のメリハリ、どうでしょうか。仕事のメリハリを話してくださいと言われた時に何か話せますかね。 自分の中でこうメリハリつけてやっている、自分の中の軸がある、ルールがある、いろいろあると思うんですけれども、今日はまあ僕の考え方というかやっていることを話しさせていただいて、 皆さんの少しでも参考になったりとかすれば嬉しいなというふうに思って話し出しております。 まず何でメリハリが必要なのかっていう、割とメリハリっていう単語は好きですね。僕メリハリっていう言葉は結構好きだったりします。 逆に言うと単調なのがあんまり好きじゃないですよね、全てにおいて。その単調な世界観というかずっと同じコンディションで安定してやっていくってこれ素晴らしいことだと思うんですけど、 好みの問題ですね。ずっと単調なコンディションとか気持ちの起伏とか、 仕事の浮き沈みとか、好きで浮き沈みしてるっていう感じですよね。結構僕はメンタルのアップダウンも激しかったりするんですけど、別にいいんじゃない?楽しくない?ってぐらいに思っています。 もちろんアップダウンの時はですね、めちゃくちゃダウナーなんですけれども、でも俯瞰してみたらジェットコースターみたいな方が面白いんじゃないかな、人生みたいな。 なだらかなトロッコよりジェットコースターの方が面白そうだなとは思っています。それは感情の起伏もそうだし、仕事の調子が良い悪いもそうだし、 まあこういう時間のメリハリみたいなもそうなので、なんかそういう全体像を持っているっていう感じですね。だからメリハリ好きって感じです。 あとはシンプルに集中力は絶対続かないし、走りっぱなしだと質は落ちていきますし、本当に集中すべき時に集中できないっていう風になってしまうので、 ここだって時に全集中してそれを突破するみたいな、なんかそんな感覚は好きです。それをやるためにはやっぱりちょっと潜る時期も必要だったりするので、 まあなんかダウンしている時期なのか、膝を曲げている時期なのか、潜っている時期なのか、言い方いろいろあると思うんですけれども、 そういう単調じゃない生活を目指してはいるっていう感じです。そんな流れの中でメリハリっていう言葉はそこにフィットするので、メリハリってことは結構好きだったりします。 メリハリがあるから挑戦に向き合う強さ、新しい変化をしようとか挑戦しようっていう風に思える強さとその余白が生まれるかなと思っていて、 休むためにメリハリをつけるってわけではなくて、むしろ挑むためにメリハリをつけるんじゃないかなというふうに思っています。 # チャプター 3 はいというところでメリハリのつけ方3つお話しできればなというふうに思ってまして一つ目 まあこれシンプルですね時間で区切るより目的で区切るってやつですね 今日やることが明確なら長時間働かなくても ok っていうことでそれをやりきることでリズム になるっていうとこですね 僕はあんまり時間で区切ったりあんましないタイプですね この時間ないでやろうこの時間ないでやろうではなくて今日これをこのためにやるべきだとかっていう なんか目的を最小単位にしてやったりします 何時間で何をやろうとかこの時間つけてこれやろうとかあんまりなくて まあいつもこう日報を書いてたりするんですけどまぁ日報も書いてるし日記も書いてるから いろんなものを書いてるんですけれども まあでも日記は1週間まとめて書いたりするんですけど日報は必ずその日に まあその日っていうのは日付がその日なんで深夜に上げてしまうこともあるんですが 日報も書いていて こういう日報を書こうっていうところは逆算から入ってたりするので今日はこういう日報を書こう だいたい毎週1回こう報告チェックインみたいなのがあるので1週間でこれぐらい進捗したいな だから1日これぐらい進捗したいなっていうのを元に メリハリつけてやってるって感じでそれが達成できたのであれば全然休んでもいいし早く 上がってもいいかなっていうふうに思っています なのであんまり時間で区切ってなくて 目的取り分で区切ってたりします で2つ目はですね リセットポイントっていうのを自分で築いてきたかなっていうふうに思います リセットポイントっていうのはまあシンプルに気分転換の なんか なんだろう 試作じゃないか気分転換のネタみたいな感じですかね 散歩するとかちょっと軽い運動してみるとかコーヒーを飲むとか まあそういうのはいろいろあると思うんですけどこれも非常に大事かなと思います 物理的スイッチってやつですよね 物理的にこれをすることで1回休憩だっていうふうに思うって感じですね 僕はご飯を食べることとかまさにそうなんですけども ご飯食べた後は仕事しないよっていう感じで朝昼食べないんですけど なんで夜しか食べてなくて平日はですね よっぽどのことだったらお昼とか食べたりとかランチ みんなでする時とか食べるんですけど基本はそういうスイッチにしていて お腹が空いている状況が一番集中できるんですよ お腹がいっぱいの状況が逆に一番集中できないので そういう自分をちゃんとコントロールしたりとか ただまあ自分も年齢を重ねてきたのでちゃんと健康とかの状況を見つつ 見極めつつやってたりします あとは散歩とかもやったりします 散歩といっても会社の周りぐるっと回るとか ちょっと行ってきますみたいな感じでぐるっと回るとかっていうぐらいの感じですね 切り替えるリセットポイントを自分でいくつかネタとして持っておくといいよねっていう感じです あと何も考えずにできるタスクとかは僕は結構リフレッシュしてる時にやったりします ひたすらメール送るとか 分かんないですけどひたすらチェック項目にチェック入れるとかアンケート答えるとか 脳死であんまり何も考えずにできる仕事とかを間に挟んだり結構します これリセットポイントって感じですね 三つ目のポイントはメリハリっていう意味では これはちょっとモロハの剣なんですけれども 迷ったらですねそういうメリハリのリズムに悩んだらですね どういう風にタスクを割り振ってどういう一日を過ごそうかって迷う時結構あるんですけど その時はですね 結構やりたいことを先にやったりしますね これ良くないことでもあるんですよね自分がやりたいことばっかりやってしまうっていう まあでも難しい表現なんですけれども 自分が一番感情が動いてやりたい仕事の最小単位のものをやるとそれが発射台になるというか 勢いがつくんですよね うまくそれを使ってるって感じです 悪い例で言うとやりたい仕事しかやらない人になっちゃうんですよね そうじゃなくてそんなのは絶対ダメだって頭でわかってますので ただあんまこうメリハリがつかないやる気が出ないって時は一番自分が好きな 仕事の最小単位のものをやるっていうのを結構決めていて 例えばいろんな仕事があってやりたくない仕事も多いんですけれども その中で一番やりたい仕事が例えばですけどじゃあイベントの企画とか もっとあれでもいいんですか カジュアルなものでもよくて何だろう 会食を誘うとか社内の 達成会のお店決めとかあるじゃないですか でもお店決めのすごい好きとかだとしたらとりあえず10分ぐらいお店探しをやっちゃうんですよね 食べる具とか見てここいいな面白いなみたいな で15分したらここの場合は時間で区切るんですけど まあそうですね15分ぐらいそれやってよしって感じで次のちゃんとやらなきゃいけないタスク行ったりとか 自分がそのなんだろフライイベントとか好きなのであればちょっと今今日やらなきゃいけないのって オフラインイベントの企画は別に今日ではなくて良かったりして今日やりたい仕事 今日やらなきゃいけない仕事たくさんあるんだけど 10分だけ企画もう1回考えてみようみたいなってパーって企画考えて勢いをつけて本来 やらなきゃいけない仕事をやったりするっていう感じで やりたい仕事の最小単位をそのカタパルト的に使うっていうのは結構やってますそれ 楽しいですね なんか意外とこんなんで自分勢いつくな1日のとかと思ったりするのでもし参考になれば なっていうふうに思います あとまあメリハリって意味ではこういう僕は毎朝ラジオを撮るとか 決まったルーティーンをこなすっていうのもメリハリの一つ 切り替えるポイントになってたりするのでアウトプットを出すことでリズムができる っていうのもかなり共感してますので日報を書くとか日記を書くとか 毎朝ラジオを配信するとかこういうこう 自分のアウトプットを定期的に出すルーティーンを作るとメリハリリズム感も生まれるんじゃないかなというふうに 思いますのでぜひ参考にしていただければと思いますので一緒に頑張っていきましょう はいいかがでしたでしょうか本日も貴重なお時間を使って聞いていただきありがとうございます 最後まで聞いていただいたあなたはフォローコメントツイートいいねボタン 宜しくお願い致しますそして明日もまたぜひ聞いてくださいおいてバフラジオ g でしたそれでは今日も1日張り切っていきましょう