走るのに、歩いていい。ジェフィングって知ってますか？18:098月21日 150回再生 #ランニング #マラソン #ジェフィング #50代ランナー #夏の疲れの整え方 なおき @50代ランナー人生のアップデート
#479【軽有酸素】歩くと走るを繰り返すジェフィングトレーニングのコツ11:012025年5月23日 202回再生 #ランニング #モチベーション #ウォーキング #歩く #ジョギング #走る #ケガ予防 #ジェフィング #Jeffing #関節や筋肉への負担が少ない ひとりでもトレーニングを継続するコツ
