「なんか好き！」「なんかイヤ！」→この「なんか」の部分を具体的に掘り下げよう。

ノートへの内観は、悩んだときだけでなく楽しかったときも思いっきりやろう。

大人になってからの学びが楽しいのは、誰かが決めた枠の中で生きなくて済むようになったから。

🌸「一番考えたくない人」の気持ちを考えると、自分の内観力がグッと上がる🥰🌸

「自分がご機嫌でいられること」を今日もたくさんやってみよう。

📔「あの人に言いたいこと」はグッとおさえこむのではなく、まずは紙に吐き出そう🥺📔

📔内観を加速させるノートの選び方🥰📔

自分を責めるクセがあるのなら、その時間の分だけ自分を大切にしてあげよう。

📔「ノートに書いたら行動しなきゃ！」と自分に無理をさせる必要なんてない🥺📔

🌸誰かに言ってほしい言葉は、ノートに書いて自分に言ってあげればいい🥰🌸

自分が自分のことを責めていると、相手も自分のことを責めてくる。

💖現実を見つめるのが苦しいのなら、誰かの手を借りてもいい🥰💖