# 5kg増やして！ はいどうも皆さんおはようございます。1分ダイエットのボスです。 今回のテーマはシルバーウィーク明け1回でも続いたんです。 シルバーウィークね終わりましたね。皆さんどうでしたか? 旅行に行ったりね、外食したり、普段よりたくさん食べたり、いつもと違う生活になった方も多いと思います。 ボスもね、あの今回バレーがあったり、あとは結婚式があったり、あとは外食があったり、たくさん食べました。 そしてねシルバーウィーク前にボス5キロ増やす気持ちで楽しんでくださいってお伝えしていました。 で実際どうだったかなっていうアンケートをねインスタのストーリーで取ったところなど8割の方がほとんど増えていませんでした。 いやー素晴らしい。でなんと増えた方に関しても2キロから3キロだったんですね。 でこれを見て改めて思ったんですけど5キロ増やすってめちゃくちゃ難しいんです。 今日はなぜね、ボスが5キロ増やすくらいでいいって言ったのか、そして連休明けに一番大事なことをお話ししていきます。 その前にね、本題に入る前にお知らせをさせてください。このチャンネルは頑張らずに楽しく痩せるテーマに誰でも続けられるダイエット情報をお届けしています。 脳ジム、脳菊、脳制御を基に運動苦手な方はこれまでダイエットが続かなかった方でも実践できる1日1分から始められるトレーニングや週間づくりのことを発信しています。 無理なく理想のカルタを目指したい方はぜひ最後まで聞いてください。 それでは本題に入ります。さっきお伝えした通り、シルバー駅までボスは5キロ増やす気持ちで楽しんでくださいとお伝えしました。 でもね、これは本当に5キロ太ってくださいという意味ではありません。ボスが一番避けたかったのは 連休明けに体重計に乗って 今日も2キロ増えた、は2キロ増えた、3キロ増えた、今まで頑張ってきたの全部無駄だって、なえてそのままダイエットをやめてしまうことなんですね。 これが一番もったいないです。ボスもこれで何度も何度も挫折しました。 だったら最初から、よし5キロ増やしてやるくらいの気持ちで連休に入って、実際に2、3キロ増えたとしても 5キロ増やすつもりだったのに、この程度で済んだよ、くらいに思った方が良くないですか。 そっちの方が連休明けに圧倒的につなげやすいんですよ。ダイエットって一度も体重を増やさないゲームじゃないんです。 旅行もあります。年末年始もあります。誕生日もあります。正月もあります。結婚式もあります。 友達との外食もあります。これから先に体重が増えるタイミングって絶対にあります。 だから大事なのは増えないことじゃなくて、増えても戻せる自分になることです。 2、3キロ増えたぐらいで終わったと思う必要はないです。むしろ5キロ増やすつもりだったのに、これぐらいで済んだ。 じゃあまた戻そう、くらいの方が楽じゃないですか。そして今日から、今日一番伝えたいことをお伝えします。 シルバーウィーク中、1回でも運動できましたか? 毎日じゃなくてもいいです。 1分トレを1回やった。かかと上げを1回した。寝ながら奥の中へ来ました。散歩した。ストレッチをした。何でもいいです。 1回をやれって言ってましたよね。1回でもやってきた方、めちゃくちゃ偉いです。 1回しかやってないんですよ。じゃないんです。その1回がめちゃくちゃ大事なんです。 こういう連休中の1回って、痩せるための1回じゃなくて、継続するための1回なんです。 野球で言ったら、何度も言いますが、送りバンドです。その日にホームランツでありません。次に繋げればOKです。 だから、痩せるために1回やったんだけど、痩せるためにやろうと思っても、それだとめっちゃキツくないですか。 次に繋げる。だいたいこういう時って、連休とかそういう時って体重増やすとか、体重増やせないって、まあ難しいですよ。 特に今まで痩せてきてなかった方が。だったらちょっと考え方を1回変えましょう。 だから1回でもできた方、全然できなかったら、よく繋いだと思ってください。 逆にボスはシルバーウィキチューでマジで1回も運動してませんという方でも大丈夫です。今日1回やりましょう。 今日やればいいんですけど、ここで今までシルバーウィキチューで運動できなかった、今日やろうとする方と、 シルバーウィキチューで1回でもやった方、今日運動して1回でもやる方のマインドが全く違います。 取り掛かるまでの時間。これがめちゃくちゃ早いです。 今まで1回でもやってた方は、すんなり取り掛かります。でも、シルバーウィキチューこの約1週間くらい休んでしまった。 今日1回でもやろうと思う方、絶対時間がかかります。めっちゃストレスです。ここって語られないんですね。 目に見えないことなんです。 1回って簡単かもしれないけど、1週間休んでの1回と、 ずっと続いての1回って、全くハードル違います。取り掛かる時間も多分数倍、10倍からめちゃくちゃ違います。 だから、だから1回って何度も何度も言ってるんですね。 ここで一番やってほしくないのは、食べ過ぎたから今日から1時間走りますとか、太ったからご飯抜きますとか、そういう一気に取り返そうとすることなんです。 そんなの無理です。例えば皆さん、マラソン走るとします。マラソン箱根ランナーがいます。勝てないじゃないですか。 勝てないようにして先走ってます。それを追い越そうと一気にダッシュします。絶対持たないですよね。 そういうことなんですね。無理です。バイクとか車を作らない限り箱根ランナーを抜くことは無理です。 それなのに皆さん、そこを抜こうとするから、気合で。無理ですよね。 それをやると、しんどくなって絶対に続かないので、だから連休明けこそハードルを下げてください。 まずは1分。1分めんどくさいので30秒。かかと上げ10回。お腹へこませてもいいんです。 大切なのは、もう一度再開すること。続いている方はそのまま継続することです。 シルバーウィークで何キロ増えたかよりも、その後また戻ってこれたかってところが大切。 これから日本というか、毎年シルバーウィーク。次はハロウィンとか、あと3連休だったり、お正月が来て、お正月が来たら次は春休みが来て、その後夏休みが来て、ゴールデンウィークが来て、いろんな毎年こういう風な旅行だったり、大型連休ってあります。 その時に毎回やめて終わって、やっぱりダイエットしないといけない。でもなかなか続かない。やばいやばい。もう夏だ。やらないといけない。という風に、そうやってずっとジュングルガングルで失敗し続けるのか、もしくはボスみたいに1回マインドを変えて1回でもやっていけば、そのうちスイッチ入りますので、安心してください。 これが何倍も、いや1億倍大事だと思っています。ダイエットって本当に完璧に続けることじゃなくて、崩れた時に戻ってこられるかです。100点じゃなくて1点でいいです。0点1点でもいいです。でもゼロにはしない。増えた人も増えなかった人も、今日からまた1回ずつ行きましょう。この放送聞き取ったら何でもいいので1回やってみてください。今聞きながらお腹凹ませてもいいのでまずやってください。その1回がまた明日の1回に繋がります。 今日はやりすぎない。明日からまた少しずつ1回、まず1回はやってください。この1週間1回でいいです。今継続してきている方は3回、5回とかに増やして全然OKです。でもできなかったら1回です。頑張りすぎると、こういうふうに楽しくやっていきましょう。 今日続いた方は実際身をもって実感しますし、続かなかった方も確かに続かないなというのを身をもって実感すると思いますので、そういった方はぜひボスのインスタストーリーでそういったダイエット情報を発信していますので、ぜひフォローしていただけると嬉しいです。 それはシルバーウィーク明けですけど、あと2日行けばまた週末になりますので、今日も一日元気に頑張っていきましょう。バイビー。