# 令和最強のダイエット① はいどうもみなさんおはようございます。 1分ダイエットのボスです。 今回はボスが行っているダイエット法についてお伝えさせていただきます。 まあね、こんだけボスいろいろダイエットのことを語ってますけど、 じゃあお前はどうなんて、お前どういう方法で痩せるのかっていうところもね、 気になると思いますので、 まあ今日はね、具体的にボスが行っているダイエット法をちょっとね、解説しようかなと思います。 本題に入る前にお知らせをさせてください。 このチャンネルは、頑張らず楽しく痩せるをテーマに、 誰でも続けられる情報を発信しています。 農事務、農機具、農製品をもとに、 運動苦手な方や今まで続かなかった方でもできる、 1日1分から始められる運動コツを発信しています。 無理なく理想の体を目指したい方はね、フォローしてください。 で、ちょっと本題に入る前に、今ね、 ドジャース第4戦があってます。 で、なんと、なんと、兄貴が帰ってきました。 いやあみなさん、今ね、今第4回かな、今4回裏になりますけど、 あの大谷が第2ラス決めで3ランを打ちました。 いやあ、ちょっとね、本当にちょっと泣きそうでしたね。 ちょっとグッとくるものがあって、やっぱり今までの苦労を見てるからね。 うわあ、なんか本当に嬉しさもあり、ちょっとね感動もありというところで、 なんかいろんな感情が忙しく、 いやあ、今日こそはちょっと本当に勝ってほしいというところで、 めちゃくちゃ期待してます。 いやあ、で、大谷を1番に戻したのは非常にいい選択で、 大谷もようやく昨日の出席で、 あ、一座席のレフト前のフライから、 あ、これちょっといいなというところがあって、 そこで最後の負けはしましたけど、 みんなにお待たせみたいな感じでベッツとか言ったみたいなので、 そしたら今日はなんと1番、 もうやっぱり1番にするべきですね、大谷とか。 あれもそうでしたけどね、2006年のWBCもそうでしたけど、 あの時は一郎が本当に打てない打てない打てないでめちゃくちゃ悩んでて、 でも最後の最後でね、やっぱりここぞという時に決めて、 で勝ったという伝説の試合がありますけど、 それに近い形でね、大谷が全然打てなくて、 で、台順も下げられてっていうところやけど、 やっぱり原点に戻って大谷が1番っていうのがボス的にもいいのかなっていうので、 まあちょっと今4階裏のね、 攻撃が始まりますんで、手を使うからです。 まあ手の感じでちょっとね、長くなりましたけど、 それでは本題に入ります。 大谷さんが行っているダイエット法なんですけど、 ボスが行っているのは1日2食になります。 で、この1日2食具体的に言うと朝と夜の2食になります。 で、これマジでおすすめです。 だけど、正しいか正しくないかって言ったら、 このダイエット法に関しては、 正しいかとも言うし、正しくないかとも言います。 正しいかとも言うし、正しくないかとも言います。 正しいかとも言うし、正しくないかとも言います。 また入っている。すごいな。 コントラストかな。 すごいな、マジで。3回連続成功させている。 ちょっと話が脱線しましたけど、 朝と夜の1日2食で、 これは今痩せている方とか、 今の別に痩せている方、 標準体重に低い方とか、 今ダイエットがうまくいっている方に関しては、 全然そちらでやってもらっていいです。 トレーナーとかにサポートされて、1日3食しっかり食べている方は、 ボスの真似しなくていいです。 ボスが思う、1日2食やった方がいい方は、 ボスみたいにズボラな方。 食事管理をしたくない。運動をしたくない。 だけど、体重が20歳の頃から比べたら、 20キロとか増えて、ちょっと何かしらやばい。 健康を気をつけるとか、 糖尿病とか予備軍とか、 自分は高血圧とかがあるとか、 向けの話なので、 ボスが1日2食で言ったら、 そんなことは絶対違うだろうと言われますけど、 前提としてそれがあります。 標準体重より低い方とか、 今痩せている方はやらなくていいので、 その方は今やっている方法でやってください。 なんでこれがいいかと言ったら、 シンプルに食べる量が減るからなんですね。 ボスも1回食事管理をしました。 以前話したんですけど、 ボスもフィジエック大会で出たり、 そこでめちゃくちゃバキバキにしました。 体脂肪率7%まで持っていきました。 その時にやっていたのって、 1日3食でしっかりPFCのバランスを計算してから、 しっかり運動もする。 これって痩せますし、 みんなも痩せるためにはそれが大事です。 これが答えです。 だけど、その時に思ったのは、 これを一生続けるのかと言われたら、 正直無理だなと思いました。 ラーメン食べれないし、焼肉いけないし、楽しめないですよね。 確かに痩せるし、いい体にはなるけど、 友達との焼肉や家族との外食を 制限しないといけないのかと考えたら、 なんか嫌なんですよね。 それでもいいというか、それに人生をかけている。 プロ野球とか自分に人生をかけているという場合はそれでいいと思うんですけど、 そうじゃない場合って、やっぱり楽しみたいじゃないですか。 だったら一生できないなと思ったんです。 なので、いろいろと自分の体をもとに実験したところ、 食事管理もしなくて、 運動もほぼしなくていい。 運動はするかしらないし、絶対した方がいいですけど、 そんなにきついことしなくていい。1日1分くらいでいい。 どうしたらいいかって考えたら、 1日2食っていうところにたどり着いたんですね。 それこそね、今1日3食って言われてますけど、 なんで3食かってなってるかっていうと、 期限は江戸時代くらいからなんです。 この時って食べ物とかそんなのなかったんですね。 だから1日2食とか1日1食だとどうしても栄養が足りない。 ということで3食にした方がいいということで、 3食だったんですけど、今の世の中見てください。 その時代から比べて食べ物ありふれてますよね。 今お腹すいたらコンビニ行けば、 スーパー行けばすぐ物買えますよね。 その結果3食を食べることによって、 皆さん結局体重が増えてる。だからこんだけ ダイエットで悩んでる方が非常に多いじゃないですか。 体重で悩んでる、ダイエットで痩せないで悩んでる方っていうのは、 イコール食べ過ぎなんですよね。シンプルに。 いろんな理由がありますけど、シンプルに食べ過ぎなんです。 だったら、ここと向き合わないことには 体重って痩せないんです。だけど食事管理したくない。 きつい運動したくないっていうような、わがままじゃないですか人間って。 ボスもわがままなんで。 だったらどうするかっていうと、食べる量を減らすしかないんです。 ボスは個人的に3食食べると、 どうしても食べ過ぎちゃうんですね。 3食って我慢できないですし、 リミッターが解除されて、余計に 食べ過ぎちゃうんですね。1日3食で 食事管理せずに調整しようとすると、 余計にスイッチ入って、 朝昼夜食べて、夜食べて結局 お腹空いて夜中に食べる。7日4食みたい。 4食とか4.5食とかになっちゃうんですね。 結果食べ過ぎて体重が増えるってことになったので、 だからそことどうするかっていう時に 1日2食っていうのをやったら、 めちゃめちゃこれで体重が維持できたり減ったりしたんですね。 しかも外食もしながら、 外食しながらラーメン食べながら、 食事刑制限してない。運動も、 ボス1日1分トレーニングの撮影ぐらいで、 それ以外週2、3でバレーする。たったこれだけ。 だから本当に運動もみんなが思ってるきついことしてないし、 食事管理も何もしてない。 好きなものを食べて、で体重が維持できたり減ったりする。 めっちゃいいなと思って。 おー落ちた落ちた。 で、この1日2食で朝と夜。 具体的にこっちの方法は朝と夜。 なんでこれがいいかといったら、皆さんよくよく考えてください。 朝って食べれます?ご飯。 そんなに食べれないですよね。 だから自然と摂取カレーが減ります。 夜、ここから時間を空けて夜になります。 ボスの中では、 8時ぐらいに朝ご飯を食べたとしたら、 4時以降だったらOKにしてます。 なので4時以降。 昔は18時にしてたんですけど、今は4時以降にしてます。 そうすることで、 何が起きるかというと、時間が空きます。 だから皆さん、例えば食べ放題とかお寿司とか いたときに、どっちの方が食べます? めっちゃお腹空いた、お腹ペコペコな状態と そんなにお腹空いてない状態、どっちの方が食べますか? 多分、そんなにお腹空いてないときの方が 食べるくないですか? っていうような感じで、実はお腹ペコペコなときって 食べれないんですよ。 自分ではお腹いっぱい食べたつもりでも、 お腹そんなに空いてないときの方が食べれちゃうんですね。 1日2食にすると、めっちゃペコペコだから 食べようと思ってもそんなに食べれないんですね。 なので、自然と摂取カロリーが減るんですよ。 14時以降に それで食べたとします。 夜なんかその後お腹空くんじゃないかって思うじゃないですか。 意外と空かないんですよね。 本当にびっくり。ちょっとチャプター変えますね。 # 令和最強のダイエット② っていうようにマジででやると本当に食べる量は自然と減ります でこれをするときに昼と夜でもいいのかって言われる昼と夜はあんまり良くないです なぜなら昼ってやっぱ体が起きている状態だからやっぱりどうしても食べすぎちゃう で夜もやっぱ時間もそんなに開かないからやっぱそんなにお腹空いてないから余計に食べ過ぎ ちゃうということがあってだからこの2食だとやっぱ接種カロリーが増えちゃうんで でこれで痩せてるよっていう方はあんまり聞いたことないです だから1日2食っていうのは朝と夜で朝と夜をちゃんとやってる方に関してはボスが指導 した方に感謝ちゃんと痩せてますし ボスが指導した20代の方にもこれを伝えて主婦の方です そしたらなんと1年間で産後だったんですけどマイナス5キロ痩せました で1日に3食に戻したとたんリバウンドしたそうです でまた1日3週2食に戻したらまた体重があの戻ったそうです ていうような感じなんです 産後の女性でも1日3食にするとやっぱ体重増えちゃうんですよ でも2食にするとやっぱね自分は食べてるつもり何も制限しない運動もしてないよ これで体重落ちたって言ってたんですね だからボスだけだったらねあのいやお前だけだろってお前だからできるんでしょって言うけど あの20代主婦産後の方が痩せてるんですよ だったら他の方も ちょっとねこれいいのではないかしかもこれ本当にズボラな方にめっちゃ押せないしその20代の 主婦の方何言ってかと全然ラーメン食べてマックもめっちゃ食べてたよ外食したよ それなのに体重落ちたんだよって言ってたんだよだから皆さんめっちゃ楽じゃないですか 外食もしながら運動もそんなしなくていい 好きなものを食べる我慢しなくていいそれなのに体重がキープもしくは落ちる これ最高じゃないですか これ液状のダイエット方法って何か他にあります っていうようにボスは思ってますだからそれで結構ねあのインスタとかでもお勧めしてるんです けど やっぱりその前提条件をなんか毎回毎回伝えるってことをしないのでやっぱりたまにはね そんなことそんなのなんか絶対3色いいでしょっていうねあのやからはいます いやますね確かに1日2食が3色で絶対3色のがボスもいいと思ってます だけどそれだと絶対食べ過ぎちゃうしなんか食事管理をしないとやっぱ痩せないんですね それってめんどくさいじゃないですかでかといってパーソナルトレーニングもあんなね あの高いところにね 払いたくもないっていうかな絶対いると思います だからこんだけダイエットの場が高いと思うんですね だったらやっぱりなるべく楽して痩せるんだったら ボスのいう1日2食朝と夜朝そんな食べる時間を開けることになってお腹ペコペコだってそんなに 食べれない 結果として接触あるに減って好きなものを食べながら痩せることもしくは維持ができる ようなボスのね1日2食の理論なのでぜひこれね本当にやってみてください であの難しく考えすぎないでください1日2食って朝と夜ってやってるぞ これをきっちり守るとかじゃなくてボスも例えば昼とかちょっとお腹すいたりします すく時にこれだ100キロカロリーぐらいだったらまあいいのかなと思ってるんで まぁちょっとね甘いもの食べたりとお菓子食べたりそういうものは全然してます でもさあ結構ね朝米田に行くことが好きなんで米田のパン食べてそっから昼ねちょっと お腹すくんでね米田の豆菓子とかコーヒー頼んで豆菓子食べて でちょっとよるいう技になってあの16時頃だったらご飯を食べるという形にしてますので それで全然体重落ちてますんで まあねもし皆さんダイエットボスはこれであの 去年は-10キロして今年も前-7キロ痩せることができました しかもこれはあの食事間せずに運動もあの撮影しかとあるバレーしかせずに特にきついことを せず食事管理をせずにこれでしっかり痩せることができたので 詳しいねやり方とかに関してはあのインスタのハイライトとかにもしてますし ちょいちょいボスもこういうストーリーを上げてますのでぜひインスタグラムでそちらの 情報を見てください そんな感じでねボスが行ったダイエット法についてお伝えしました この本当にダイエットね今まで痩せないとか続かなかった方には本当にもってこい じゃないですか でボスの理論としてはこれはきっかけとしてめちゃくちゃいいな1分トレーニングきっかけなんですよ これで痩せるとかって思ってません だけどまず最初きっかけやっぱり楽しくの方がいいじゃないですか だからダイエットもいきなり皆さん食事管理しようとするとやっぱり炭水化物抜いたりとか 夜ご飯抜いたりとかね そんなことでアプローチするけどやっぱりそれできついんですよ だったらまず楽な方で1日2食で痩せるね 楽しみをして痩せるじゃん楽しいじゃん でそこでゲームここで限界が来るんですね 限界が来て結局それだけじゃあやっぱ体なかなかね 理想の体にならないんです であるとやっぱりあの食事管理とかやっぱりきっとトレーニングっていうところがやっぱり大事 になってくるんですね そうなった時に初めて食事管理1日3食とかねそういうふうにねやっぱシフトにしていけば いいのかなって思ってるんで やっぱまずステップとしてはねあの やっぱ子供だってそうじゃないですか最初数学とか最初は1回1から1 あの一の段から始めるじゃないですかいきなり9段から始めないじゃないですか ね最初は一の段から始めるようにまずはボス最初は1ね その一の段のようで1日2食から始めてその後3食にすればいいのかなって思ってます ので長くなりましたけどねちょっとまとまりない話になりましたけど ボスがやっている方法は朝と夜の2食です 朝食べてそっから夕方16時以降まではなるべく食べない で16時以降だったら食べるっていうふうにやってます 昔は18時以降だぞちょっとこれ結構きついね まあこれは皆さんの中でちょっといろいろ調整してみてください でボスの山はそれでそれでマイナス10キロで去年今年であの合わせて17キロ 痩せましたんでであの20代主婦の方もサンゴでこれをやって1年間でマイナス5キロ 痩せましたんで 栄養のバランスの正しいか正しくないはその後ですね その後だと思ってるんで正しい正しくないかって言われたら正しくないです だけどさ正しいことを言われても皆さん続かないしその結果が今の多分体になっている と思うのでそれをきっかけとしてはまずいいのかない いいんじゃないかなというのが今回提案というか今回ちょっとお伝えしました ってところで皆さんでなるべくやっぱね 楽して痩せたいという方ボスのボスの言うことは皆さんが楽して痩せれる方法 なるべく楽し楽に痩せる方法ボスはお伝えしていきますのでぜひ参考にしてください それはねちょっと長くなりましたけど今日も一日元気に頑張っていきましょう じゃパイビー