# 最強の1日2食ダイエット法 はいどうもみなさんおはようございます。リップンライターのbossです。 今回はこの前にちょっとねちょっと声がこう少し小さいかもしれないです。 今ね収録している時間朝の4時半です。 なんで4時半かというと今日はねちょっと最近暑いですよね。 それも影響もあって監督ね娘がねあのぐずったので ちょっと監督をね怪しにあのやって今ちょうど寝たところなんで その段階で今収録しているのでちょっと声小さく監督が起きないように ちょっと小さくしゃべるかもしれないのでそこだけ改めてご了承ください。 今回はねあのボスが一応お勧めしているダイエット1日2食をお伝えしますけど そこで面白いことがね2つあります。 なのでぜひ皆さんにもねこの放送を聞いてぜひ試してほしいので そちらを共有したいと思います。 まず一つ目が何かというと自分の体何が合うのか合わない声を分かる。 で2つ目は体重は食べないと落ちません。 というこの2つですね。え?って思うかもしれないです。 でちょっとこれをお伝えさせていただきます。 本来に入る前にお知らせをさせてください。 このチャンネルでは頑張らず楽しく痩せるをテーマに 誰でも続けられるダイエット情報をお届けしています。 ノージム、ノーキグ、ノー制限を基に運動を苦手な方や これまで続かなかった方でもできる1日1分から始められる運動のコツを発信しています。 ぜひ無理なく理想の体を目指したい方はフォローしてください。 それではボスがオススメしている1日1食ですけど これね面白いことに1日3食だとマジで分かりません。 1日2食にすると何が体に合うか合わないかが分かりますし よりエネルギーになるというのが分かります。 ボスはイベントというのを運営していて これから4年目になります。 毎週3回くらいバレエを開催しているんですけど 特に今30歳になりましたけど それまではそんなに感じることはなかったんですけど 1日2食にしてより分かるようになったのが バレエだと持たないんですね。 結構エネルギー切れを起こして 頭がぼーっとしたり集中力が欠けたりとかになったので バレエをする時はあまり1日2食は適していないので なるべくバレエ前におにぎりを入れたりとか ご飯を食べたりした方がいいなというのは最近気づいたんですけど その時に例えば昼にバレエ前にマックを食べるとか シュークリーム食べるとか 甘いもの食べるとかお菓子を食べるとかするじゃないですか これ面白いことにマックとかってマジでエネルギーになりません これは人それぞれだってなる方もいると思うんですけど ボスの場合は全くならないです だから意外とお菓子とかマックとか食べて満足するんですけど これってスポーツの観点とかエネルギーに関して言うと 全く機能しませんでした これはあくまでボスの場合ですね なのでこれ1日3食にした時って全く気づかなかったことなんですね こういうスポーツをすることによって朝食べて昼抜いて 夜スポーツが終わって食べるってことをしたんですけど これだと体力切れというか集中力も持たない 頭がぼーっとするイライラするみたいなことが起きるんですね なので改めてそこでボスの場合はご飯の大事さに気づきました だからご飯を食べてると白ご飯ですね 食べてるとエネルギー切れというか集中力が欠けたりってことはないので なのでボスは昼抜いて調整するから昼抜くんですけど バレエ始まり1時間前におにぎりを食べたりとかするようにしてます いろいろねパンとか菓子パンとかも食べたんですけど 菓子パンも全くエネルギーになりません 普通に食べると満足はしてるんですけど そういうスポーツの観点のエネルギーで言うと全くエネルギーになりません だから白ご飯というか白米というのは非常に大事だなと改めて思いましたので こういう体の反応というのも気づくきっかけにもなります だからマックとかおいしいじゃないですか それを極力減らすとかやめるとかではなくて そういうふうなことで自分の体を知る 自分の体に何が合っているのか合わないのかを知るきっかけとしては非常にいいのかなというので そういうふうに1日食をすると自分に何が合うのか合わないのか ボスの場合は菓子パンマックお菓子というシュークリームとかデザート そういったものはスポーツ前に食べると全くエネルギーにならないということが分かりました でまた1つ目ですね 2つ目なんですけど 例えばそれこそ皆さんね体重を落としたいという時 1日食だと体重が落ちたりするじゃないですか でもこれって例えば旅行とか行ってそういうふうに食べ過ぎた じゃあ次の1日に食をするんですけど やっぱり食べるのが怖かったりとか あと8時に食べて これね例えば仕事で忙しいとかで もう12時間とか13時間くらい時間を空けて 夜食べる時間があって食べたりしても意外と食べれないんですよ もう食欲通り越して 本当にあんまりいらないんですけど これね注意点があって これボスのやってみた感覚で 食べなさすぎても体重落ちないんですね 食べ過ぎても体重落ちないんですけど これ実は厄介なのが食べなさすぎても体重が落ちません 程よく食べないとね体重って落ちないんですね なので皆さんもやっぱりダイエットをしている時って 体重が落ちなくて不安になって だから食べない選択肢も非常に多いと思うんですね 食べないっていうのはその決められた範囲の中で 例えば1500キロカロリーを最低に取るっていうふうに決めて その中で1500キロカロリー取れたから食べないっていう選択肢をする方は めちゃくちゃいいんですけど 皆さんそうじゃなくて大体もう食べ過ぎた 食べないっていう時に極端に1日のおかげで500キロカロリー以内とかにしたりするんで それはマジで良くないですし ボスの経験上からもいうと やっぱり自分の体を分析すると 食べなさすぎたらマジで体重が落ちないです で体もパッとしないです で体もパッとしないんですけど 分かりやすく言うと皆さんインフルエンザってありますよね インフルエンザの時体重って2,3キロガクッと落ちますよね あの時って体重落ちました よっしゃ体重落ちた でもじゃあ理想の体というか なったかと言ったら全然違いますよね なんか体重落ちたけどパッとしない体ですよね あんな感じです 食べなさすぎたらインフルエンザみたいな感じで体重はパッと落ちるかもしれないですけど 落ち方に関しては なんかあんまりパッと落ちたりするんですし落ちなかったり で体もパッとしないってことになるので なんで食べなさすぎても体重落ちないので そこだけ注意してください だから体重が落ちないから食べないんじゃなくて 決められた範囲内 自分はこれぐらいは食べれるってことを知って それぐらいの最低限のカロリーを摂取する その中で食べないって選択肢をするのは非常にいいんですけど 皆さんねやっぱ大体そういう方は 自分がどれぐらい食べていいのかって把握せずに ただ一生懸命気合で頑張っている方が非常に多いので そこだけ皆さんボスの経験上から言えることなので いろいろありましたけど話をまとめますと 1日3食すると自分の体に何が合うのか合わないのかより分かります 1日3食だったら分からないです なので1回やってみて 自分にこの食事が合うんだ この食事合わないんだっていうのがより分かるので ぜひ一度やってみてください 体重が増えてしまって食べないってこともすると思うんですけど 食べなさすぎても体重が落ちないのでそこだけ注意してください なんで決められた範囲内以下でカロリーをしっかり摂るってことが大事になってきます ちょっといろいろ長くなりましたけどね 1日3食マジでオススメなんでね ぜひやってみてください やり方としては前回の前々回とか前の放送では語っているのでそちらを聞いてください 簡単に言うと朝ご飯食べて そこから夕方16時以降に食べるっていうのがボスの1日3食のやり方です もし分からないこととかあればぜひご質問ください それでは今日も1日元気に頑張っていきましょう バイビー